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목뼈에 통증이 있다면 어떤 운동을 하는게 좋을까요>
목 통증 때문에 많이 힘드시구요. 지속적으로 통증이 계속되시거나 팔이나 손 저림, 팔의 감각이떨어지신다면 병원에 정확한 진단을 받아 보시는게 좋을것 같습니다. 목에 염증이 있으시다면 마사지는 증상을 악화시킬 수 있으니 염증이 났거나 통증이 줄어드신다면 하신게 좋습니다. 통증이 있으시다면 휴식을 취하시는게 좋습니다.걷는 것도 좋구요. 한 동작으로 너무 오래 계시지 마시구요. 자주 목 스트레칭 해주세요. 통증이 발생하는 스트레칭이나 운동은 하지 않으시는게 좋습니다. 건강한 목을 잘 지켜 나가시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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저녁에 발바닥이 욱신거릴 때 어떡하면 좋을까요?
발이 불편해 걱정이 많으시겠네요.시간 나실 때 마다 발의 피로를 풀어주시고 깔창등을 이용하거나 편안한 신발을 신는것이 좋습니다.주무시기 전에 따뜻한 물로 족욕을 해주시며 발 마사지 해주시는 것도 도움이 됩니다. 발 밑에 테니스공이나 폼롤러 등을 놓고 밟으며 굴려주시는 것도 좋습니다. 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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허리디스크 치료법에 대해 알고싶습니다.
허리디스크가 빨리 좋아질 수 있기를 바랍니다.허리디스크는 허리를 숙이면 디스크 압박이 더 심해져 디스크증상을 더 악화시킵니다. 빨리 뛰다보면 허리가 숙여질 수 있으니 허리를 펴고 빠른 걸음으로 걷는게 좋습니다머리를 위로 들고 양팔을 벌린자세에서 양팔을 뒤로당기며 스트레칭<출처:멀리건기법 메뉴얼치료>그림과 같이 손바닥을 화살표 방향으로 올려주세요<출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 밴드 등을 이용하여 화살표 방향으로 당겨 주세요시간 나실 때 마다 해주신다면 도움이 되실겁니다. 질문에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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사우나나 목욕하면 근육통에 도움이 되나요?
운동을 하게 되면 운동에 필요한 에너지를 생성하기 위해 포도당을 분해하는 과정에서 산소가 부족하면 피로물질이라 불리는 젖산이 발생하게 됩니다. 이 젖산이라는 물질이 쌓이게 되면 근육통을 발생합니다. 온찜질은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시켜 주는데 혈액은 산소를 운반하며 몸속에 피로물질인 젖산등의 노폐물을 제거 시켜줍니다. 또한 온찜질은 통증줄여 주기 때문에 근육통에 좋습니다 하지만 문제는 근파열입니다 근이 파열 되었다면 염증반음을 일으키는데 온찜질은 염증반응은 촉진시켜 붓거나 멍이 더 들게 만듭니다근육통은 보통 3일 이내에 없어지기 때문에 근육통이 없어지고 나면 사우나등 온찜질을 하는게 좋습니다정보에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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허리디스크 치료와 관련해 궁금합니다
허리디스크 때문에 고생이 많으시네요허리디스크는 수술을 한다해도 잘 못된 생활습관적 자세가 고쳐지지 않는다면 재발하거나 디른 부위에 디스크가 발생할 확룰이 높습니다. 디스크 초기라고 하니 지금부터라도 잘못된 자세를 고쳐나가시고 규칙적인 운동을 해주신다면 좋은 결과 있을겁니다.허리디스크는 앞으로 몸을 숙일 수록 증상이 심해지니 앞으로 숙이는 운동이나 스트레칭, 행동들은 하지 않으시는게 좋습니다. 너무 오래 앉아있는 것도 허리에 압력을 가하기 때문에 자주 일어나 스트레칭을 해주는것이 좋은습니다.너무 푹신한 침대는 허리에 좋지 않습니다 약간 딱딱한침대가 좋습니다 딱딱한 바닥도 허리에 좋지 않습니다다음은 시간 나실때 마다 자주 해주시면 좋은 운동입니다양팔을 벌린자세에서 머리는 위로 올리고 양팔을 뒤로 당기는 스트레칭입니다<출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 그림과 같은 자세에서 밑에 손바닥을 화살표 방향으로 올립니다<출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 그림과 같이 밴드 등을 이용하여 밴드를 위로 당기며 운동을 해줍니다도움이 되셔서 하루 빨리 허리 건강을 되찾으시길 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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머리아픈이유가 궁금하여 질문드립니다
머리 아픔으로 고생이 많으시네요. 도움되시는 정보들로 빠른 쾌유하시길 빕니다. 머리아픈 이유는 다양하니 정확한 진단을 위해 병원 진료를 받아 보시길 권합니다.목 디스크와 두통은 연관성이 많습니다. 디스크가 신경을 압박해 두통이 생길 수 있다. 또한 목.어깨 통증도 있으며 손, 팔의 감각이 떨어지거나 저린현상도 생기기도 합니다.견갑골(날개뼈)의 통증도 있을 수 있습니다. 목을 앞으로 숙이는 동작을 하시면 증상이 심해질 수 있으니 자제해 주셔야 합니다 컴퓨터 모니터는 눈높이 보다 높은 곳에 놓아두시는게 좋습니다 핸드폰은 숙여 보시는 건 삼가해주셔야 합니다. 장시간 한 동작으로 있을 때에는 목을 위로 들어올리는 스트레칭을 자주 해주시고 걷는 운동도 좋습니다.디스크는 언제든 재발 할 수 있으니 항상 관리하셔야 합니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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제 여친 어머님이 뇌경색이 오셨는데 관련 질문 있습니다
환자분의 빨른 쾌유를 바랍니다. 간호통합서비스병동이 있는 재활병원을 찾아보시구요 병원 입원 상담을 할 때 간호통합서비스를 받고 싶다고 하면 병원에서 절차를 가르쳐 주실겁니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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허리디스크가 발생 할 수 있는 경우의 수가 어떤게 있을까요?
