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답변 내역

육류랑 유제품등 음식들은 에스트로겐을 높인다고 들었는데 어떤 음식들이 남성호르몬을 높여줄까요?
안녕하세요. 남성 호르몬을 높이는 음식으로는 아연이 풍부한 해산물과 콩, 마그네슘이 풍부한 생선과 견과류, 비타민 B6가 풍부한 고구마와 닭고기 등이 있으며, 생활습관으로는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 성장 호르몬을 높이는 음식과 영양소로는 아미노산이 풍부한 붉은 고기와 닭고기, 건강한 지방이 들어 있는 올리브 오일과 생선 등이 있으며, 성장호르몬 분비를 촉진하는데 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.30
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청국장의 영양 성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 청국장은 한국의 전통 발효 식품으로, 영양이 풍부하며 단백질, 필수 아미노산, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 이소플라본이 함유되어 있습니다. 피부 미용, 혈관 건강, 골밀도 향상, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 항암 효과 등 다양한 효능이 있으며, 찌개, 국, 볶음, 장아찌, 퓨레 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시 복통, 설사, 두통, 가슴 답답 등의 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.30
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떡볶이를 하루에 1번 먹으면 문제가 될까요?
안녕하세요. 하루에 한 번 떡볶이를 먹는 것만으로는 영양 섭취에 문제가 될 수 있습니다. 떡볶이는 주로 탄수화물이 풍부하고 지방과 당분이 많이 함유되어 있어 영양 균형을 맞출 수 없습니다. 또한, 다양한 영양소가 부족할 수 있으므로 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 떡볶이 소비는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.30
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가지를 정말 싫어하는데요. 색과 식감이 싫어요. 가지의 장점은?
안녕하세요.가지는 건강에 좋은 영양 성분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다. 대표적인 영양 성분으로 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하며, 특히 보라색 색소 안토시아닌이 노화 방지와 혈관 건강 개선, 면역력 증강에 도움을 주며, 식이섬유는 소화 건강을 개선하고 포만감을 높이며 혈당을 조절하는데 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.30
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다이어트를 진행하면서 특히 피하거나 해야하는 음식이나 음료가 있나요?
안녕하세요. 다이어트를 할 때 피해야 할 음식과 음료로는, 고탄수화물 식품, 가공식품, 설탕이 첨가된 음료, 튀김 및 기름진 음식, 그리고 과도한 음주를 지양하는 것이 좋습니다. 대신에 저탄수화물 식품, 신선한 식품, 물이나 차 등을 섭취하고, 튀김이나 기름진 음식 대신 찜이나 구이를 먹는 것이 좋습니다. 또한, 단기적인 목표보다는 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하며 천천히 체중을 감량하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.30
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활성산소를 제거하기위한 간편식단 문의드립니다.
안녕하세요. 활성산소를 제거하기 위한 간편한 식단은 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 생선, 견과류를 포함합니다. 이러한 식품들은 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 그러나 식단뿐만 아니라 규칙적인 운동, 금연, 절주, 충분한 수면 등의 생활습관 개선도 중요합니다. 또한 특정 질병이 있는 경우 식단 변경 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.30
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저염식단은 어떤게 있을까요? 몇가지 식단 추천바랍니다.
안녕하세요. 저염식단은 나트륨 섭취를 줄여 혈압을 조절하고 심혈관 질환 위험을 감소시키는 식단입니다. 이를 위해 짠 음식을 줄이고, 칼륨과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하며, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 저염식단의 대표적인 식단은 다음과 같습니다. 아침: 쌀밥, 두부찌개, 오이무침, 바나나점심: 현미밥, 닭가슴살구이, 샐러드, 콩나물국저녁: 귀리밥, 버섯잡채, 김치찌개, 딸기
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.30
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양봉꿀과 토종꿀 영양 차이가 있나요?
안녕하세요.양봉꿀과 토종꿀은 생산 방식, 맛과 향, 영양 성분, 그리고 가격 측면에서 차이가 있습니다. 양봉꿀은 인공적으로 사육한 꿀벌로부터 채취되며 일반적으로 맑고 부드러운 맛을 가지고 있습니다. 반면, 토종꿀은 자연적으로 서식하는 토종 꿀벌로부터 채취되어 복합적이고 진한 맛을 가집니다. 영양 성분 측면에서는 비슷하지만, 토종꿀이 일부 비타민과 미네랄이 더 풍부하며 항산화 성분도 더 많을 수 있으며, 가격은 양봉꿀이 저렴하고 토종꿀이 비쌉니다. 따라서 선택은 개인의 취향과 필요에 따라 하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.30
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식후 소화촉진을 돕는 파인애플 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요. 식후 소화를 돕기 위해 파인애플을 먹는 것은 좋지만, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 보통 100g 정도를 추천하며, 소화가 잘 안 되는 경우에는 50g부터 시작하는 것이 좋습니다. 과일을 먹을 때는 산도가 높아 위장에 부담을 줄 수 있으므로 공복에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 추가로, 다양한 과일이나 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하여 소화 기능을 강화하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.30
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고등학생이 믹스커피 먹으면 안좋나요?
안녕하세요.고등학생이 믹스커피를 자주 마시는 것이 걱정되는데, 믹스커피는 카페인, 설탕, 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 믹스커피를 대체할 수 있는 우유, 두유, 과일 주스를 섭취하는 것이 좋으며, 믹스커피를 마실 때에는 빈속이 아닌 상태에서, 카페인에 민감한 경우 섭취를 피하고, 과다 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.30
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