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70대 허리에 좋은 운동있는지 궁금해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 허리가 구부러지셔서 걱정이 있으시군요.허리협착증으로 인하여 허리가 굽어지신것 같습니다.어머님 나이도 있으시다보니 헬스나 pt가 힘드실 수도 있으며 무리한 운동으로 인하여 손상을 입을 수도 있기 때문에 병원에서 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것이며 통증이 없는 범위에서 허리를 앞으로 굽혀 주는 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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손가락 마디가 쑤시는데 약을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 마디 통증으로 불편이 있으시군요.잦은 무리한 사용으로 인한 관절염이나 통풍, 힘줄염 등으로 손가락 통증을 유발 할 수 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아 보시고 약물치료나 주사, 물리치료 등을 함께 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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2년 반 전에 허리디스크 수술 받은 60대 여성이 실내자전거로 운동해도 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 허리디스크로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시군요.허리디스크가 있으시다면 실내자전거를 타시는 것보다 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 수중에서 걷기, 허리를 펴는 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다. 실내자전거를 타신다면 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하시지 않으셔야 하며 허리를 편 상태에서 적당한 강도로 사용하셔야 하며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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뒷목이 자꾸 땡기거나 거북목 의심이 되는데 좋은 스트레칭 없나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목에 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 습관으로 거북목이 의심되어 지나 보군요.거북목 일때 좋은 자세나 습관은 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 보지 않는 것입니다.컴퓨터를 사용하실 때에는 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 두시고 화면을 조금 멀리서 보시는 것이 좋습니다.스트레칭을 하신다면 목을 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.18
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택배포장 알바를 하루 했더니 손가락 마디마디가 아픈데 어떻게 해야 통증을 줄일 수 있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 업무로 인하여 손목과 손가락에 손상이 있으신 것 같습니다.손상으로 인한 염증이 있을 수 있기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손가락에 부하를 주거나 통증을 줄여주는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.18
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한번 손가락 골절 된 곳은 시간이 지나도 잘 낫지 않나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요..1년전 골절 부위가 최근까지 문제가 없었다면 골절 때문에 생긴 증상은 아니 신것 같습니다.무리한 손가락이나 손목사용으로 인한 힘줄염이나 건초염, 관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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무릎 뼈가 뒤틀리는 느낌이 났는데 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 연골이나 인대, 힘줄 등의 손상으로 인하여 통증과 무릎 불안정성이 발생하시는 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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편두통이 자주 올때 집에서 개인이 혼자 낳아지게 할수있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증과 두통으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하시거나 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 보는 등 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장을 하였거나 목디시크등 척주질환, 스트레스, 피로 등으로 인하여 뒷목의 통증이나 두통이나 어지러움을 유발할 수가 있습니다.온찜질이나 온욕, 가벼운 스트레칭이나 마사지가 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.17
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갈비뼈쪽을 문고리에 부딪히고 나서 통증
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈쪽 충격으로 통증이 있으시군요.x-ray상 아무 문제가 없다는 골절은 아닐 테니 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.충격으로 인한 타박상으로 통증을 유발하시는 것 같으며 충격 부위를 누르거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하싲 않는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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커터칼에 베였는데 너무 따끔거려요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 상처로 불편이 있으시군요.조직손상으로 인한 통증일 것입니다.손가락 상처 부위에 물이 묻지 않도록 해주시고 세균 감염이 되지 않도록 소독을 잘 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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