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요즘 자고 일어나면 목에 담이 많이 걸리는 데... 목에 좋은 스트레칭은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목의 담으로 불편이 있으시군요.잠자리가 불편하시거나 좋지 못한 자세로 주무셔서 담이 올 수도 있으며 스트레스, 피로, 목디스크 등의 목 질환으로 자주 담이 걸릴 수도 있습니다.아침에 일어나실 때 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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허리통증에대하여알아보고싶어요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크나 협착증을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.장시간 앉아 있거나 허리에 부하를 주는 동작이나 무거운 물건을 드는 일은 하시지 않는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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집에 오면서 빙판길에서 넘어졌는데 엉덩이
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.빙판길에 넘어 지셔서 많이 아프고 놀라셨겠네요.손상이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 허리나 엉덩이에 부하를 주시거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받으시고 골절 여부 확인과 약물처방 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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대퇴골 무혈성 괴사 진단을 받고 운동해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.대퇴골 무혈성 괴사로 불편이 있으시군요.저항운동이나 통증을 유발하거나 관절에 충격을 주는 무리한 운동은 피해주시는 것이 좋습니다.1만보 걷기나 뛰기 운동은 무리를 줄 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.물 안에서 걷기 등 최대한 중력을 적게 받으면서 하는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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누워만 있어도 어깨가 결립니다...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용만으로 정확한 원인을 찾기는 어렵습니다.좋지 못한 자세나 습관, 무리한 운동으로 인한 근육의 과긴장, 운동 부족, 오십견, 목디스크 등의 원인으로 어깨 결림을 유발할 수도 있습니다.결림이 있으시다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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과체중이 발목 인대 파열 회복에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.과체중으로 손상된 발목에 부하를 주신다면 회복에 영향이 있을 수도 있습니다.발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.발목에 부하를 주어야 할 경우 발목 보호대를 착용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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아침이면 손가락 쥐고 펴는것이 어려워요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 움직임이 불편하시군요.증상으로 보아서는 손가락 관절염을 의심해 볼 수 있습니다.아침에 일어나신다면 온찜질을 해주시거나 마사지, 가벼운 손가락 스트레칭이 움직임을 원활하게 하는데 도움이 되실 것입니다.평소에서 규칙적으로 손가락 고나절 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 건강을 유지하는 방법이 궁금하시군요.평소 규칙적으로 허리 강화 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되며 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 것, 무거운 물건을 들거나 과격한 운동은 허리에 좋지 않습니다.허리 강화에 좋은 운동은 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 프랭크 운동, 브릿지 운동, 스커트 운동 등이 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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양쪽 어깨가 너무 뭉치면서 아픈데요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 습관이나 무리한 운동 등으로 인하여 목이나 어깨 주변 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발할 수 있습니다.근육통 약을 복용하신다면 효과가 있을 것입니다. 그 외에도 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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나이가 들어가면서 무릎관절염이 온다고 하는데 평소에 무릎관절에 안좋은 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있는가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에 좋지 않은 자세나 습관이 궁금하시군요.무릎 관절에 안좋은 행동이나 습관은 장시간 의자에 앉아 있거나 양반다리 자세, 다리 꼬는 자세는 무릎을 과하게 굽혀 무릎 관절에 좋지 않으며 무거운 물건이나 저항의 운동은 무릎 관절에 많은 부하를 주기 때문에 좋지 않습니다. 과격한 스포츠 활동은 무릎 손상을 유발할 수 있기 때문에 조심하여야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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