허리 디스크에 대해 궁금하시군요., 제가 알고 있는 지식에 대하여 말씀드리자면장기적인 추간판과 척추의 퇴행성이나 지속적인 척추의 과도한 압박, 순간적으로 힘을 잘못 주거나 무거운 물건을 드는 등 강한 추간판 압박으로 발생할 수 있습니다. 허리 압박골절로 인하여 2차 퇴행성 디스크가 올 수도 있습니다. 허리디스크가 터지면 수술을 하거나 보존적 치료를 하여야 합니다.수술을 한다고 하여도 다시 재발할 확률이 높구요. 관절가동범위 운동도 힘들게 해야 하구요.보통은 젊은 사람들에게는 통증을 견딜 수 있으면 수술보다는 보존적 치료가 좋다고도 합니다.수술을 하나 보존적 치료를 하나 생활 습관이나 자세를 바꾸어야 하는 것은 마찬가지입니다.질문자분에게 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다..
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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디스크 환자가 하기 좋은 스트래칭은 어떤 게 있나요?
허리통증으로 많이 불편하시겠네요. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.허리 요추는 C형 만곡을 형성하고 있는데 몸을 굽히는 행동은 디스크를 더욱 압박하여 안좋은 동작이니 절대 하시면 안됩니다<출처: 멀리건기법 메뉴얼 치료> 그림과 같이 밑에 있는 손바닥을 회살표 방항 처럼위로 올려주며 스트레칭 합니다멕켄지 목 신전운동 같이 머리를 위로 올리고 양쪽 팔을 뒤로 당겨주며 스트레칭합니다 이 동작은 목디스크 환자에게도 좋습니다<출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 사진과 같이 밴드를 이용하셔도 됩니다허리 디스크 환자에게는 걷는 것도 좋습니다.앉아있는 경우는 허리의 압력을 증가시키며 허리를 잡아주는 근육이 이완 될 수 있기 때문에 허리디스크 환자는 너무 오랫동안 앉아 있는건 좋지 않습니다. 그리고 한 동작으로 오래 서 있는 것도 좋지 않습니다. 시간이 될 때마다 자주 스트레칭 해주시면 좋은 효과 보실 수 있을 것입니다. 다양한 정보들이 효과에 도움이 되시길 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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걸을 때 마다 발뒤꿈치 뒤쪽이 찌릿한 경우어떤 방식으로 치료하게 되나요??
발 뒤꿈치 통증으로 인해 많이 불편하시겠네요. 도움 되시는 정보로 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.발 뒤꿈치 뒤쪽이 아프다면 아킬레스의 염증 등으로 의심해 보실 수 있구요.발 뒤꿈치 아래쪽이 아프시다면 족저근막염을 의심해 보실 수 있습니다.족저근막염은 과도하게 운동을 하거나 급격하게 체중이 증가 되어 있는 상태에서 장시간 걸으시거나, 오랜시간 장시간 서있거나, 발에 편하지 않은 신발을 신었을 때, 평발, 요족 등에서 발생합니다.족저근막염은 약물주사나 소염제 등 치료와 휴식을 취하며 냉찜질을 하실 겁니다.(체외충격파는 비용은 비싸고 별로 권하고 싶지는 않네요.)통증이 줄어들었다면 온열치료, 발바닥 마사지나 스트레칭 등으로 치료를 합니다.병원 가셔서 정확한 진단을 받아 보신 뒤 빨리 나으세요~~
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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