전문가 프로필

답변 내역

파인애플은 어떤 영양성분이 있는지 궁금해요?
파인애플은 맛뿐만 아니라 풍부한 영양소와 다양한 건강 효능으로 널리 알려져 있으며, 대표적인 영양 성분으로는 비타민 C, 비타민 B1, 엽산, 망간 등의 주요 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양 성분으로 인해, 면역력 강화, 소화 촉진, 항염증 효과, 피부 건강 개선, 뼈 건강 유지, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 파인애플에는 식이섬유와 브로멜라인이라는 소화를 돕는 효소도 함유되어 있습니다. 이러한 이유로 파인애플을 포함한 건강한 식단은 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
0
0

탄산 음료를 많이 마시면 뼈가 약해진다는 말이 있던데 사실인가요?
탄산 음료는 뼈 건강에 부정적인 영향을 미치는 이유 중 하나로 인산 함량이 높기 때문입니다.인산이라는 성분은 칼슘과 결합하여 체외로 배출되어 뼈의 탈무회화를 촉진하여 뼈밀도 감소와 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 또한 탄산 음료에는 설탕이나 과당이 다량 함유되어 있어 과도한 당분 섭취는 신진대사 장애를 유발하여 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 뼈 건강을 유지하기 위해서는 탄산 음료를 제한하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 영양소를 공급하고 뼈를 강화하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
0
0

커피와 녹차의 카페인???????
커피와 녹차는 카페인 함량과 작용 차이가 있습니다. 커피 한 잔에는 약 150~200mg의 카페인이 포함되어 있지만, 녹차 한 잔에는 약 15~25mg의 카페인 함량만 살펴보면 현저히 낮게 함유되어 있습니다. 그러나, 녹차에는 카페인 외에도 테아닌과 카테킨이 있어 편안함과 신진대사 촉진에 도움을 줄 수 있으며, 개인의 체질과 카페인 민감도에 따라 카페인에 대한 반응이 다를 수 있으므로 카페인 섭취를 제한하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 깊은 잠을 위한 비결입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
0
0

장염이 걸렸을때에는 어떤 음식을 먹어야 되는건가요??
장염 시 권장되는 음식으로는 죽, 맑은 국물의 찌개, 삶은 계란, 삶은 감자, 바나나, 사과, 요거트 등이 있으며, 수분과 전해질을 보충하기 위해 물, 전해질 음료, 맑은 국물을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면에, 피해야 할 음식으로는 맵고 자극적인 음식, 기름진 음식, 카페인 음료, 알코올 음료, 유제품, 섬유질이 많은 음식이 있습니다. 김밥과 장염의 연관성은 김밥에 사용된 재료나 위생 상태, 개인의 체질에 따라 장염 증상이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
0
0

콜레스테롤수치를 낮추는 방법이 있나요??
생활 습관 개선을 통해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법으로는 건강한 식단을 유지하고 포화 지방과 트랜스 지방 함량이 높은 음식을 줄이며, 섬유질과 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동을 하며 체중을 감량하고 금연하고 충분한 수분을 섭취하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
0
0

소식이 건강에 좋은 이유는 무엇일까요?
소식은 단순한 칼로리를 제한 하는 것이 아닌, 장수와 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 대표적으로는 체중 감량, 인슐린 민감도 향상, 염증 감소, 뇌 기능 개선 등 다양한 건강 효과가 있으며, 소식은 칼로리 제한을 통해 체중 감량을 유도하고, 호르몬 변화와 세포 재생 촉진을 통해 건강을 개선할 수 있습니다. 그러나 영양 균형을 유지하면서 점진적으로 시작하는 것이 중요하며, 무엇보다 개인에 맞는 식습관을 설정하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연과 과도한 음주 자제도 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
0
0

30~40세대의 직장인들의 고혈압과 고지혈증의식습관의 가장 큰 원인이 무엇일까요?
30~40대 직장인은 업무 스트레스와 불규칙한 식습관 등 복합적인 요인으로 인하여 고혈압과 고지혈증 위험이 높아지는 경우가 있습니다. 고혈압을 유발하는 대표적인 식습관으로는 나트륨 섭취 과다와 칼륨 섭취 부족이 있으며, 고지혈증을 유발하는 식습관으로는 포화 지방과 트랜스 지방 섭취 과다가 있습니다. 건강한 식습관을 위해서는 과일과 채소 섭취를 늘리는 것이 도움이 되며, 나트륨과 포화 지방 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
0
0

피곤할 때 먹으면 좋은 음식은 뭘까요?
피곤할 때는 에너지가 부족하고 활동하기 어려울 수 있습니다. 하지만 적절한 음식 섭취와 생활 습관 개선을 통해 피로를 해소하고 활력을 되찾을 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식인 닭가슴살, 생선, 계란, 두부와 섬유질이 풍부한 탄수화물인 통곡물, 과일, 채소, 건강한 지방인 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 그리고 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식을 활용한 샐러드, 샌드위치, 과일과 요거트, 견과류와 씨앗류, 스무디 등을 통해 에너지를 보충할 수 있습니다. 반면, 가공식품, 패스트푸드, 단 음식, 과도한 카페인 음료, 알코올은 피로를 악화시킬 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수분 섭취도 피로 해소에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
0
0

아몬드나 호두 같은 견과류는 어떤 좋은 영양 성분이 있나요?
견과류에는 단백질, 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방과 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어서 심장 건강을 증진하고 염증을 줄여주며 혈당을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 적당량(한줌)의 견과류를 섭취하면 대사를 촉진하고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
0
0

마늘 먹고 나면 양치질을 해도 냄새가 너무 심해요.
마늘의 특유한 냄새는 알리신과 다양한 유황 화합물에 기인하며, 냄새를 줄이기 위해서는 마늘을 조금 방치하거나, 열을 이용하여 조리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 냄새 제거를 위해서는 녹차 마시기, 파슬리 씹기, 페퍼민트 차 마시기, 양치 하기 등은 마늘 냄새를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
0
0