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답변 내역

관절와순파열시 어떤 재활과정을 진행하는지 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.과절와순파열로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 서서히 관절가동범위 증가 운동과 어깨 안정성, 어깨 주변 근육이나 인대 강화운동을 실시 할 것입니다.무리하게 운동을 하시게 되면 재손상을 받으실 수가 있기 때문에 도수치료를 받으시고 체계적으로 관리해 나가시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것이며 1시간 정도 하시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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통증 물리치료에서 만성 두통 환자를 위한 효과적인 자세 교정 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 거북목이 발생하게 되면 목 주변 근육이 과긴장하여 통증이나 두통, 어지러움 등을 유발 할 수가 있습니다.온찜질이나 마사지, 턱을 뒤로 당겨 주거나 목을 뒤로 젖혀주는 동작의 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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데드리프트를 하고 나면 허리가 아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.데드리프트를 하실 때 잘못된 자세로 인하여 통증이 유발되시는 것 같습니다.운동을 하실 때 허리는 말리거나 과하게 젖혀 있으면 허리에 부하를 주어 통증을 유발 수가 있으며 허리를 곧게 펴고 운동을 하셔야 합니다.데드리프트를 하실 때 지속적으로 통증이 유발되신다면 다른 운동으로 바꾸어 운동을 해보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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하지 정맥류 같은경우 운동으로도 충분히 커버 할수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.하지정맥류가 있는 경우 규칙적인 운동이 하지정맥류를 완전하게 치료할 수는 없지만 증상을 완화 시켜주거나 더 이상 악화되지 않도록 하는데 도움을 줄 수 있습니다.걷기, 수영, 발목운동, 자전거 운동 등은 하지정맥류에 도움을 주며 무거운 저항의 운동, 달리기, 장시간 서 있는 운동, 점프 등 다리에 과도하게 무리를 주는 운동은 좋지 않습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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피로감이 클때는 유산소 운동이 좋은가요? 근력운동이 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평소에 피로도가 높으시다면 너무 과한 운동은 좋지 않으며 무리하지 않은 범위에서 규칙적인 유산소 운동을 통하여 체력을 키워 나가시는 것이 좋으며 가벼운 저항운동을 시작하여 점차적으로 저항을 늘려나가시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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목디스크로인해 팔이 많이저린데요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 목을 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 목을 뒤로 젖혀 주시는 동작의 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 베개를 사용하신다면 높은 베개는 경추 곡선을 완만하게 만들어 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 낮은 베개를 선택하시고 목을 받쳐 베고 누워 주무시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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스포츠마사지와 도수치료는 어떻게다르나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.스포츠 마사지는 과긴장되어 있는 근육들을 풀어 주며 혈액순환을 촉진시켜 주는 효과가 있으며 도수치료는 카이로플랙틱, 멀리건, 근막이완술 등 치료 기법들이 다양하며 질환에 따라 치료 방법들이 달라질 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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허리통증에 대해 집에서 할수 있는 스트레칭이나 생활습관을 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.평소에 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시키고 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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손목터널증후군 초기 증상을 완화하는 운동은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목터널증후군으로 통증이 있으시다면 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 마시고 쉬어주는 것이 좋습니다.평소 손목터널증후군이 발생하지 않도록 장시간 손목이나 손을 사용하는 업무를 하신다면 중간중간 쉬어주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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목이 아플떄하면 좋은 운동은 어떤거가 있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목통증으로 불편이 있으시군요.목주변 근육의 과긴장으로 인한 통증이 있으시다면 온찜질이나 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 목디스크나 일자목으로 인한 통증일 경우 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더악화 시킬 수 있으며 목을 뒤로 젖혀주는 신전운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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