전문가 프로필

답변 내역

아보카도는 지방이 많은 과일 아닌가요?
아보카도는 지방 함량이 높은 과일이지만, 대부분이 좋은 지방으로 구성되어 있으며, 심혈관 건강, 혈당 조절, 체중 관리, 인지 기능 향상, 피부 건강 개선, 염증 감소 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 적당량으로 섭취하는 것이 중요하며, 다양한 요리에 활용하거나 다른 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
0
0

폭식 습관이 있는데 고칠 수 없을까요.
식사 규칙을 지켜서 정기적으로 식사를 하는 것이 중요하며, 영양가 있는 간식을 선택하고, 가벼운 저녁을 섭취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요하며, 스트레슬 효과적으로 관리하여 폭식 습관을 극복하고 건강한 식습관을 만들어 가는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
0
0

검은콩 가루는 성분이 어떻게 되나요?
검은콩 가루는 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 지방이 풍부하여, 운동 후에 근육 회복을 돕는데 좋습니다. 그러나, 검은콩 가루만 섭취하기보다는 다른 단백질과 함께 섭취하고, 식사를 균형 있게 구성하는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 동물성 단백질과 함께 섭취하면 더욱 효과적이며, 운동 후에는 탄수화물과 비타민, 미네랄도 중요하며, 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 다시 말하여, 검은콩 가루는 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 유지시켜 과식을 방지하고, 낮은 지방 함량은 체지방 감량에 도움을 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
0
0

현미밥의 경우에는 왜 일반밥보다 당의 함량이 적다고 이야기하나요?
현이가 일반 백미 보다 당 함량이 낮은 이유는, 현미의 경우에는 도정이 되지 않아 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 속도를 느리게 하고 혈당 상승을 완만하게 합니다. 반면에 일반 백미의 경우에는 도정 과정에서 대부분 사라지게 됩니다. 그리고 현미에는 비타민B1, B6, 마그네슘, 철분, 아연 등의 영양소와 항산화 성분이 풍부하여 혈당 조절과 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 일반 백미는 이러한 영양소가 많이 사라지게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
0
0

혈당을 낮춰주는 음식에 뭐가 있을까요?
혈당을 안정시키는데 도움이 되는 다양한 식품들과 함께 당분 섭취를 제한하고 가공식품을 줄이고, 규칙적인 식사와 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 대표적인 식품 및 음식으로는 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리, 통곡물 등과 렌틸콩, 완두콩과 같은 콩류는 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지시켜 과식을 방지하며, 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 두부와 같은 식품들이 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 식품들도 좋습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 통하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
0
0

방귀 냄새가 덜 나게 하는 방법이 있을까요??
방귀 냄새를 줄이는 방법으로는 냄새를 유발하는 음식 섭취를 줄이고, 소화를 돕는 음식을 섭취하여 소화 과정에서 발생하는 가스를 최소화 하는 것이 중요합니다. 고기, 달걀, 유제품과 같은 동물성 단백질과 양파, 마늘, 콩류, 양배추와 같은 식품은 소화가 어려워 가스를 발생시키므로 섭취를 줄이거나 대체하는 것이 좋습니다. 또한, 요거트와 같은 유산균이 풍부한 식품이나 파인애플, 생강, 민트 등과 같은 소화를 돕는 음식을 섭취하고, 음식을 천천히 씹어 소화를 돕고 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통하여 소화 기능을 개선하고, 스트레스를 관리하여 소화 장애를 방지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
0
0

도라지 청 열심히 먹으면 기관지 면역 좋아질 수 있나요
도라지 청을 꾸준하게 섭취하면 도라지의 풍부한 항염증 성분과 항산화 성분 덕분에 기관지염을 예방하고 기침 완화, 폐 기능 개선, 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 도라지 청 섭취 시에는 적당량을 섭취하고, 약물 복용 중이거나 알레르기가 있는 경우에는 주의해야 하며, 도라지는 차, 꿀, 샐러드, 죽 등과 같은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
0
0

여름에 보양식으로 먹는 음식들이 어떤것들이 있나요?
더운 여름철 식욕 저하와 피로 해소를 위해서 일반적으로 많이 찾는 음식으로는, 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 콩국수, 메밀국수, 오이, 수박, 참외 등 다양하고 영양가 높은 보양식을 섭취하면 도움이 됩니다. 삼계탕에는 단백질이 풍부한 닭고기와 피로 해소에 좋은 인삼 등을 사용한 대표적인 여름철 보양식이며, 장어구이의 경우에는 비타민A와 DHA가 풍부하여 피로 회복과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그리고 추어탕은 칼슘과 비타민B1이 풍부하여 피로 해소와 뼈 건강에 좋습니다. 콩국수와 메밀국수는 단백질, 탄수화물, 식이섬유가 풍부하여 소화에 좋고 기운을 나게 합니다. 오이와 참외는 수분과 칼륨이 풍부하여 체내 수분을 보충하고 혈압 조절에 효과적이며, 수박은 수분과 비타민C가 풍부하여 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다그러나, 보양식을 섭취할 때에는 개인의 체질과 건강 상태를 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
0
0

탄산수는 몸에 좋다던데 탄산음료는 안좋은 이유?
탄산수는 물에 탄산가스를 첨가한 것으로, 설탕, 인공 감미료, 카페인 등이 없고 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다. 반면에 탄산음료는 설탕, 인공 감미료, 카페인 등이 포함되는 경우가 많아서 과다 섭취 시에는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
0
0

유기농 건강식품의 장점은 무엇인가요?
유기농 건강식품은 화학 합성 농약과 비료 사용을 최소화하여 생산하므로, 일반 식품에 비하여 농약 및 화학 물진 잔류물 노출이 낮습니다. 또한, 항산화 물질, 비타민, 무기질 등의 함량이 높은 것으로 알려져 있고, 건강 증진 및 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 모든 유기농 식품이 반드시 더 건강하다고 단정 지을 수는 없으며, 개인의 건강 상태와 선호도에 따라서 선택하는 것이 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
0
0