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답변 내역

밤에는 탄수화물이랑 단백질을 안 먹는게 좋을까요?
안녕하세요.밤에는 탄수화물과 단백질 섭취를 조절하는 것이 좋지만 완전히 섭취하지 않는 것은 건강에 좋지 않습니다. 이를 위해 적절한 양의 섭취, 적절한 시간과 종류의 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동, 식이 균형, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리도 필요합니다. 따라서 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중 감량을 추구하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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식사대용 쉐이크로 밥을 대신해도 괜찮나요?
안녕하세요. 식사 대용 쉐이크는 단기간에 체중 감량을 돕고, 영양 균형이 잘 맞춰져 있어 편리하며, 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 그러나 장기적으로 섭취할 경우 영양 불균형, 포만감 부족, 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 식사 대용 쉐이크를 건강한 식단의 일부로 활용하고, 단기간에만 섭취하며 영양 보충에 신경 써야 합니다. 또한 쉐이크를 맛있게 먹기 위해 다양한 맛을 선택하고, 과일, 채소, 견과류를 첨가하여 영양과 포만감을 높이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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팥밥을 해서 먹으면 어떤 영양성분이 추가되나요?
안녕하세요. 팥밥을 먹으면 쌀밥만 먹을 때보다 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 칼륨, 엽산, 항산화 성분, 사포닌 등의 영양 성분을 추가적으로 섭취할 수 있습니다. 대표적인 효능으로 포만감 유지, 근육 건강 및 성장, 피로 해소, 혈압 조절, 빈혈 예방, 노화 방지, 혈관 건강 개선, 당뇨 예방 등의 효과를 가져옵니다. 그러나, 주의할 점은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있고, 신장 질환 환자는 칼륨 함량이 높아 조절이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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미나리는 많이 먹어도 괜찮은 건가요?
안녕하세요.미나리의 과다 섭취 시에믄복통, 피부 가려움, 혈액 응고 지연과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 적당한 섭취가 중요하며, 하루에 한 줌 정도가 적당합니다.미나리는 비타민 A, C, 칼륨, 엽산, 철분, 식이섬유, 칼슘, 마그네슘 등의 영양 성분이 풍부하며, 해독 작용, 혈관 건강 개선, 소화 기능 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 골밀도 향상 등의 효과를 가지고 있습니다. 그러므로 적절한 양을 다양한 요리에 활용하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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개인적으로 다이어트로 바나나를 즐겨 먹는데 바나나에 영양성분은 어떤가요?
안녕하세요. 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 칼륨, 비타민 B6, 마그네슘, 비타민 C 등의 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있어 포만감 유지, 혈당 조절, 에너지 공급 등의 다이어트 효과가 있습니다. 적당량 섭취와 함께 다른 영양소와 함께 섭취하며, 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과다 섭취 시 칼로리 과잉 및 혈당 상승 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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아침을 꼭 먹어야한다는게 무슨 의미인가요??
안녕하세요. 아침 식사는 하루를 시작하는데 중요한 역할을 하며, 뇌 기능 향상과 신진대사 활성화뿐만 아니라 혈당 조절, 체중 관리, 그리고 건강 개선에도 도움을 줍니다. 아침 식사를 거르면 뇌 기능 저하와 체중 증가, 혈당 변동 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 시간이 부족하더라도 간단한 식사를 통해 꾸준한 아침 식사가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.09
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다이어트 및 근육성장에 대해서 질문 드립니다.
안녕하세요.근육 성장을 목표로 다이어트를 진행할 때에는 적절한 식단과 운동을 조화롭게 결합하여 신체에 필요한 영양소를 공급하고 근육을 효과적으로 발달시키는 것이 중요합니다. 이를 위해 단백질 섭취를 충분히 하고 칼로리를 적절히 조절하는 것이 중요하며, 특히 체중 감량 과정에서는 근육 손실을 최소화하기 위해 적절한 단백질 섭취와 운동이 필요합니다. 또한, 근육을 키우기 위해서는 일정한 정도의 칼로리 잉여가 필요하지만, 과도한 칼로리 섭취는 오히려 지방 축적을 유발할 수 있으므로 적절한 수준을 유지해야 하며, 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 탄수화물 섭취가 필요하며, 단백질과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 따라서 적절한 칼로리 조절과 단백질 섭취, 운동 전후 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하며, 이를 토대로 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통해 근육을 성장시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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올리브유의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 올리브유는 건강에 매우 좋은 식용유 중 하나로, 다양한 영양 성분과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이로 인해 심혈관 건강 개선, 혈당 조절, 뇌 건강 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 소화 기능 개선, 염증 감소, 골밀도 향상, 암 예방 등의 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 올리브유는 요리에 사용하거나 공복에 섭취하는 것이 좋으며, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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제로 소주에는 영양성분과 칼로리가 어떻게 되나요?
안녕하세요. 제로 소주는 탄수화물, 당, 지방, 단백질 함유량이 모두 0g이며, 칼로리는 100ml 당 약 100~120kcal인 반면 제로 소주는 약 30%~40% 낮습니다. 주요 성분으로는 에탄올, 정제수, 천연 감미료 또는 인공 감미료, 향료가 있으며, 과다 섭취 시 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 제로 소주를 적당히 섭취하는 것이 중요하며, 칼로리가 낮아도 과음은 건강에 해를 줄 수 있으며, 제로 소주는 일반 소주보다 숙취를 유발할 수 있고, 혈당에도 영향을 줄 수 있으므로 섭취 전에 건강 상태를 고려해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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샐러드랑 밥을 번갈아 가면서 먹으면 별로일까요?
안녕하세요.샐러드와 밥을 번갈아 먹는 것은 건강과 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 영양 균형과 칼로리 조절에 주의해야 하며, 샐러드만 먹는 끼니에는 단백질, 탄수화물, 지방 등이 부족할 수 있고, 밥만 먹는 끼니에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 부족할 수 있습니다. 또한 샐러드를 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으며, 소화 기능이 약한 사람은 샐러드를 잘게 다져서 먹거나 으깬 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 자신의 건강 상태와 식습관에 맞게 섭취하는 것이 중요하며, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.09
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