안녕하세요 이정은 전문가입니다.
잘 부탁드립니다. 저도 많이 배울거에요.
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- 생리 중인데 공복혈당이 높게 나와요.생리 주기와 공복 혈당 수치는 연관이 있으며, 생리 시작 약 7~10일 전의 황체기에는 프로게스테론과 에스트로겐 호르몬의 변화로 인해 인슐린 저항성이 일시적으로 증가하여 혈당 수치가 상승하는 경향을 보이는데, 질문자님의 경우 생리 직전인 수요일에 혈당이 높다가 생리 시작 후 혈당이 92~95로 낮아진 것은 이러한 호르몬 변화에 따른 자연스러운 현상일 수 있습니다 .혈당이 높아지는 기간에는 정제된 탄수화물과 당분 섭취를 제한하고, 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 되는 식이섬유(채소, 통곡물)와 단백질을 충분히 섭취하며, 규칙적인 식사와 함께 가벼운 운동을 병행하는 것이 영양학적으로 권장되며, 수치가 정상 범위 내에 있더라도 지속적이 ㄴ관찰을 통해 기저 질환 가능성을 배제하는 것이 중요합니다.건강관리 / 기타 영양상담8시간 전00
- 단백질 쉐이크 무조건 피부 뒤집히나요?단백질 쉐이크 섭취 후 피부 트러블이 발생하는 것은 모두에게 무조건 발생하는 현상은 아니며 개인차가 크지만, 유청 단백질에 포함된 성장인자가 피지선 활동을 촉진하거나 우유에 민감한 사람들에게 여드름을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있어 민감한 피부를 가진 사람들에게는 발생 가능성이 있습니다.피부 트러블을 최소화하려면 유청 단백질 중에서도 유당 성분을 거의 제거한 WPI 분리 유청 단백을 선택하거나, 유제품 알레르기나 민감성이 있다면 식물성 단백질(대두, 완두콩, 쌀 단백질 등) 기반의 쉐이크로 대체하는 것이 좋고, 쉐이크에 함유된 인공 감미료나 첨가물 역시 피부 반응을 유발할 수 있으므로 성분을 꼼꼼히 확인하는 것이 필요합니다.건강관리 / 다이어트 식단8시간 전00
- 맥주의 도수는 얼마이며 칼로리는 어느정도 되는건가요?일반적인 맥주의 알코올 도수는 보통 4%에서 5% 사이이며, 500ml 한 잔 기준으로 칼로리는 약 180~250kcal 정도로 이는 한 끼 식사에 준하는 칼로리는 아니지만, 맥주는 주로 맥아, 홉으로 구성되어 단백질, 비타민 등 필수 영양소의 함량이 낮아 영양학적으로 공허한 칼로리로 간주됩니다. 맥주 한 잔을 매일 섭취하는 습관은 칼로리 외에도 알코올 자체가 체내 지방 분해를 방해하여 복부 지방 축적을 유발하기 쉬우며, 알코올은 숙면을 방해하고 습관적인 음주는 알코올 의존성을 높일 수 있으므로, 건강을 위해서는 섭취량을 제한하고 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단으로 관리하는 것이 좋습니다.건강관리 / 기타 영양상담8시간 전00
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