답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 손목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 컴퓨터 업무를 보기 위해 앉아 계시다보면 목 주변 근육들이 과긴장을 하여 목이나 어깨 통증을 유발하거나 거북목이나 심한 경우 목디스크를 유발할 수 있습니다.또한 손목의 잦은 반복 사용으로 인하여 건염이나 손목터널증후군, 건초염 등 질환을 유발하기도 합니다.장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하신다면 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 키보드나 마우스 패드 사용을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.주무시기 전에 온찜질이나, 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎연골이 안 좋으시다면 엉덩이, 허벅지, 종아리 . 발목 등 근력을 강하시켜 주시는 것이 무릎에 부하를 적게 주는 데 도움이 되실 것입니다.무릎 관절에 좋은 음식은 칼슘이나 철분, 비타민이 풍부한 두부, 콩, 우유, 등푸른 생선, 브로콜리, 귤 등이 도움이 되실 것입니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손바닥 골절로 불편이 있으시군요.골절 정도나 부위, 관리에 따라 회복기간은 다르지만 골절의 경우 6주-8주 정도 회복이 필요하며 골절 부위를 움직이시거나 무리하게 사용하시며 뼈가 다른 곳에 붙는 부정유합이나 회복이 지연 될 수 있기 때문에 골절 부위를 움직이지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.골절이 유합되면 깁스를 풀게 되실 것입니다.정확한 것은 담당의사선생님과 상담해 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.불편한 자세로 잠을 주무시다 담이 오셨군요.담은 목주변 근육이 과긴장을 하며 발생하기 때문에 온찜질이나 온욕, 마사지나 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진 시켜 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.과한 운동으로 인하여 엘보 손상으로 염증이 있으신것 같습니다.통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 손상 발생 2-3일까지는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.올바른 자세로 스트레칭을 해주는 것도 도움이 될 수 있지만 스트레칭 만으로 바꿔 나가 시기는 힘들 것입니다. 잘 못된 습관이나 자세로 인하여 신체의 변형이 온 경우 습관이나 자세를 고쳐 나가셔야 하며 잘못된 운동으로 근육의 불균형이 온 경우 올바른 운동 방법으로 균형있게 근육을 만들어 나가셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.슨목 인대손상으로 냉찜질을 하게되면 혈관을 수축하여 손상부위에 혈액공급을 차단하여 염증과 붓기를 줄여주며 멍이 커지는 것을 막아주며 통증을 완하시켜줍니다.염증이 가라 앉았다면 온찜질이 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진하여 세포재생과 상처치유를 도와주며 염증 제거와 통증을 줄여줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없습니다.잦은 근육 경련이 있으시다면 허리디스크를 의심해 볼 수도 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.심폐운동이나 횡격막을 강화시켜 주는 운동의 물리치료가 가능합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.거북목에는운동도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.목을 숙이고 장시간 폰을하시거나 컴퓨터를 하시면 목주변 근육이 과긴장하여 통증을 유발하거나 거북목이나 심하면 목디스크를 유발할 수 있습니다.중간중간 목을 뒤로 젖히는 스트례칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.