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답변 내역

미숫가루나 선식 같은 것이 한끼 영양소를 대체할수 있나요?
안녕하세요. 미숫가루나 선식은 영양소가 풍부하고 소화가 편리하여 간편한 옵션입니다. 그러나 한끼 식사를 완전히 대체하기에는 부족한 면이 있습니다. 장단점을 고려할 때, 다른 식품과 함께 섭취하고 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 위해서는 다양한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다. 따라서 미숫가루나 선식을 아침 대용으로, 간식이나 부가적인 식사로 활용하거나 다양한 요리에 활용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.24
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생선에 영양성분에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 생선은 건강에 좋은 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 및 무기질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 이로운 영양 성분이 많습니다. 회와 생선찜, 구이 등으로 조리할 수 있으며, 회의 경우에는 생으로 먹어 영양소 손실이 적고, 생선찜은 지방 함량이 낮아 건강에 이로운 조리법입니다. 하지만 수은 함유량이 높은 생선은 주의해야 하며, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.24
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냉동블루베리 먹고 있는데 어떤 성분이 눈에 좋다고 하는건가요?
안녕하세요. 냉동 블루베리를 먹는 것은 안토시아닌 함유로 눈 건강에 도움이 되는데, 안토시아닌은 망막 보호, 혈관 건강 개선, 황반 변성 예방에 효과적입니다. 냉동 과정에서 안토시아닌이 더 쉽게 추출되기 때문에 실제로 냉동 블루베리는 생과일보다 안토시아닌 함량이 더 높을 수 있어 눈 건강에 이로울 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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조금 있으면 쑥뜯을 철인데 쑥이 여자한테 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요.쑥이 여성에게 좋은 이유는 철분과 엽산 함량이 높아 빈혈 예방과 임신 건강에 도움이 되며, 식이섬유 함량이 높아 소화 건강을 개선하고 여성 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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다이어트할때 계란을 삶아먹는 이유
안녕하세요.다이어트할 때 삶은 계란을 먹는 이유로, 삶은 계란은 높은 단백질 함량으로 포만감을 유지시켜 과식을 방지하고, 낮은 칼로리로 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 건강한 지방이 함유되어 있어 에너지 공급과 뇌 기능을 유지하며, 다양한 영양소를 제공하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선합니다. 그리고, 삶은 계란은 간편하고 휴대하기 쉬워 식사나 간식으로 적합하며, 다이어트 중 삶은 계란을 섭취할 때는 적당한 섭취량과 노른자의 콜레스테롤 함량을 고려하고, 채소나 과일과 함께 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다. 그러나, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.23
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토란같은 경우는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 토란은 비타민 B1, B2, C와 무기질인 칼륨, 칼슘, 마그네슘을 비롯한 다양한 영양 성분을 함유하고 있으며, 이러한 영양 성뷴을 통해 위장 건강 개선, 혈압 조절, 변비 예방, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 다양한 요리법으로 손쉽게 섭취할 수 있으며, 정기적으로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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토마토계란 볶음이 영양적 조화가 맞는 음식인가요?
안녕하세요. 토마토 계란 볶음은 영양적으로 조화로운 음식으로, 토마토와 계란은 서로 다른 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 함께 섭취하면 상호 보완 효과를 얻을 수 있습니다. 이 음식은 단백질과 비타민, 식이섬유의 균형 잡힌 섭취가 가능하며, 올리브 오일이나 참기름을 사용하고 후추나 허브로 간을 맞추어 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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막힌 혈관에 좋은 음식이 알고 싶어요
안녕하세요. 혈관 건강을 유지하고 막힌 혈관을 개선하는데 도움이 되는 음식은 식이섬유가 풍부한 식품인 통곡물, 콩류, 채소, 과일과 함께 불포화 지방이 풍부한 아몬드, 생선, 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 브로콜리, 녹차도 혈관 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 되는 마늘, 생강, 토마토 등의 음식도 포함하여 다양한 식단을 통해 혈관 건강을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.23
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골고루 먹는게 어떤 음식이 필수인가요?
안녕하세요. 건강을 유지하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유와 같은 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지원으로 곡류, 감자, 고구마 등을 통해 섭취할 수 있으며, 식이섬유가 풍부한 통곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육, 뼈, 피부 건강에 필수적으로 고기, 생선, 계란, 콩류 등 다양한 식품을 섭취해야 합니다. 지방은 에너지원으로서 생선, 견과류, 올리브 오일 등에서 섭취할 수 있으며, 불포화 지방산이 풍부한 지방을 선택해야 합니다. 비타민과 미네랄은 각종 과일, 채소, 견과류, 유제품 등에서 섭취할 수 있으며, 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유는 변비 예방, 혈당 조절, 포만감 증가에 도움을 주는데, 채소, 과일, 통곡물 등을 섭취하여 과식을 예방하는 것이 좋습니다. 편식을 피하고 골고루 먹는 습관을 통해 건강을 유지하고 질병을 예방하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.22
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갑상선수치가조금높다면 미역이나김을더먹어야하나요?
안녕하세요. 갑상선 수치가 조금 높은 경우에 무조건 갑상선 항진증이라고 보기는 어렵습니다. 정확한 진단을 위해서는 전문의 진료와 검사가 필요합니다. 미역이나 김은 요오드가 풍부한 식품으로, 갑상선 기능 항진증 환자는 요오드 섭취를 제한해야 하지만, 기능 저하증 환자는 요오드 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 수치가 조금 높을 때 미역이나 김 섭취 여부는 정확한 진단 후 결정되어야 하며, 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며, 갑상선 건강 관리에는 균형 잡힌 식단 외에도 운동, 수면 등 생활 습관 개선이 중요합니다. 정확한 진단과 치료를 위해서는 전문의와 상담해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.22
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