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바닥을 짚을때 손목이 욱신한데 손목터널
바닥을 짚을 때 손목이 욱신거린다면 삼각섬유연골 복합체 손상을 의심해 보실 수도 있습니다.넘어질 때 충격이나 손목을 자주 사용하는 경우 손상을 입을수도 있습니다. 손목을 돌리거나 꺾을 때에도 통증이 있으며 주먹을 쥘 때 힘이 약해지기도 합니다.염증이 있으시다면 냉찜질, 손목 움직임을 자제해주시고 쉬어 주시는 게 좋습니다.염증이 없으시다면 온찜질이나 파라핀을 이용하여 통증을 완화시켜주시고이렇게 손목테이핑을 해주시는 것도 통증을 줄여주며 도움이 되실 있습니다우선 손등 위로 하여 손목에 테이핑을 감아주고다음 손바닥을 위로하여 손목에 테이핑을 감아줍니다마지막 손등을 위로 하고 손목을 밑으로 젖힌다음 손등에서부터 팔꿈치 까지 길게 테이핑을 붙여 줍니다.테이핑 상태에서 10초 동안 주먹을 힘껏 쥐었다가 풀고 동작을 15회정도하시거나 테이핑 상태에서 통증이 없는 범위 까지 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 저항운동을 하실 때에는 통증이 없어야 하며 가벼운 저항부터 천천히 저항을 올려 나가시는 것이 좋습니다도움이 되셔서 빠른 쾌유 하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
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요즘 허리가 아픈데 자세 교정하는 방법좀 알려주세요
허리 통증으로 많이 불변하신가보군요.허리 척추는 C자형 곡선을 유지하고 있습니다.앉아 있을 때가 서 있을 때보다 허리디스크에 가하는 압력이 더 크기 때문에 허리가 불편하시다면 장시간 앉아 있는것은 좋지가 않습니다. 한 동작으로 오래 서 있는것도 허리에 무리를 많이 주기 때문에 틈틈이 움직여 주시는게 좋으며규칙적으로 걷기 운동도 도움이 되며 물안에서 걷는 것도 도움이 됩니다.밑에 손바닥을 화살표 방향으로 밀어주거나밴드등을 이용한 저항운동도 허리 강화키는데 도움이 되실겁니다.아래와 같은 스트레칭도 허리 건강에 좋은 스트레칭이니 자주 해주시면 좋을 겁니다브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동<출처: 네이버>사이드프랭크운동도움되시는 정보 많이 얻으시고 허리관리 잘 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
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허리에는 돌침대가 좋은가요??아니면?
허리가 많이 불편하시가보군요신체 무게, 증상 등에 따라 침대의 편안한 정도가 틀리긴 하겠지만 신체가 누울때 체중이 온몸으로 분산 되어 허리 통증이 감소해야 하지만 딱딱한 바닥이나 돌침대의 경우 특정 부위 근육들은 신장이 되어 장력이 강해지거나 누워 있는 동안 허리 근육을 수축시켜 더 아프게 할 수 있습니다. 또한 푹신한 침대는 허리 만곡을 방해 하여 허리를 아프게 합니다. 딱딱한 돌침대에 누워 주무시는 것보다 딱딱한 침대가 나을 것 같습니다. 본인에 맞는 편안한 침대를 찾으셔서 건강한 하리 유지하시길 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
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고혈압의 경우 목욕을 어떤 식으로 해서 혈압을 떨어뜨릴 수 있나요?
