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답변 내역

누울때 허리에 이물감이 들어서 밤잠을 설칩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.주무실 때 통증이나 불편함이 있으시다면 병원에서 정확한 검사와 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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안쪽 복숭아뼈 바로 위쪽이 아픈데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.힘줄염이나 인대나 연골 손상이나 부주상골증후군, 아킬레스건염 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 완전히 없어 질 때가지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이나 붓기가 줄어 들었다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다. 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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척추측만증 자가진단을 할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증으로 불편이 있으시군요.척추측만증을 확인하는 방법은 먼저 허리를 앞으로 구부리며(전방굴곡검사) 척추가 바르지 않고 한쪽으로 휘면서 한쪽 어개가 위로 올라오게 됩니다.양쪽 날깨뼈 위치가 틀리거나 척추뼈에서 양쪽 날개 사이의 길이가 틀리며 거울을 보며 서 있으면 양쪽 어깨 높이가 틀리거나 골반의 높이가 틀릴 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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요즘허벅지주변 매일 쑤셔 힘들어요 운동을해야겠죠;;
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 직장 생활로 하지 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 앉아서 직장생활을 하신다면 중간중간 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 착용하시는 것이 좋습니다.집에 오신다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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햄스트링파열 치료방법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.햄스트링 파열 진단은 환자의 통증 위치와 증상을 확인 하고 햄스트링 근육을 눌러보거나 늘려보며 손상정도를 평가할 수 있으며 초음파나 MRI를 통해 정확한 위치와 정확한 파열 정도를 확인 할 수가 있습니다.햄스트링이 파열되었다면 통증이 완전히 없어 지고 회복하실 때 까지는 다리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증과 붓기가 줄어 들었다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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디스크 수술 후 운동을 하면 좋다고 하던데, 허리 근육 강화에 어떤 운동이 좋으며 허리 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.언니가 허리디시크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시다면 허리를 앞으로 굽히는 활동이나 운동, 스트레칭, 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 자세는 하지 않는 것이 좋습니다.허리디스크 환자의 경우 운동을 하신다면 허리를 뒤로 젖혀 주는 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걸음걸이 운동이 도움이 되실 것입니다.언니분의 빠른 쾌유를 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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허리가 아픈데 좋은 수면자세 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 잠자리가 불편하셔서 통증이 유발되신다면 너무 푹신한 매트리스는 허리 요추 곡선을 완만하게 하여 좋지 않으며 너무 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 허리 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수가 있습니다.개인마다 편안함이 틀릴 수 있기 때문에 본인에게 맞는 적적한 매트리스를 찾으시는 것이 좋으며 주무실 때에는 바로 누워서 주무시는 것이 좋으며 무릎 밑에 무릎베개를 끼워 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워 주무실 때에는 허리를 굽히지 않고 편 상태에서 양 무릎 사이에 얇은 베개를 끼워 주시고 주무시거나 바디필로우와 같은 긴 베개를 껴 앉고 주무시는 것도 허리 통증을 완화시키는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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턱걸이 할때 부상 방지하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 부상으로 불편이 많으셨군요.턱걸이 운동을 하신다면 통증이 없는 무리한 범위에서 해주시는 것이 좋으며 무리하여 통증이 유발되지 않는 다면 매일 하시는 것도 괜찮을 것입니다.중간중간 충분한 휴식과 운동을 하시기 전 가벼운 스트레칭으로 어깨 유연성을 향상 시켜 주시는 것이 좋으며 어깨 안정성 강화와 적절한 저항 운동을 통한 어깨 근육 강화를 시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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다리에 부종이 생겼을 때 빼줄 수 있는 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 부종으로 불편이 있으시군요.외상이나 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세로 인하여 혈액순환을 저해하거나 수분 부족, 신장 등 내과적인 문제로 인하여 붓기가 유발될 수 있습니다.온찜질이나 족욕, 마사지, 발목이나 무릎의 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며증상이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 정확하니 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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어깨에서 뚝뚝 거리는 느낌이 드는데, 인대 문제일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 뚝거리는 느낌으로 불편이 있으시군요.움직일 때마다 뚝뚝거리는 느낌이 있으시다면 어깨 주변 근육이나 인대 약화로 인해 어깨관절 불안정성으로 마찰로 인해 유발할 수가 있습니다.어깨관절범위 운동을 통한 유연성강화와 어깨 관절 안정성강화 어깨주변 근육 강화운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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