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답변 내역

시리얼에는 영양성분이 엄청 많은거같이 되어있는데 맞나요?
안녕하세요. 시리얼은 다양한 영양소인 식이섬유, 비타민, 철분이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감 유지와 배변 활동에 도움을 주며, 비타민과 철분은 신체 기능과 혈액 생성에 필수적입니다. 그러나 칼로리와 당 함량이 높은 제품에 주의해야 하며, 우유나 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 적절한 양과 낮은 당 함량의 제품을 선택하고, 하루에 30g 이하로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.28
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오리고기는 다른 고기보다 좋은점이 뭐가 있나요?
안녕하세요.오리고기는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아, 소, 돼지고기보다 건강에 좋습니다. 지방은 대부분 불포화지방산으로, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 비타민 A, B12, 철분, 칼륨 등이 풍부하여 면역력, 혈액 건강, 뼈 건강에 기여합니다. 다이어트, 피로 회복, 면역력 강화, 뼈 건강에 30대 후반 남성에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 콜레스테롤 수치 증가, 비만 등 부작용을 예방하기 위해 적당량만 섭취하고, 특히 콜레스테롤이 높은 경우 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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동물들의 장기인 대창, 곱창, 순대 이런 음식들은 먹어서 좋은게 있나요?
안녕하세요.대창, 곱창, 순대 등 동물의 장기는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 대창은 콜라겐과 탄력이 풍부하여 쫄깃한 식감을 제공하며, 곱창은 대창과 함께 곱창구이의 주재료로 사용됩니다. 순대는 대표적인 길거리 음식으로 소개되며, 이러한 음식들은 모두 단백질, 철분, 비타민 A, 비타민 B12 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취할 경우 콜레스테롤 수치 상승, 비만, 위생이 안좋은 경우에는 식중독 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 적당량만 섭취하고 위생에 주의하는 것이 중요합니다. 일일 섭취량은 100g 이하로 권장되며, 특히 콜레스테롤 수치가 높은 경우 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.28
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새우에 콜레스테롤은 어느정도 들었나요?
안녕하세요.새우는 콜레스테롤이 높게 알려져 있지만, 대부분은 혈관 건강에 도움이 되는 HDL 콜레스테롤입니다. 따라서 건강에 부정적인 영향을 미치는 부분은 적으며 하루에 200g 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다. 튀기거나 볶지 않고 삶거나 구워 먹고, 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 새우는 영양이 풍부하여 적당한 양을 유지하면서 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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과메기는 조금만 많이 먹어도 배가 아프던데
안녕하세요. 과메기는 배아픔과 설사를 유발할 수 있는 몇 가지 성분이 있습니다. 퓨린 함량이 높아 요산 축적으로 통풍을 유발할 수 있고, 지방 함량이 높아 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 염분 함량이 높아 부종, 고혈압, 신장 질환 등을 일으킬 수 있으며, 특히 통풍, 소화약한 사람, 염분에 민감한 사람은 과메기 섭취 시 주의가 필요합니다. 적당한 양을 유지하고, 퓨린, 지방, 염분 함량을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 일일 섭취량은 100g 이하로 제한하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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고구마도 잘못 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않는다던데 왜 그런가요?
안녕하세요. 고구마는 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려져 있지만, 잘못 먹으면 다이어트에 부적합할 수 있습니다. 100g 당 128kcal의 칼로리가 높아 감자(100g 당 93kcal)보다 높기 때문에 과도한 섭취는 칼로리 증가로 이어질 수 있습니다. 단맛이 강한 고구마는 단맛에 길들여져 다른 음식에도 단맛을 찾게 하여 과식이나 폭식을 유발할 수 있습니다. 따라서, 고구마를 다이어트에 효과적으로 활용하기 위해서는 적당량만 섭취하고, 단맛에 길들여지지 않도록 주의하며, 식이섬유가 풍부한 다른 음식과 함께 섭취하고, 혈당 조절을 위해 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.27
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퓨린 함유량이 많은 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 퓨린은 체내에서 요산으로 분해되어 통풍을 유발할 수 있습니다. 퓨린 함유량이 높은 음식으로는 육류(내장류, 붉은 육류, 가금류, 생선), 해산물(내장류, 조개류, 생선), 식물성 식품(콩류, 버섯류, 견과류)이 있습니다. 통풍 예방을 위해 적절한 섭취가 필요하며, 술도 피하는 것이 좋습니다. 통풍 환자가 퓨린 함유량이 높은 음식을 섭취하면 관절 통증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.27
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아침에 우동을 먹으면 별로 안 좋을까요?
안녕하세요.아침에 우동을 먹는 것은 영양적으로나 소화적으로 큰 문제가 없습니다. 우동은 탄수화물, 단백질, 식이섬유 등이 풍부해 충분한 영양을 섭취할 수 있으며, 칼로리가 낮고 소화가 잘 되므로 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 다만, 혈당 상승을 조절하기 위해 식이섬유가 풍부한 야채와 함께 섭취하는 것이 좋고, 나트륨 함량에 유의하여 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 아침에 우동을 선호한다면 걱정 없이 즐길 수 있지만, 혈당 조절과 나트륨 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.27
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주꾸미의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요.주꾸미는 단백질, 타우린, 비타민 B12, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하게 함유돼 있어 피로 회복, 다이어트, 혈관 건강, 눈 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그러나 주의가 필요한 부작용으로는 칼슘이 풍부하게 함유돼 있어 신장 기능이 약한 사람은 섭취에 주의해야 하며, 알레르기 체질인 경우 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 다양한 요리법으로 활용할 수 있으며, 주꾸미는 영양 만점의 식재료로 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.27
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하루에 견과류는 얼마만큼 섭취해여 하나요?
안녕하세요.견과류는 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 심장, 뇌, 혈당, 콜레스테롤 등에 도움이 됩니다. 성인 남성의 하루 견과류 섭취량은 30g이며, 체중 관리에 주의해야 하며, 소량으로 드시면서 알레르기 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 각 종류의 영양성분도 다르므로, 다양한 종류를 조화롭게 섭취하여 건강에 이바지할 수 있습니다. 견과류는 생으로 먹을 수도 있고, 샐러드, 과일, 요거트 등에 활용하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.27
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