혈압관리를 잘 하고 계신다면 목욕탕 이용에 있어서는 큰 문제는 없으실 겁니다.목욕이 혈관을 확장시켜주고 혈압을 높이는 물질을 배출해 주기 때문에 혈압을 낮춰주기도 하지만 고혈압 환자의 경우 장시간 높은 온도에 노출되면 혈압상승과 호흡곤란을 가져 올 수 있으며 혈관에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 장시간의 목욕이나 40도 이상의 탕은 자제하시는 것이 좋으며 이용을 하시더라도 20분을 넘지 않으시는 게 좋습니다.냉탕과 온탕을 번갈아 가며 들어가시는 것도 고혈압이 있으신 분들에게는 좋지 않습니다.목욕탕목욕 온도는 사람 체온 정도의 미지근한 온도 34도-38도 (따뜻한 물)에서 목욕을 하시는 것이 좋습니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.08
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목디스크에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
목디스크로 일상생활에 불편이 많으시네요.목디스크는 운동이나 스트레칭도 중요하지만 잘못된 일상생활 습관이나 자세를 수정해 나가는 것이 더 중요합니다.컴퓨터와 핸드폰을 사용하실 때 고개를 숙이는 것은 목디스크를 더 악화시키는 행동입니다.컴퓨터 모니터와 핸드폰은 눈 높이 이상에 두고 보시는 것이 좋으며 가급적이면 적게 사용하는 것이 좋습니다앉아 있는 것은 서 있을 때보다 디스크에 압력을 더 많이 주기 때문에 장시간 앉아있는 것은 좋지 않으며 한 동작으로 오랜시간 서 있는 것도 목디스크에 좋지 않습니다. 걷기나 산책은 목디스크 좋은 운동이며 목, 어깨를 자주 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다. 목을 앞으로 숙이는 스트레칭은 목디스크 증상을 더 악화시키기 때문에 자제해주시는 게 좋습니다.목디스크에 좋은 스트레칭과 운동에 대해 소개해 드리겠습니다.<출처:네이버>도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.07
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손에 상처가 있을때 파라핀 치료하면 문제가 있을까요??
더 이상 다른 문제는 없겠지만 간혹 여러사람이 사용하는 경우 세균감염 등의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 손에 상처가 있을 때는 파라핀치료를 하지 않아야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.07
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어깨 회전근개 통증에 치료방법이 있을까요?
현재까지 석회성건염에 대한 원인은 불분명합니다.평소에 어깨 운동, 스트레칭으로 관절 범위를 유지하는게 석회성건염을 예방하는방법입니다.어깨 치료 잘 받으시고 건강한 어깨 유지하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.07
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등통증은 어떻게 하면 나아질수 있는지 알려주세요.
질문자분의 히스토리로는 정확한 치료방법을 찾기는 어려울 것입니다통증에는 식도염, 목디스크, 근막동통등후근, 점액낭염, 흉추디스크, 대낭포진, 갈비뼈염좌 등 원인이 다양합니다.정확한 원인을 알아야지 치료가 가능합니다.정형외과, 신경과에서 진찰 받으시고 정확한 진단과 치료 받으시길 권합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.07
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발목인대 파열에 재활 운동은 어떤게 있나요?
발목 인대파열로 불편이 많으셨겠네요.온찜질, 족욕은 상처회복을 빠르게 도와줍니다.통증이 없는 범위에서 스트레칭,발목 안정성과 운동성을 해주시는 것이 좋으며 저항은 탄력밴드(색깔별로 저항값이 틀림)나 모래주머니를 이용하여 처음부터 무겁게 하시지 마시고 가벼운 저항운동으로 하시는 것이 좋습니다.일상에서 아래와 같이 운동을 해주시면 좋습니다. 그리고 앉았다 일어서기 반복운동도 발목운동에 좋습니다빠른 회복에 도움이 되었으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.07
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안쓰던 근육을 사용하고 난 후 알이 베겼을때 빨리 회복하는 방법이 있을까요?
근육통으로 불편이 많으시네요.근육통은 에너지를 만들기 위해 포도당을 분해하는 과정에서 산소가 부족하여 피로물질인 젖산이 생성되고 쌓여 발생합니다.근육통은 3-4일 정도면 회복하실 겁니다.온찜질은 혈액순환을 촉진시키고 몸속에 산소공급을 활성시켜주고, 몸속에 노폐물을 제거하며, 통증을 완화 시켜줍니다. 사우나, 목욕, 마사지, 가벼운 스트레칭도 근육통에 도움이 됩니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 회복하세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.07
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