키가 크는데 도움이되는 운동에는 어떤 운동이 있을까요?

Question

자녀가 키가 크지 않으면 부모로써는 매우 안타까운데요

그리고 여러가지 방법을 동원해서 자녀키를 더 키우고 싶은게

부모 심정인것 같아요 그리고 운동중에도 키가 크는데

도움이 되는 운동이 있는가요?

Answer 1

안녕하세요. 이선영 영양사입니다.

키크는데 도움 되는 운동은

1.스트레칭

키크기에 가장 중요한 영향을 미치는 것 중 하나는 척추의 유연성입니다. 

스트레칭을 통해 척추의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 등, 목, 하체의 스트레칭 운동을 포함하여 전신을 스트레칭해보세요.

2.헹굼 운동

헹굼은 척추를 늘리고 강화하는 운동으로 키크기에 도움이 될 수 있습니다. 헹굼 바 또는 헹굼 기구를 사용하여 등을 늘리고 척추의 유연성을 향상시키는 운동을 시도해보세요.

3. 피라미드 운동

피라미드 운동은 척추를 늘리고 강화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 예를 들어, 피라미드 푸시업이나 피라미드 플랭크와 같은 운동을 시도해보세요. 이 운동은 전신 근력과 균형을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.

4.요가

요가는 척추를 늘리고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다. 다양한 요가 포즈와 스트레칭 운동을 통해 척추를 살피고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.수영

수영은 척추를 늘리고 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 특히 등 부분의 근육을 발달시켜 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

키 크는 데 도움이 되는 운동은 스트레칭과 전신 운동이 좋습니다. 특히, 농구, 배드민턴, 수영과 같은 운동은 신체를 늘려주는 효과가 있습니다. 또한, 매달리기나 하늘 뛰기 같은 운동은 성장판 자극에 도움을 줄 수 있습니다. 이 운동들은 척추를 길게 늘려주고, 성장 호르몬 분비를 촉진시킬 수 있으며 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취도 함께 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

성장판이 열려 있는 어린이에게는 스트레칭, 농구, 수영등의 운동이 도움이 되는 경우가 많아요

무엇보다 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사가 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

키 성장에 도움이 되는 운동으로는 농구가 대표적이며 그외에도 줄넘기 등이 있습니다. .