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답변 내역

왜 우유마시면 배 꾸룩꾸룩인데 두유는 안그럴까요?
안녕하세요.우유를 마시면 배가 꾸룩거리는 이유는 락토오스 불내증, 높은 지방 함량, 개인차 등이 있을 수 있습니다. 두유는 락토오스가 없고 지방 함량이 낮아 우유와 비교하여 배가 꾸룩거리지 않습니다. 또한, 요거트에는 유산균 함량과 종류, 설탕 등에 따라 다양한 반응이 있을 수 있습니다. 배가 꾸룩거리는 증상이 심하다면 락토오스 불내증을 검사받아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.03
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단백질이 부족을 두유로 대체가능 할까요?
안녕하세요. 두유는 단백질을 섭취하기 좋은 대안이지만 두부만큼 높은 단백질 함량은 아닙니다. 두유를 효과적으로 활용하기 위해선 충분한 섭취량, 단백질 함량이 높은 종류 선택, 영양 균형을 고려해야 합니다. 두유는 마시거나 시리얼, 견과류, 과일을 넣어 스무디로 만들거나 다양한 요리에 활용 가능합니다. 두부와 함께 다양한 레시피를 시도하여 식단에 다양성을 더하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.03
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뇌졸증을 겪은 분에게 적절한 식단으로 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 뇌졸증 환자에게 적절한 식단은 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 체중 등을 조절하는 것이 중요합니다. 식단 구성에는 나트륨 제한, 칼륨과 칼슘 증가, 식이섬유 섭취 등이 포함되며, 건강한 식품 선택이 필요합니다. 또한, 수분 섭취, 적절한 칼로리 섭취, 규칙적인 식사 및 운동도 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.03
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다이어트 할때 노른자는 금지인가요?
안녕하세요.다이어트 중에 적당한 양의 노른자를 먹는 것은 괜찮은 것으로 알려져 있습니다. 노른자에는 단백질, 지용성 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 풍부하게 함유돼 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 콜레스테롤 함유량에 주의하여 하루 1~2개 정도로 제한하고, 건강한 조리법을 사용하며 개인의 건강상태를 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.03
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두유+아몬드+바나나 주스와 삶은 계란 3개 운동후 먹으면 근육생성에 도움이 될까요?
안녕하세요.두유 + 아몬드 + 바나나 주스와 삶은 계란 3개로 이루어진 식단은 운동 후 근육 생성에 도움이 되지만 몇 가지 개선이 필요할 수 있습니다. 더 많은 단백질이 필요하므로 닭가슴살, 생선, 두부를 추가하고, 탄수화물 섭취를 위해 현미밥, 귀리밥 등을 고려하는 것을 생각해보시는 것이 좋습니나. 또한, 건강한 지방을 공급하기 위해 견과류, 아보카도, 올리브 오일을 추가하고, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 이러한 개선을 통해 더 건강하고 효과적인 식단을 유지할 수 있을 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.03
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매일 잡곡이 10가지 이상 들어간 잡곡밥 먹으면 부작용은 없나요?
안녕하세요. 매일 10가지 이상의 잡곡이 들어간 잡곡밥을 먹는 것은 혈당 관리에 도움이 될 수 있지만, 영양 불균형과 식이섬유 과다 섭취 등 부작용을 고려해야 합니다. 적절한 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 섭취가 필요하며, 식이섬유 과다 섭취 시 물을 충분히 섭취하고 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 잡곡밥에 대한 개인차를 고려하여 소화 장애나 알레르기 증상이 나타나면 의사와 상담해야 합니다. 건강한 식단과 함께 적당한 양을 유지하면 좋으며, 다양한 잡곡을 섞거나 흰 쌀밥과 함께 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.03
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요거트는 매일 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요.요거트는 매일 먹어도 괜찮으며, 유산균과 다양한 영양소를 제공하여 장 건강에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취 시 설탕, 당뇨병 등 위험 가능성이 있으므로 적당량을 유지해야 합니다. 또한, 유산균 함량, 섭취 시기, 개인차에 주의하여 선택하고, 건강한 식단과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.03
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탕후루는 아이들이 먹기에 너무 과한 간식 아닌가요?
안녕하세요.탕후루는 설탕 코팅으로 인해 당분 함량이 높아 어린 자녀들에게는 과한 간식이 될 수 있습니다. 이로 인한 과도한 당분 섭취는 비만, 충치, 영양 불균형, 주의력 결핍 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 아이들에게 탕후루를 먹일 때는 섭취 빈도를 제한하고 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 물을 함께 섭취하여 당분 흡수를 완화하고, 치아 관리에도 주의해야 합니다. 또한, 과일 탕후루 대신 건강한 간식으로 과일, 견과류, 요거트, 두부, 달걀 등을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.03
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점심 식단으로 닭다리 구이 괜찮은지 봐주시겠어요
안녕하세요.점심 식단으로 닭다리살 순살 구이, 쌀밥, 김치, 단무지 무침, 유자차는 영양적으로 괜찮지만 몇 가지 개선 가능한 부분이 있어 보입니다. 단백질 부족을 보완하기 위해 닭다리살 섭취를 늘리고, 에너지 공급을 위해 현미밥이나 귀리밥으로 대체하거나 양을 조절할 수 있습니다. 또한 식이섬유를 더 늘리기 위해 다양한 채소를 추가하고, 비타민 및 미네랄 다양성을 위해 다른 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.03
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피로를 해결할수 있는 영양 또는 식단 있을까요?
안녕하세요.육체적인 피로 해소를 위해 중요한 영양소와 식단으로는, 에너지 공급을 위해 탄수화물과 단백질이 필요하며, 근육 회복을 위해 단백질과 BCAA(분지사슬 아미노산)이 중요합니다. 에너지 대사에는 비타민 B1, B2, 마그네슘이 필요하며, 항산화 효과를 위해 비타민 C와 E가 중요합니다. 그리고 수분 공급은 피로 해소에 필수적입니다. 규칙적인 식사, 과식 방지, 가공식품 제한, 채소와 과일 섭취, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등이 도움이 됩니다. 그러나 피로가 심하거나 지속된다면 다른 질병이 원인일 수 있으므로 병원 진료가 필요하며, 만성 피로 증후군과 같은 경우 의사와 상담 후 맞춤형 식단 관리가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.03
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