안녕하세요 이선영 전문가입니다.

안녕하세요. 이선영 영양사입니다.키크는데 도움 되는 운동은1.스트레칭키크기에 가장 중요한 영향을 미치는 것 중 하나는 척추의 유연성입니다. 스트레칭을 통해 척추의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 등, 목, 하체의 스트레칭 운동을 포함하여 전신을 스트레칭해보세요.2.헹굼 운동헹굼은 척추를 늘리고 강화하는 운동으로 키크기에 도움이 될 수 있습니다. 헹굼 바 또는 헹굼 기구를 사용하여 등을 늘리고 척추의 유연성을 향상시키는 운동을 시도해보세요.3. 피라미드 운동피라미드 운동은 척추를 늘리고 강화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 예를 들어, 피라미드 푸시업이나 피라미드 플랭크와 같은 운동을 시도해보세요. 이 운동은 전신 근력과 균형을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.4.요가요가는 척추를 늘리고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다. 다양한 요가 포즈와 스트레칭 운동을 통해 척추를 살피고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.5.수영수영은 척추를 늘리고 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 특히 등 부분의 근육을 발달시켜 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다

안녕하세요. 이선영 영양사입니다.포도의 폴리페놀 중 가장 대표적인 것은 레스베라트롤입니다. 레스베라트롤은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로, 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고, 심장 질환의 위험을 낮추는 효과도 있습니다.포도에는 레스베라트롤 외에도 안토시아닌, 플라보노이드 등 다양한 폴리페놀 성분이 들어있습니다. 이러한 폴리페놀은 혈관 건강을 증진시키고, 혈전 생성을 억제하며, 심장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.​포도의 폴리페놀은 혈압과 심장 건강뿐만 아니라 다른 건강 효과도 있습니다. 항암, 항염증, 뇌 기능 개선 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.하지만 포도를 무제한 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 포도는 당분이 높은 과일이기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 올라갈 수 있습니다. 또한 포도 알레르기가 있는 사람들은 주의가 필요합니다.​

안녕하세요. 이선영 영양사입니다.콩과 두유등 대두식품 기반에는식물성에스트로겐이 풍부하여데스테스트론을 억제해서 여성형유방을 유발할 수 있습니다.대두류를 자주 혹은 다량으로 섭취할 경우 남성의 유방발달을촉진 시키실 수 있습니다