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답변 내역

테니스 엘보 치료법 아시나요????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 많으하시군요.스테로이드 주사를 장기간 맞게 되면 뼈, 인대, 힘줄이 약화 됩니다. 그래서 병원에서는 횟수를 제한하여 관리를 하고 있습니다. 염증이 완화 될 때까지는 팔의 사용을 자제해주시고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 멀리건치료기법 중 테니스엘보 운동법입니다.<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다.골프엘보 운동의 경우 테니스엘보 운동 방법과 반대로 하시면 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.13
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뼈에 이상이 없는데 붓는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼발 부상으로 불편이 있으시군요.근육이나 인대 손상으로 타박상이 발생하신 것 같습니다.염증반응이나 부종, 멍은 치료가 되는 과정 중 발생하는 것으로 냉찜질은 염증, 붓기를 가라앉히고 혈관을 수축하여 멍이 커지는 것을 막아주며 통증을 줄여줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
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일자목을 진단받았습니다. 무엇을하면 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.일자목이 있으시다면 잘못된 생활습관이나 자세를 고쳐나가며 목 신전 근력 강화운동을 해주신다면 도움이 되실 것입니다.컴퓨터 모니터를 보실 때는 모니터 상단을 눈높이에 맞춰주시고 화면을 조금 멀리서 보시는 것이 좋으며 핸드폰을 사용할 때에도 머리를 앞으로 숙이는 숙이는 것은 자제하시는 것이 좋습니다.필라테스를 하시더라도 통증을 유발하는 동작은 하지 않으시는 것이 좋으며 멕켄지 신전운동과 똑바른 자세에서 걷는 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
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발바닥이 따끔하네요,갑자기 왜이럴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발바닥 통증을 유발하는 원인은 다양하지만 증상으로 보아서는 족저근막염이 의심이 됩니다.정확한 원인은 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.도움되시는 정보 많이 얻으시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
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한 번 약해진 손목은 다시 원래상태만큼 되돌리는건 불가능한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 손상으로 불편이 많으시군요.손상에 따라 다르기는 하겠지만 대부분의 경우 재활을 잘하신다면 이전 상태로 돌아갈 수 있을 것입니다.통증이 없는 범위에서 초기에는 관절범위 운동과 손목 안정성 강화 운동을 해주시고 점차적으로 저항을 늘려 가며 운동을 하시는 것이 손목 근력 강화에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
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어깨가 아플때 해주면 좋은 스트레칭이나 마사지 법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요,.어깨 통증을 유발하는 원인들은 다양합니다. 단순 근육통의 경우에는 스트레칭이나 마사지로 증상을 완화 시켜 줄 수 있지만염증이나 어깨 질환의 문제일 경우에는 스트레칭이나 마사지가 증상을 더 악화 시킬 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과, 통증의학과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
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담이 잘걸리는 이유가 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨, 목의 통증으로 불편이 있으시군요.운동부족이나 혈액순환문제, 스트레스, 장시간 운전으로 인해 목과 등 주변 근육이 긴장을 하고 있는 경우에도 나타납니다.목, 어깨 근육이 과 긴장을 하고 있기 때문에 충분한 휴식과 온찜질이나 마사지, 스트레칭이 근육을 이완시키는데 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
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뒷목에 대한 통증이 있습니다. 해결해주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 것은 목 건강에 좋지 않습니다. 특히 머리를 앞으로 숙이는 자세를 가지는 경우 거북목이나 심하면 목디스크가 발생할 수 도 있습니다.30분-1시간 간격으로 스트레칭이나 일어서서 움직여 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다/
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
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운동하다가 어깨에 염증이 생긴 거 같은데 어떤 찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 염증이 있으시다면 냉찜질이 염증과 붓기를 완화시켜주며 통증을 줄여주는 효과가 있습니다.또한 어깨를 움직이거나 마사지, 스트레칭을 하시지 말고 충분히 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
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왼쪽발목을 2년전에 삐었는데 지금도
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목을 다치게 되면 주변 인대나 근육이 약해지며 발목의 안정성이 떨어집니다.이로 인하여 재 손상의 위험도 높습니다.통증이 없는 범위에서 스트레칭운동이나 발목 안정성 운동과 점진적 저항운동으로 발목 근력을 키워나가는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
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