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일반적으로 경추배게가 정말 목뼈에 좋나요?
경추베개에 대해 궁금증을 가지고 계시네요목과 허리는 c자형 만곡을 형성하고 있습니다. 경추베개가 c자형 만곡을 유지해주기 때문에 과학적으로 좋다고들 합니다. 참고로 높은 베개의 경우 경추의 c자형 만곡을 방해하여 목디스크환자에게는 통증을 더 악화시키며 일자목을 만들 수도 있으며 딱딱한 베개나 베개를 베지 않고 주무시는 경우 목 주위의 근육을 경직시켜 일자목을 만들 수 있습니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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요추베개가 허리통증완화에 도움이될까요?
허리통증으로 불편함이 많으시네요.일반적으로 똑바로 눕게되면 중력의 영향으로 체중이 온몸으로 분산되어 허리통증이 감소해야 하지만 반듯하게 누워서 주무시다보면 아침에 일어나서 허리가 아프신 분이나 반듯하게 누워있을 때 허리가 아프시다고 하시는 분들이 많습니다.이런 분들의 경우 허리디스크가 있으시거나 짧아져 있는 장요근이 원인이 될 수도 있습니다.똑바로 눕게되면 허리디스크가 있으신 분들은 디스크에 하중이 실리면서 신경을 눌러 통증을 유발 시킬 수 있으며, 장요근이 원인이신 분들은 짧아져 있는 장요근의 길이가 늘어나면서 장력이 강하게 발생하기 때문입니다. 요추베개를 사용하시면 허리의 C자형 만곡을 유지시켜 주기 때문에 통증이 줄여 줄 수 있을 것입니다.무엇보다 병원 진료를 받아보시고 정확한 진단을 해보시는 걸 권해드립니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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손목터널증후군이 의심될 때는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?
손목이 많이 아프셔서 불편하시겠네요. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.손목터널증후군 증상은 손가락 일부의 무감각, 저림, 통증이 있으며, 야간통도 있습니다. 손으로 물건을 잡기가 어려울 정도 힘들기도 합니다. 직업상 키보드를 많이 치신다고 하셨는데 제일 좋은 것은 통증이 줄어 들때까지 휴식을 취하시는 것입니다. 하지만 직업상 그럴 수 없으시기 때문에 손목을 지나치게 많이 구부리거나 손목에 압박을 가하는 자세는 피하셔야 합니다. 키보드를 치실때에는 손과 손목, 아래팔을 일렬로 유지하셔서 손목이 구부러지지 않도록 하는 것이 좋으며 손목 패드를 사용하시는 것도 좋습니다.또한 병원에서 진료를 받아 보시고 정확한 진단을 받아보시고 치료하시는 것을 권장합니다.도움되시는 많은 정보들로 좋은 효과 보시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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스쿼트 운동으로 인해서 무릎이 아픈데
통증으로 인하여 많이 불편하신가보군요. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.자세 불문하고 아프시다는 걸 보면 스쿼트 운동 때문이라기 보다는 운동을 안 하시다 갑작스럽게 많이 하시다 보니 근육통이 오신 것 같습니다. 근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 회복되실 겁니다.스쿼트 운동을 하실 때 세트로 나누어 세트 사이 휴식을 취하며 적당량 만큼 하시는 것이 좋습니다.아니면 수영장 같은 물속에서 하시는 것도 좋습니다. 물속에서 하실 때에는 부력으로 인해 무릎에 무리도 적게 가고 근육통도 거의 없습니다.하체 운동으로는 낮은 의자에서 앉았다 일어섰다 운동도 좋습니다. 빠른 걸음으로 걷는 것도 추천합니다.말씀해 주신 저주파 마사지기는 의료용과는 다르기 때문에 효과가 있을지는 잘 모르겠지만 안 하는 것보다는 낳지 않을까 생각합니다.체계적이고 규칙적인 운동을 통해 건강한 몸 만들어 나가시길 빕니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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잘때 베게의 올바른 위치가 있는지 궁금합니다.
