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답변 내역

HDL콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하기 위해 어떤 식단을 먹으면 되나요?
안녕하세요.HDL 콜레스테롤을 높이는 건강한 식단은 불포화 지방산이 풍부한 음식, 고섬유질 식품, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 과일과 채소의 충분한 섭취, 콩류와 견과류의 섭취, 적절한 운동, 금연, 그리고 체중 관리가 포함됩니다.이러한 식습관을 통해 심혈관 질환 및 다른 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식단이 다를 수 있으며, 급격한 식단 변화보다는 서서히 건강한 식습관을 채택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.25
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용안은 어떤 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 용안은 칼로리는 낮고 영양가가 풍부한 과일 중에 하나입니다. 대표적인 영양 성분으로 비타민C와 B군, 식이섬유, 그리고 미네랄이 풍부하여, 피부 건강부터 면역력 강화, 소화 촉진, 혈액 순환 개선, 피로 해소, 눈 건강 보호, 골밀도 유지, 그리고 뇌 기능 개선에 이르기까지 다양한 효능을 제공합니다. 그러나, 과다 섭취는 설사나 복통을 유발할 수 있고, 당뇨 환자는 혈당 조절에 주의해야 합니다. 즉,
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.25
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마늘은 어떻게 먹어야 건강에 좋을까요??
안녕하세요. 마늘은 생 마늘, 구운 마늘, 그리고 마늘 장아찌로 섭취할 수 있으며 각각 장단점이 있습니다. 생 마늘은 알리신 함량이 높아 건강에 도움이 되지만 매운 맛과 자극적인 향이 있어 소화가 어렵고 위장 민감한 사람에게는 부작용이 있을 수 있습니다. 그에 반하여, 구운 마늘은 소화가 용이하고 항산화 효과가 있지만 알리신 함량이 감소합니다. 그리고 마늘 장아찌는 쉽게 섭취할 수 있고 장 건강에 도움이 되지만 나트륨 함량이 높을 수 있어 과다 섭취 시 고혈압 위험이 있습니다.결론적으로, 마늘을 섭취할 때는 개인의 상황에 맞게 선택하고 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.25
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아침에는 야채를 많이 먹는게 가장 좋을까요?
안녕하세요. 아침 식사에 야채를 많이 섭취하는 것은 건강에 많은 이점이 있습니다. 야채는 영양을 공급하고 소화를 촉진하며 혈당을 안정시키고 체중을 관리하는데 도움이 됩니다. 하지만, 개인의 건강 상태와 선호도를 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하며, 섭취방법은 여러 가지 방법으로 샐러드를 만들어 먹거나, 야채를 볶거나 찌거나, 스무디나 주스로 섭취하거나, 샌드위치나 랩에 야채를 넣어 외출할 때 섭취하는 등 다채로운 방법으로 야채를 즐기면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.25
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바나나를 아침 공복에 먹는것이 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요.바나나와 사과를 아침에 함께 먹는 것은 건강에 이로울 수 있지만, 공복에 먹는 경우에는 개인의 건강 상태와 소화 능력을 고려해야 합니다. 두 과일을 함께 섭취하면 다양한 영양소를 공급하고 포만감을 유지하며 소화를 촉진합니다. 그러나 당뇨병이나 위장 민감도가 높은 경우에는 혈당 수치 상승이나 위장 불편을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 적절한 섭취 방법과 개인의 건강 상태를 고려하여 조절하여 섭춰하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.25
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저혈당쇼크에 좋은 영양소는 어떤게 있을까요?
안녕하세요.저혈당 쇼크에 대한 응급 처치는 환자를 안전한 곳으로 이동시키고, 의식이 있는 경우 15g의 포도당 정이나 사탕을 물에 녹여 섭취시키며, 의식이 없는 경우 즉시 119에 전화해야 합니다.저혈당 쇼크 예방을 위해선 탄수화물, 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 포도당, 사탕, 과일 주스, 꿀 등의 탄수화물과 닭가슴살, 생선, 계란, 콩 등의 단백질, 그리고 통곡물, 채소, 과일 등의 섬유질, 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등의 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 또한, 규칙적인 식사, 간식 섭취, 과도한 운동 피하기, 당뇨병 치료제 복용 시 주의, 알코올 섭취 제한 등의 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.25
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고사리가 독이 있다고 하던데 인체에 치명적인가요?
안녕하세요. 고사리는 독성이 있지만, 적절한 조리를 통해 안전하게 섭취할 수 있습니다. 주요 독성 성분으로는 프타킬로사이드와 아스파라긴산이 있으며, 이는 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 어지러움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 안전한 섭취를 위해선 충분히 삶아 먹는 것이 중요하며, 특히 프타킬로사이드는 열에 약하기 때문에 10분 이상 끓여 먹는 것이 좋습니다. 어린아이, 임산부, 노약자는 특히 주의해야 하며, 과다 섭취를 피하고 신선한 고사리를 선택해야 합니다. 생으로 먹을 경우 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상 뿐만 아니라 심각한 증상과 신부전이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 부작용이 나타나면 즉시 의료진을 찾아야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.25
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편의점 도시락을 계속 먹는데 안 좋을까요?
안녕하세요.편의점 도시락은 편리하고 저렴한 식사 대안이지만, 매일 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 영양 불균형, 가공식품 과다 섭취, 채소 부족, 단조로운 맛 등으로 인한 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서 건강한 편의점 도시락을 선택할 때는 영양 성분 표시를 확인하고, 채소가 풍부한 도시락을 선택하며, 가공식품 함량이 적은 것을 고르는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.24
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유산소 운동과 무산소 운동의 영양섭취와 섭취시기에 대해서
안녕하세요. 유산소 운동 후에는 운동으로 소모된 에너지를 보충하고 근육을 회복시키기 위해 운동 후 30분 이내에 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 피로를 감소시키고 근육 회복을 촉진할 수 있습니다. 반면에, 무산소 운동 후에는 근육 손상을 빠르게 회복하고 근육 성장을 촉진하기 위해 단백질을 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 효과적입니다. 또한, 운동 전에는 적절한 탄수화물과 단백질을 섭취하여 운동 퍼포먼스를 향상시킬 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.24
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다이어트중입니다 아침공복에 누룽지 괜찮을까요
안녕하세요.다이어트 중이신데 아침에 배가 고프시다면 누룽지와 밥 중 어떤 것이 좋을지에 대한 선택은 개인의 건강 상태, 다이어트 목표, 식습관에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 아침 식사 메뉴로는 누룽지, 밥, 과일, 요거트, 견과류와 씨앗 등이 고려될 수 있으며, 선택 시 개인의 상황을 고려해야 합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 충분한 수분 섭취와 천천히 식사하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.24
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