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답변 내역

믹스커피 하루한잔은 괜찮나요?
안녕하세요.믹스커피는 편리하고 간편하게 즐길 수 있지만, 하루 한 잔 마시는 것도 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 장점으로는 카페인이 졸음을 쫓고 집중력을 높여주며, 항산화 성분과 섬유질이 노화 방지와 변비 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그러나 설탕과 포화지방, 인공첨가물이 과다 섭취 시 건강에 해를 끼칠 수 있으며, 카페인 역시 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있습니다. 건강하게 즐기기 위해서는 섭취량을 조절하고, 설탕과 포화지방 함량이 낮은 제품을 선택하며, 인공첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 카페인에 민감한 경우 저카페인 제품을 선택하거나 섭취 시간을 조절하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.06
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식단관리 도중이라면 무조건 저염식을 해야 하나요?
안녕하세요. 저염식은 혈압 조절, 부종 감소, 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있지만, 맛 부족, 영양 불균형, 탈수 위험이 있습니다. 다이어트 목표에 따라 체중 감량에는 직접적인 도움이 크지 않지만, 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 점진적으로 염분 섭취를 줄이고, 천연 재료를 활용하며, 가공식품을 피하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 저염 식단을 실천하는데 도움이 되기 때문에 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 적절히 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.06
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케찹이나 마요네즈는 열량이 높아서 다이어트에 안좋은 식품인가요?
안녕하세요.케첩과 마요네즈 모두 다이어트에 도움이 되지 않는 식품으로, 열량이 높고 영양 균형이 좋지 않습니다. 그러나 적당량 섭취하면 큰 문제가 없으며, 다이어트 중에도 맛있게 음식을 즐기는데 도움을 줄 수 있습니다. 대신, 열량이 낮고 영양 균형이 좋은 다른 소스를 사용하거나, 기름을 사용하지 않는 조리 방법을 활용하고, 규칙적인 운동을 통해 칼로리 소모를 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트 중 케첩과 마요네즈 섭취 시 적당량을 유지하고, 대체 식품을 활용하여 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.06
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다이어트 식단으로 고구마와 구운 달걀 괜찮을까요?
안녕하세요. 고구마와 구운 달걀은 다이어트 식단으로 적합하나, 오직 두 음식으로만 먹는 식단은 영양적으로 불균형할 수 있습니다. 고구마와 구운 달걀은 칼로리 및 지방 함량이 낮고, 식이섬유 및 단백질 함량이 높아 체중 감량과 소화 건강에 도움이 됩니다. 그러나 위에서 언급한 것과 같이, 영양 불균형, 피로감, 건강 문제 등의 단점이 있으므로, 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 고려해야 합니다. 칼로리 섭취, 영양 균형, 포만감 유지, 건강 유지를 고려하여 식단을 계획하고, 규칙적인 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.06
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공복에 당근+사과+비트 갈아마시면 어떤 효능 기대할 수 있나요?
안녕하세요.ABC 주스는 당근, 사과, 비트를 갈아 마시는데, 이는 면역력 강화, 소화 건강 개선, 피부 건강 개선, 혈관 건강 개선 및 항산화 작용과 같은 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 공복에 마실 때는 속쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 조심해야 하며, 비트를 과다 섭취할 경우 소변이 붉게 변할 수 있고, 특정 질환을 가진 사람은 주의가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.06
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냉동 식품은 재냉동하면 안되나요
안녕하세요. 냉동 식품은 해동 후 재냉동하면 안 되는 대표적인 이유로 먼저, 해동 시 미생물이 번식하여 식중독 위험이 높아질 수 있으며, 품질이 저하되고 영양소가 손실됩니다. 특히 어류는 재냉동 시 단백질 변성으로 맛과 질감이 손상되며 미생물 번식이 빠르기 때문에 식중독 위험이 더 커집니다. 냉동 식품이 많이 해동된 경우 빨리 조리하여 섭취하거나 냉장 보관 후 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 재냉동은 피해야 합니다. 결론적으로, 섭취 시에는 냉동 식품은 해동 후 바로 조리하고 재냉동하지 않으며 유통기한 내에 섭취해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
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보리밥은 쌀에 비해서 탄수화물이 어느정도나 되나요?
안녕하세요. 보리밥은 쌀밥에 비해 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유 함량이 높아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.보리는 혈당 지수도 낮아 혈당 조절에 도움이 되며, 비타민 B1, B6, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양 성분이 풍부합니다. 그러나 상대적으로 백미 대비하여 소화가 어려울 수 있으며, 가격이 비쌀 수 있습니다. 보리밥은 다이어트에 도움이 되며, 섭취 방법으로는 쌀밥 대신 먹거나 다른 곡물과 섞어 먹는 것, 반찬을 조절하고 적당량을 섭취하는 것이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.05
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뽕나무열매 오디의 영양성분 궁금해요.
안녕하세요. 오디는 달콤하고 시원한 맛으로 알려져 있으며, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부한 과일입니다. 주요 영양 성분으로는 비타민 C, 안토시아닌, 루틴, 칼륨, 섬유질, 단백질, 엽산이 있습니다. 오디의 건강상의 이점으로는 피부 건강 개선, 눈 건강 개선, 혈관 건강 개선, 면역력 강화, 소화 건강 개선이 있으며, 오디는 생으로 먹거나 오디즙, 술, 잼, 효소로 섭취할 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취 시 설사나 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요하며, 당뇨병 환자는 주의해서 섭취해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
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우유와 커피 조합이 나쁘다는 것은 영양적으로 나쁘다는 걸까요?
안녕하세요.우유와 커피/초콜릿을 함께 섭취하는 것이 건강에 나쁘다는 명확한 근거는 없습니다. 개인의 건강 상태와 소화 능력에 따라 다르게 나타날 수는 있다고 보여집니다. 일부 사람들은 이 조합을 섭취하면 소화 장애를 경험할 수 있지만, 일반적으로는 괜찮다고 판단됩니다. 따라서 다양한 음식을 골고루 섭취하고, 개인의 불편함을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.05
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밥 반찬으로 대패 삼겹살을 자주 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 삼겹살의 과다 섭취는 비만, 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 및 소화 장애와 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 건강하게 먹기 위해서는 적당량을 유지하고 기름을 적게 사용하며 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
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