일자목에 대해 궁금하시군요.목은 C자형 만곡을 가지고 있기 때문에 척추의 형태가 반대되는 자세를 장시간 하게 된다면 일자목이나 심하면 목디스크를 유발할 수 도 있습니다.높은 베개를 머리 뒤통수 쪽으로 베고 주무시면 목의 만곡을 방해하여 좋지 않습니다. 또한 딱딱한 베개나 베개를 사용하지 않고 주무시는 것도 주무시는 동안 목 주위 근육을 경직 시켜 일자목의 원인이 될 수 있습니다. 베개를 베고 주무실 때는 뒤통수에 베고 주무시는 것보다 목에 베고 주무시는 게 좋습니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠네요.도움되는 정보 많이 얻으시고 좋은 효과 보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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허리아플때 붙이는 파스는 어떻게 통증을 줄여주는 건가요?
허리통증으로 많이 불편하신가 보군요.파스는 붙여서 통증을 치료하는 역할을 하는 것이 아니라 더 강한 자극으로 통증을 느끼지 못하도록 하는 역할을 하기 위하여 진통효과를 줄여주는 성분이 들어 있습니다. 특히 성분 중에 멘톨이라는 성분이 시원한 느낌과 진통 효과를 돕습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 병원을 내원하셔서 진료 받으시고 정확한 병명을 알아보시는게 좋습니다. 병명에 따라 치료방법이나 운동방법이 달라질 수가 있습니다.도움되시는 정보 많이 받으시고 하루 빨리 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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목마사지로 냉찜질도 괜찮을까요??
목 통증으로 많이 불편하신가 보군요..목에 통증이 있으시다면 목디스크나 염증을 의심해 볼 수 있습니다.염증이 있을 때는 휴식을 취하시거나 냉찜질이 염증을 줄여주고 통증을 줄여 주는 데 도움이 됩니다.하지만 마사지나 통증을 유발시키는 운동은 하지 당분간 하지 않으시는게 좋습니다.그리고 통증을 유발시키는 자세도 하지 않으시는게 좋습니다.정확한 진단을 위해 병원에서 진료를 한번 받아보시고 약이나 운동처방 받으시는 걸 권합니다.질문에 도움이 되셨으면 좋겠네요.. 하루 빨리 쾌유하실 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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목에 디스크가 있는데 얼음목걸이를 하면 통증이 덜한가요??
목디스로 불편함이 많으시네요 하루 빨리 괘유하시길 바랍니다.냉찜질의 경우 혈관을 수축하고 혈액순환이 감소시키며 부종, 울혈, 통증을 감소시켜 줍니다.하지만 얼음목걸이를 착용하고 목을 앞으로 쭉 내밀고 있거나 숙이면 디스크 증상을 더 악화 시킬 수 있으니 올바른 자세를 취하는 게 더 중요합니다.질문에 대한 궁금증에 도움이 되었으면 좋겠네요..
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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발목이 아플 때 온찜질을 해주면 효과가 있던데 온찜질은 어떤 역할을 해주나요?
온찜질에 대한 궁금증이 있으시네요.온찜질은 근육을 이완시켜 주며 혈관을 확장시켜주며 혈액순환을 촉진하며 통증을 완화시켜주는 효과를 가지고 있습니다.발목이 아픈 경우라도 발목 외상, 발목을 삐었거나 다른 염증이 있을 때는 바로 온찜질을 하기보다는 냉찜질을 하여 염증을 가라 앉혀 놓고 2-3일 정도 뒤에 해주시는게 좋습니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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손가락 관절 꺾어 소리내기는 관절염 생기나여?
손가락 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내부에 공간이 생기며 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다. 손가락 관절을 지속적으로 꺾으면 관절막, 인대 등이 두꺼워지면서 손가락이 굶어 질 수 도 있습니다. 잘 못하여 손가락 관절을 꺾을 때 마찰이 발생하며 연골의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다. 지속적으로 연골이 손상될 경우 관절염의 원인이 될 수도 있습니다.가급적이면 안 하는게 좋으며 다른 손가락 관절 스트레칭 등을 해 보시는 것을 권합니다.질문에 대한 궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.27
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