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내측인대 재활 중 약침요법이 효과가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.인대손상으로 불편이 있으시군요.침이 손상 부위의 염증이나 통증, 세포재생 등의 회복에 도움은 되시겠지만 안정성이나 주변 근육을 강화시키는 재활에 영향을 미치는 것은 극히 적을 것입니다.재활운동을 꾸준히 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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동네에 마사지샵이 많은데 실제로 효능이 있나요?????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 불편하시군요.마사지를 받으면 혈액순환과 과긴장된 근육을 이완시켜 주며 스트레스와 피로를 풀어주시는 데는 도움이 되시겠지만 허리교정에는 도움이 되지 않습니다.허리교정을 원하신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 도수치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.사람마다 편안함의 차이는 있을 수는 있지만 너무 높은 베개는 경추의 곡선을 완만하게 만들어 증상을 더 악화시킬 수가 있으며 베개없이 누워 주무시는 것은 목 주변 근육을 과긴장 시켜 통증이나 불편함을 유발할 수가 있어 좋지 않습니다.약간은 낮은 베개를 선택하시고 뒤통수가 아닌 목에 베개를 베고 누워보시는 것을 권해드립니다,.편안한 베개 찾으시고 목 건강 지키시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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사무실 일 도중 할 수 있는 스트레칭 및 자세교정
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 척추측만증으로 불편이 있으시군요.다리 꼬는 자세나, 양반다리 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 골반의 틀어짐이나 척추 측만증이 유발되실 수도 있습니다.척추측만증으로 걱정이 있으시다면 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐나가시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시고 코어 운동을 하실 때 적당한 강도로 양쪽 밸런스가 맞게 천천히 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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방아쇠 증후군을 없애기 위한것은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.초기 증상의 경우에는 약물치료, 주사, 체외충격파, 물리치료, 도수치료와 손에 부하를 주지 않고 쉬어 주시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시고 보호대를 착용해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 평소 손에 무리가 가지 않도록 규칙적인 손목, 손가락 스트레칭과 근력 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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발목보호대를 얼마나 착용해야 좋은건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목보호대는 발목에 부하를 줄 때만 착용해주시는 것이 좋습니다.의자에 앉아 있거나 누워있을 때에는 벗어 두시는 것이 좋으며 앉아 있을 때 통증이 있으시다면 상황에 따라 착용해주시면 됩니다.발목이 부어 있으시다면 발을 밑으로 내리고 있기 보다는 손상된 발목을 들어 올리고 앉아 있으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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목디스크 환자가 꾸준히 하면 좋은 스트레칭좀 알려주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 작업을 하시게 되면 목 주변 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발하거나 목디스크 등 척추질환으로 으로 발생 시킬 수도 있습니다.컴퓨터를 보신 때 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.운동이나 스트레칭을 하신다면 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 뒤로 젖혀 주시는 신전 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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허리 디스크에 좋은 운동은 뭘까요??그리고 하지 말아야할 운동은??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시다면 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 않는 것이 좋으며 허리를 뒤로 펴는 동작의 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동이나 스트레칭을 하실 때 과한 동작으로 통증이 유발되지 않도록 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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편두통이 있을 때는 어떤 맛사지를 해줘야 되는 건가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.편두통으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장을 하였거나 일자목이나 목디스크 등 척추질환, 스트레치, 피로 등으로 편두통을 유발할 수도 있습니다.온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시면 근육을 이완시켜 주며 심신 안정에도 도움 주어 편두통에도 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 신경과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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목 근육이 아플때 스트레칭 하는법을 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.주무실 때 좋지 않은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목 주변 근육이 과긴장하여 통증이 유발되신 것 같습니다.온찔질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.파스를 붙이신다면 핫파스 계열쪽으로 붙이시는 것이 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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