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오래앉아 있는 일을 할때 경추에 부담가지 않는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일을 하시다보면 신체중심이 흩뜨려지며 경추나 허리디스크에 부하를 주어 통증을 유발 할 수 있습니다.30분-40분 간격으로 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.02
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아픈 허리에는 어떤 찜질을 해야 나아질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요좋지 않은 자세로 주무셔서 허리가 아프시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손상으로 인해 염증이 있으시다면 냉찜질을 해주셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.02
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허리디스크수술후 다시 mri찍어봤는데 조금 밀혀나왓다네요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크 수술을 하셨다고 하여도 좋지 못한 습관이나 자세를 고쳐나가시지 않으신다면 재발생 위험이 높습니다.일상생활에서 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하시지 않으시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 자세는 좋지 않습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 젖히는 신전운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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터널증후군이 심하지 않다면 집에서 자가 치료도 가능한가요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.터널증후군으로 불편이 있으시군요.심하지 않으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 허시지 마시고 쉬어주시고 보호대 착용과 약물 복용하신다면 좋아 지실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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회전근개염 진단 받았는데 운동해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨통증으로 불편이 있으시군요.회전근개염이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.운동은 통증이 완전히 없어지고 난다음 가벼운 운동 부터 점차 강도를 늘려가시며 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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재활 과정에서 통증 관리 방법은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.물리치료 중 통증관리 방법으로는 냉찜질, 온찜질, 전기치료, 체외충격파, 도수치료, 수치료 등이 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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회전근개염 진단을 받았는데 치료방법이 있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개염에는 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 약물치료나 주사, 체외충격파, 물리치료가 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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어깨 아파서 병원에 갔는데 회전근개염이 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개는 어깨의 움직임을 만들어 내는 중요한 역할을 하는 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근과 힘줄을 묶어서 말하는 것으로 이중 한곳 이상에 염증 발생하여 통증이나 움직임 제한을 유발하는 것을 회전근개염이라고 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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물리치료의 주요 목적은 무엇인가요?? 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.물리치료는 염증완화와 통증 감소, 손상회복과 근재교육 등을 통해 자주 받을수록 빠른 회복에 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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푹신한 침대 허리통증 방사통 잘때 자세
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 디스크로 불편이 있으시군요.푹신한 침대는 허리 C자형 곡선을 완만하게 하여 허리디스크 증상을 더 악화 시킬 수 있으며 딱딱한 바닥에 주무시는 것도 허리 주변 근육과 인대를 과긴장시켜 좋지 않습니다. 주무실 때 허리를 앞으로 굽히고 주무시는 자세는 하지 않으셔야 합니다. 조금은 딱딱한 침대나 매트리스를 사용하시는 것이 좋으며 바로 누운 자세에서 무릎베개를 이용하여 다리를 올려 주고 주무시는 것이 좋으며 옆으로 주무신다면 허리가 똑 바른 자세에서 양쪽 무릎 사이에 얇은 베개를 끼워두시고 주무시거나 바디필로우와 같은 긴 베개를 껴 앉고 주무시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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