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무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이 불편하시군요.무릎이 좋지 않으시다면 무릎에 무리를 주지 않는 범위의 저항에서 자전거 타기가 더 도움이 될 수 있을 것입니다.하지만 통증이 없는 범위에서 적당한 걷기 운동을 하시는 것도 좋습니다.운동 중 무릎 통증을 유발하는 경우 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.마라톤이 키 크는것을 방해하기 보다는 무리한 운동으로 성장판에 손상을 가할 경우 키 크는 것을 방해 할 수가 있습니다.적당한 달리기 운동은 키 성장에 도움이 될 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.컴퓨터 타자를 치는 직업을 하신다면 방아쇠 수지 증후군이나 지속적인 손가락 부하로 인하여 손가락 타박상으로 신경 말단부에 손상을 주어 통증을 유발하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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어깨통증 때문에 힘을 줄수가 없어요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 손상으로 인하여 통증이 있으시다면 통증이 없어 질 때까지는 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 무리하게 사용하거나 움직이게 되며 증상이 더 악화 될 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 다시 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.빠른 회복하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동이나 잘못된 자세로 운동을 하여 근육의 피로가 쌓였거나 근육이나 인대 등 조직 손상으로 통증을 유발 할 수도 있습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 성장이 고민이 되시나 보군요.나이로 보았을 때는 아직 키 성장이 더 이루어 질 것으로 보입니다.정확하게 알기 위해서는 정형외과에서 성장판검사로 X-ray 촬영을 해보시는 것이 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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만성 근육통 마사지 하는방법좀 알려주실분
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.운동이나 스트레칭을 하실 때 통증이 유발되지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정확한 원인을 찾기 위해 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보신는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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앉아서 폰보다가 고래를 돌렸는데 그때부터 머리가 어지럽네요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 머리를 숙이고 핸드폰을 사용하시게 되면 목 주변 근육이나 인대가 과한 긴장을 하여 통증이나 어지러움, 두통 등을 유발할 수도 있습니다.목 운동이나 스트레칭을 자주 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시는 것이 조금 멀리서 화면을 쳐다보시고 일을 하실 때 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.목 운동을 하실 때에는 목을 뒤로 젖히는 신전운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.누워 주무실 때 높은 베개 사용하거나 베개 없이 주무시는 것은 경추 만곡을 완화 시키거나 목 주변 근육이나 인대를 과긴장 시키기 때문에 일자목에 좋지 않습니다.주무실 때 바른 자세로 주무시는 것이 좋으며 옆으로 주무실 때에는 몸과 목이 앞으로 숙여 지지 않도록 바른 자세로 주무시는 것이 좋으며 무릎 사이에 베고 주무시는 베개 높이보다 낮은 얇은 베개를 끼워 놓고 주무시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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