답변 내역

아침에 일어나 바로 운동하는 것은 척추에 무리를 줄 수 있기 때문에 물 한잔 마시고 쉬었다 해주시는 것이 좋습니다. 아침 스트레칭은 유연성, 운동 능력이 향상되며 운동범위를 개선시켜 부상 위험을 줄여 줍니다. 또한 혈액순환에도 도움을 주며 허리근육을 강화 시켜주고 통증을 완화 시켜주기도 합니다. 규칙적으로 꾸준히 하셔서 건강 챙기시길 바랍니다.

허리통증으로 불편이 많으시군요심장판막수술을 언제 받으셨는지 알 수는 없지만 수술 받으신 지가 오래되시지 않았다면 오랜 병원 생활으로 허리 근육이 약해져 있지 않나 싶습니다.앉아 있을 때 허리에 가하는 압력이 커지는데 의자에 앉아 있을 때보다 바닥에 앉아 있을 때가 일어나기 위해 허리 근육에 사용하는 힘이 더 크기 때문일 것입니다.일어나실 때 손을 바닥에 지지하시고 최대한 천천히 일어 나시는 것이 좋습니다.통증이 지속적으로 발생하거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 것이 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

거북목으로 일상생활에 불편이 많으시군요.거북목이 심해지면 목 디스트가 올 수도 있기 때문에 관리를 잘하셔야 합니다.거북목은 잘못된 일상생활 습관이나 자세를 수정해 나가는 것이 중요합니다.컴퓨터와 핸드폰을 사용하실 때 너무 장시간 고개를 숙여 있으시지 말고 휴식을 가져 주고 컴퓨터 모니터와 핸드폰은 눈 높이 이상에 두고 보시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있을 경우에는 30분~1시간 마다 움직여 주시고 규칙적인 바른 자세로 걷기나 목, 어깨를 자주 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.지속적인 통증이 있거나 증상이 심해지신다면 정형외과, 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 것을 권합니다.거북목에 좋은 스트레칭과 운동에 대해 소개해 드리겠습니다.거북목을 개선하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

무릎이 뻐근하실 때에는 잠시 쉬어 주시는 것이 좋습니다.다리를 펴고 앉아서 슬개골을 손으로 잡고 위로, 밑으로, 좌우 옆으로 움직여 주시는 것도 도움이 되실 겁니다.의자에 앉아 무릎을 폈다 접었다 하는 동작, 일어서거나 의자에 앉은 자세에서 다리를 올렸다 내렸다 하는 동작, 무릎 밑에 수건을 말아 받쳐주고 다리를 펴고 앉은 자세에서 발목을 올리며 다리에 힘을 주는 스트레칭도 좋습니다.무릎 통증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

관절이 좋지 않으신가보군요어떤 부분의 관절에 문제가 있으신지 정확하게 알려주신다면 좋은 정보들을 얻을 수 있을 것 같습니다.관절이 좋지 않으시다면 너무 무리하게 운동을 하거나 무거운 저항 운동은 하지 않으시는게 좋습니다.온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이나 저항이 없는 운동이나 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항운동으로 시작하여 조금씩 저항을 늘려나가며 근력을 키워나가시는 것이 좋습니다.운동 후에는 충분한 휴식을 취하시는 게 좋습니다.운동을 하시다 통증이 유발된다면 운동을 즉시 중단하셔야 합니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

재활의학과에서 풀베터리검사라는 말을 사용하는 것은 종합심리검사를 말하는 것 일 겁니다.웨슬러 지능검사, 다면적 인성검사, 문장완성검사, 그림검사 등발달, 심리, 학습능력 정도를 검사하고 심리행동적 문제와 장애를 평가하고 진단하는 겁니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

체외충격파 강도를 강하게 한 것 같네요.본인에게 강한 강도로 사용하다보면 통증이 심하거나 부어오르거나 멍, 어지러음 등이 발생할 수 있습니다. 사용하 실 때 치료사분께 말씀드리고 강도를 조금 낮게 할 수 있도록 부탁 드려보세요.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

발목 인대 손상으로 불편이 많으시군요.인대에 염증이 생긴 것인지, 찢어진 것인지, 완전히 끊어진 상태인지는 알 수 없으나상태에 따라 다르기는 하지만 발목 인대가 손상될 정도로 접 질렀을 경우 회복기간은 4-6주 정도 걸리며 그 동안은 발목에 무리를 주지 않으며 쉬어 주셔야 합니다.현재로서는 찜질, 전기치료, 보조기등을 착용하실 것입니다.통증이 없어 졌다고하여 바로 무리한 운동을 하게 될 경우 재발 우려가 크기 때문에시간이 지나고 통증이 없어 진다면 재활운동으로 발목의 안정성 강화 운동과 유연성 운동을 해 주시는 것이 좋으며 서서히 저항을 늘려 나가며 운동을 해 주는 것이 좋습니다,빠른 쾌유를 하시길 바랍니다.

지인분이 어깨 탈구로 인하여 불편이 많으시겠네요탈구의경우 상황에 따라 회복 기간이 달라질 수가 있으며 최소 2-6주 정도 고정을 해야합니다.그리고 고정 후에도 몇개월 간은 재발의 우려가 있기 때문에 무리한 운동이나 무거운 물건 등은 들지 말아야 합니다.도움이 되시는 정보 많이 얻으시고 지인분의 빠른 쾌유를 바랍니다.

하지 정맥류로 불편이 많으시군요종아리 마사지 기계가 얼마나 효과가 있는 지는 모르겠으나 하지 않으시는 것보다는 낫지 않을 까 생각은 되어지지만굳이 비싼 돈 주고 사시는 것을 추천해 드리고 싶지는 않습니다.하지 정맥류는 압박스타킹 착용이나 생활습관의 변화로도 증상을 완화 시킬 수가 있습니다.너무 오래 앉아 있거나 서 있지 말고 30분-1시간 간격으로 움직여 주시는 것이 좋으며 자주 다리 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 주무시기 전에 발 마사지나 족욕, 온찜질로 다리의 피로를 풀어주는 것도 좋으며 휴식이나 취침 시 다리를 심장보다 높은 곳에 위치하게 하여 정맥 내 혈액의 순환을 도와 주는 것도 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 좋은 효과보시길 바랍니다.