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답변 내역

디스크 허리 통증에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 불편하시군요.잠을 주무실 때 안 좋은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 그럴 수도 있습니다.너무 푹신한 매트리스는 허리 C자형 곡선 유지를 방해하여 통증을 유발 할 수도 있습니다.허리디스크에는 오래 앉아 있거나 장시간 한 동작으로 서 있는 것은 좋지 않은 자세이며 무거운 물건을 들어 올리거나 허리에 무리를 주는 무리한 운동도 하지 않으시는게 좋으며 평소에 몸을 앞으로 숙이는 동작 또한 최대한 자제해주시는 것이 좋습니다.허리디스크 운동을 원하신다면 통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동과 몸을 앞으로 숙이는 동작을 제외한 허리 근육을 강화 시켜주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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거북목에 좋은 운동과 생활습관이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.거북목이 있으시다면 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 중요합니다.머리를 앞으로 숙이는 동작은 거북목에 좋지 않은 동작이므로 하지 않으셔야 합니다.컴퓨터 모니터 상단은 눈 높이에 맞춰는 것이 좋으며 화면은 좀 더 멀리하여 보시는 것이 좋습니다.목 이나 어깨 운동을 하실 때에는 앞으로 숙이는 운동은 하시지 마시고 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.똑바른 자세에서 걷기 운동도 거북목에 도움이 됩니다.스트레칭이나 운동을 하실 때 통증이 유발되지 않도록 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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일을해서 온몸에 근육통이찾아왔는데 며칠있음 괜찮아질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.무리한 일로 인하여 근피로 물질인 젖산이 쌓여 근육통을 유발시킨 것입니다.근육통의 경우 3-4일 후면 회복되실 것입니다. 온욕, 온찜질이 통증을 줄이고 몸 안의 노폐물을 제거하는데 좋으며 마사지, 스트레칭도 도움이 되실 것입니다. 일이나 운동을 하실 때 충분한 휴식과 물을 섭취하시는 것, 운동 전후에 가벼운 스트레칭이 부상을 막고 근육통 발생을 줄이는 데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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오늘 넘어졌는데 손가락에 멍이 들었어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.넘어지시면서 손가락에 충격을 받으셔서 손상이 있으신 것 같습니다.냉찜질이 염증, 붓기, 멍을 줄여주고 통증을 감소시켜주는 효과가 있습니다. 손상부위를 마지거나 마사지, 스트레칭, 움직이면 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 압박붕대나 손가락 보호대 착용도 도움이 되실 수 있습니다.골절 등 다른 손상이 의심되거나 통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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통풍발작으로 무릎 관절부분이 아플 수 도 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.통풍은 발가락, 발목, 무릎, 손목, 손가락 관절에서 발생할 수 있습니다.약을 드셨다고 하여 통증이 금방 없어지지 않고 서서히 줄어드실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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농구하다가 손가락을 다쳐버렸네요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.사람마다 틀리겠지만 보통 단순한 손가락 타박상의 경우 1주-2주 정도 회복 기간이 걸립니다. 3-4일 정도는 냉찜질을 해주시고 움직이시거나 다른 충격으로 회복기간이 길어질 수 있기 때문에 손상부위를 만지거나, 마사지, 스트레칭, 움직이지 마시고 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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뒷목 근육,어깨죽지 근육 통증 질문.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목, 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 컴퓨터에 앉아서 작업을 하신다면 일자목, 목디스크, 과도한 목 주위 근육 뭉침을 의심해 볼 수 있을 것입니다.장시간 컴퓨터를 사용하신다면 30분~1시간 간격으로 일어서서 움직이시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작은 하지 않으시는 것이 좋습니다.컴퓨터 모니터 상단은 눈 높이에 맞추는 것이 좋으며 화면은 좀 더 멀리하여 보시는 것이 좋습니다.목 이나 어깨 운동을 하실 때에는 앞으로 숙이는 운동은 하시지 마시고 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다똑바른 자세에서 걷기 운동도 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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걸을때 골반에서 툭툭? 뚝뚝? 소리나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반에서 나는 소리는 관절내 연부조직이 서로 마찰 되며 나는 소리 입니다.통증이 없으시다면 문제가 되지 않을 것입니다. 통증이 발생한다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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근육이 자주 뭉치고 때론 마비증상이 옵니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.도수치료과 있는 졍형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 재활치료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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비가오면 왜 관절들이 쑤실까요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정확하게 밝혀진 원인은 아니지만 온도와 습도의 변화가 인대와 근육 주변의 조직을 자극하기 때문에 통증을 느낄 수 있다고 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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