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답변 내역

셀레늄은 어느 식재료에 많이 들어있나요?
안녕하세요. 셀레늄은 피부 노화 방지, 면역력 강화, 암 예방 등으로 중요한 영양소입니다. 주요 식재료로는 브라질 너트, 참치, 연어, 닭가슴살, 달걀, 버섯, 해산물, 콩류, 그리고 곡물이 있습니다. 과다 섭취는 독성을 일으킬 수 있으므로 섭취량에 주의가 필요합니다. 셀레늄은 필수 미량 영양소이며, 과다 섭취 시 독성을 일으킬 수 있습니다. 셀레늄 독성의 흔한 증상으로는 머리카락과 손톱의 손상, 복통, 설사, 구토 등의 위장 장애, 피부 발진, 피로감, 신경계 이상 등이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.23
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마늘쫑과 마늘의 영양성분 차이는 뭔가요?
안녕하세요.마늘과 마늘쫑은 맛에도 차이가 있으며, 마늘은 알리신 함유량이 풍부하며 강한 향과 매운맛이 특징으로 다양한 요리에 사용됩니다. 반면, 마늘쫑은 식이섬유, 비타민 C, 칼슘 함유량이 높으며, 달콤하고 부드러운 맛이 특징이며, 주로 볶음, 무침, 샐러드 등에 사용됩니다. 따라서 개인의 취향과 요리 스타일에 따라 선택할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.23
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장이 안 좋을 때 먹으면 도움이 되는 야채가 있나요?
안녕하세요. 과민성 대장증후군으로 인한 설사 증상 완화에 도움이 되는 야채로 가지, 오이, 호박, 시금치, 고구마 등이 있으며, 바나나, 사과, 양배추, 당근 등도 도움이 될 수 있습니다. 섭취 시에는 점진적으로 소량부터 시작하고, 익혀 먹는 것이 좋으며, 개인의 반응을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 또한, 증상이 심해지면 즉시 의료 기관을 방문하는 것이 필요합니다. 추가로 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사, 스트레스 관리도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.22
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옥수수 수염에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요
안녕하세요. 옥수수 수염은 건강 효능을 지닌 재료로, 혈압 조절, 혈당 조절, 소화 기능 개선, 이뇨 작용, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 암 예방 등 다양한 이점이 있습니다. 옥수수 수염을 활용하는 방법으로는 차를 끓이거나 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 섭취 시에는 약물 복용 여부와 혈액 응고 장애 여부를 고려하여 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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육포에는 어떤 영양가가 있을까요
안녕하세요. 육포는 맛 뿐만 아니라 풍부한 영양 성분과 건강상의 이점을 제공하여 건강 간식으로 인기가 있습니다. 대표적인 영양 성분으로, 고단백질, 불포화 지방, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하며, 근육 성장, 면역력 강화, 혈액 순환 개선, 피로 해소, 피부 건강 개선, 뼈 건강 유지 등에 도움을 줍니다. 다만 나트륨과 지방 함량을 주의하고, 가공 과정과 신뢰할 수 있는 업체의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 적당량을 유지하고, 물과 함께 섭취하며, 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.22
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문득 궁금해 지는데 깻잎에 영양소는 무엇인지 궁금해요
안녕하세요. 깻잎에 고기를 싸 먹는 것은 맛뿐만 아니라 영양 면에서도 풍부한 선택입니다. 깻잎은 칼슘, 철분, 식이섬유, 다양한 비타민 등이 풍부하며, 고기와 함께 먹으면 소화 촉진, 영양 흡수 극대화, 혈액 순환 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취 시에는 칼슘과 철분 함량이 높아 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요하며, 특히 혈액응고 관련 질환이 있는 분들은 혈전증을 유발할 수 있으므로 깻잎을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 깻잎에 함유된 식이섬유를 과다하게 섭취할 경우 소화기관에 부담을 줄 수 있으니 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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비트 쥬스는 영양분이 뭐가 들어있을까요??
안녕하세요.비트 쥬스는 다양한 영양 성분과 건강상의 효능을 가지고 있습니다. 주로 베타시아닌, 나이트레이트, 엽산, 칼륨, 식이섬유, 비타민 C, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절, 심혈관 건강 개선, 운동 능력 향상, 소화 기능 개선, 면역력 강화, 암 예방, 피부 및 간 건강 개선, 눈 건강 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.22
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계란을 구우면 영양소가 달라지나요?
안녕하세요. 삶은 계란과 구운 계란은 각각 장단점이 있습니다.삶은 계란은 영양소 손실이 적고 저칼로리이며 소화가 용이하며 간편하게 조리할 수 있습니다. 반면에, 구운 계란은 맛이 풍부하고 다양한 조리법이 가능하며 포만감이 오래 지속됩니다. 어떤 조리 방식을 선택하든 과도한 섭취를 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.22
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미역은 몸에 좋다고 하는데 어디에 좋은 건가요?
안녕하세요.미역은 풍부한 영양 성분과 다양한 건강상의 효능으로, 골다공증 예방, 갑상선 기능 개선, 빈혈 예방, 피부 건강 개선, 혈관 건강 개선, 항암 효과, 뇌 건강 개선, 소화 기능 개선, 그리고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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바게트 빵에 들어 있는 영양 성분은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 바게트 빵은 혈당 조절, 소화 건강 개선, 심혈관 건강 개선, 피부 건강 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 그러나 과다 섭취는 체중 증가나 고혈압을 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 혈당 지수가 높은 흰 밀가루로 만든 바게트 빵을 섭취할 때는 당뇨 환자가 주의해야 합니다. 건강한 바게트 빵 섭취를 위해서는 다른 식품과 함께 섭취하고, 전곡물 바게트 빵을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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