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답변 내역

초코우유는 하루에 몇미리가 적당량인가요?
안녕하세요. 초코우유는 맛과 영양이 모두 풍부하지만, 과다 섭취 시에는 당분과 칼로리가 과다하게 섭취될 수 있습니다. 하루 권장 섭취량을 지키고, 저설탕, 저지방 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 다양한 칼슘과 비타민 D를 섭취할 수 있는 대안도 고려해야 합니다.초코우유의 하루 권장 섭취량은 성인 남성은 280ml, 여성은 210ml이며, 섭취할 때 당분 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요하며, 활동량에 따라서 섭취량은 달라질 수가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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바나나의 유통기한은 어느정도 되나요?
안녕하세요.바나나의 유통기한은 녹색 바나나는 1~2주, 익은 바나나는 3~5일 정도이며, 녹색 바나나를 실온에서 보관하고 다른 과일과 분리하는 것을 추천드립니다. 익은 바나나는 냉장 보관하거나 냉동 보관하여 활용할 수 있으며, 익었는지 확인하는 방법은 색깔, 점, 촉감을 확인하시면 됩니다. 너무 익은 바나나는 바나나 빵이나 냉동 보관하거나 바나나 칩 등으로 활용할 수 있으며, 곰팡이가 생긴 바나나는 섭취하지 않아야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.21
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자연산 산나물(생취나물)의 성분 및 효능은 어떤가요?
안녕하세요.자연산 산나물(생취나물)은 비타민(C, B군, A, E), 미네랄(칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분), 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하며, 이러한 영양 성분을 통하여 면역력 강화, 피부 건강 개선, 소화 기능 개선, 혈압 조절, 뼈 건강 유지, 혈액 순환 개선, 암 예방, 피로 해소, 독소 배출 등 다양한 효능을 제공합니다. 다만, 일부 독성이 있는 산나물이 있으므로 전문가의 도움을 받아 안전하게 섭취해야 하며, 특정 산나물을 과다 섭취하는 것은 건강에 해를 줄 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.21
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문득 궁금해 지는데 사과에 영양성분에 대해서 알고싶어요
안녕하세요. 사과는 맛뿐만 아니라 식이섬유, 비타민(A, C, E), 미네랄(칼륨, 칼슘, 마그네슘), 폴리페놀, 이소플라본 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 이를 통해 심혈관 건강을 개선하고 당뇨병을 예방할 뿐만 아니라 소화 기능을 개선하고 비만을 예방하며 암을 예방하고 뼈 건강을 유지하며 피부 건강을 개선하는 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.21
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된장찌개에 고기를 넣는 식단은 어떤가요?
안녕하세요.된장찌개에 차돌박이를 넣는 것은 단백질 섭취를 늘리는 좋은 방법이지만, 지방 섭취에 주의해야 합니다. 차돌박이의 지방을 제거하고, 적당량 섭취하며, 채소 섭취를 늘리고, 나트륨 함량을 조절하는 방법으로 건강하게 섭취하는 것이 좋습니다. 추가로 개인의 건강 상태와 체질을 고려하여 건강을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 개인의 건강 상태: 만약 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 질환이 있는 경우, 차돌박이 섭취를 제한하거나 주의해야 할 수 있습니다.개인의 체질: 소화 기능이 약한 경우, 차돌박이를 섭취하면 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.21
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카레는 어떤 영양소가 풍부히 가지고 있나요?
안녕하세요. 카레는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 물질, 식이섬유, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 비타민 A는 시력과 면역력을 강화하며, 비타민 C는 항산화 기능을 높여 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 또한 칼륨과 망간은 혈압 조절과 뼈 건강에 도움을 줍니다. 항산화 물질인 쿠르쿠민과 캡사이신은 염증을 감소시키고 항암 효과를 나타내며, 식이섬유와 단백질은 소화를 촉진하고 근육 성장을 지원합니다. 하지만 나트륨과 지방 함량에 주의해야 하며, 직접 조리하여 나트륨 함량을 조절하고 저지방 카레를 선택하는 것이 건강에 이로울 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.21
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즉석 카레도 건강에 좋을까요??
안녕하세요.즉석 카레는 편리하고 저렴한 식사 옵션으로 다양한 영양소를 제공하지만, 높은 나트륨, 설탕, 지방, 인공첨가물 함량으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강하게 즐기기 위해서는 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하고, 직접 신선한 재료를 추가하여 영양가를 높이며, 곡물로 대체하고, 충분한 물을 마시며, 과도한 섭취를 피해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.21
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콩이랑 두부는 어떤 성분 때문에 몸에 좋은 건가요?
안녕하세요. 콩과 두부는 영양이 풍부하여 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 제공하며, 그리고 식이섬유, 단백질, 이소플라본 등이 함유되어 있어 심혈관 건강을 개선하고, 당뇨병을 예방하며, 소화 기능을 향상시키고, 뼈 건강을 유지하며, 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 또한, 면역력을 강화하고, 갱년기 증상을 완화하며, 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.21
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치킨은 지방과 안좋은 기름이 많은가요??
안녕하세요. 치킨은 단백질 공급과 포만감을 주는데 좋지만, 높은 지방과 나트륨 함량이 많기 때문에 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부하며, 넓적다리는 지방이 조금 더 많지만 여전히 단백질이 풍부하며, 다리는 지방이 많지만 부드럽고 풍미가 좋습니다. 조리 방법은 튀김보다는 구이나 굽는 것이 더 건강하며, 양념은 소금과 후추를 간단하게 사용하는 것이 좋습니다. 나트륨을 줄이기 위해 다른 식품과 함께 치킨을 섭취하고, 건강한 단백질 식품을 다양하게 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.21
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시중에 파는 닭가슴살도 가공식품인가요??
안녕하세요. 시중에는 일반, 냉동, 그리고 가공 닭가슴살이 판매되는데, 제품마다의 각각이 다른 특징과 영양을 가지고 있습니다. 일반 닭가슴살은 신선한 상태로 냉장 또는 상온에서 판매되며, 영양소 보존에 유리하지만 살모넬라균 오염 위험이 있습니다. 냉동 닭가슴살은 급속 냉동되어 유통기한이 연장되고, 영양 성분을 비슷하게 유지하나 해동 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있습니다. 가공 닭가슴살은 다양한 가공 과정을 거쳐 제조되어 편리하지만 영양소 손실과 첨가물 함유에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.21
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