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답변 내역

빵을 많이 먹으면 당뇨가 올수 있나요
안녕하세요.빵의 과다 섭취는 탄수화물 높은 구성 때문에 당뇨 위험을 높일 수 있습니다. 과도한 빵 섭취로 혈당 급격 상승, 인슐린 저항성 발생 가능성이 있습니다. 특히 달지 않은 빵도 주의가 필요하며, 빵 양을 줄이고 단백질, 지방이 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 당뇨 가족력이나 만성질환 위험이 있는 경우, 빵 섭취에 더욱 주의해야 합니다. 꾸준한 운동과 건강한 식습관으로 당뇨 위험을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.16
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나이가들면 눈에도 노화가 오면서 노안이 오는데 눈에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 나이가 들면서 노화로 노안이 발생하는데, 이를 예방하고 완화하기 위해 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 눈 건강에 도움이 되는 음식으로는 베타카로틴이 풍부한 식품(당근, 시금치), 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품(시금치, 브로콜리, 달걀, 연어), 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(고등어, 연어, 참치, 견과류), 비타민 C가 풍부한 식품(귤, 오렌지, 키위, 고추), 비타민 E가 풍부한 식품(아몬드, 호두, 참깨, 브로콜리)이 있습니다.또한, 레드와인, 녹차, 카카오닙스 등도 눈 건강에 도움이 되며, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 금주도 눈 건강에 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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육류위주의 식단은 변비를 유발한다는데 맞나요?
안녕하세요. 육류위주의 식단은 식이섬유가 부족하여 변비를 유발할 수 있습니다. 변비를 예방하기 위해선 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 물을 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 5~7가지 이상의 채소와 과일을 다양하게 섭취하며, 물은 하루에 8잔 이상 마시는 식습관 조절은 건강한 변비 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.16
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토란국의 주요 영양성분과 효능은?
안녕하세요.토란국은 토란을 사용한 영양소 풍부한 음식으로, 칼륨, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B1이 풍부합니다. 이러한 영양성분 등으로, 혈압 조절, 심혈관 질환 예방, 변비 예방, 면역력 증진, 에너지 대사 개선 등에 도움이 될 수 있습니다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 적합하며, 토란의 식이섬유는 포만감을 유지하여 과식 방지에 도움이 됩니다. 다만, 토란의 쓴맛을 제거하려면 충분히 불려서 사용하고, 찬 성질을 가진 토란을 소비하는 사람은 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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호박전은 영양소가 많은 음식일까요?
안녕하세요. 호박전은 영양소가 풍부하며 다이어트에도 적합한 음식입니다. 호박에는 비타민 A, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하여 시력, 항산화, 혈압 조절 등 다양한 건강이익이 있습니다. 1회 제공, 150g 기준으로 약 180kcal로 칼로리도 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 호박을 잘 익혀 사용하고 부침가루를 적당히 사용하며 채소를 추가하면 더욱 건강한 식사가 가능합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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공복에 견과류만 먹어도 한 끼 식사가 될까요?
안녕하세요. 견과류는 한 끼 식사로 풍부한 영양을 제공할 수 있습니다. 다양한 종류의 견과류는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 포함하고 있어 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 그러나 지방 함량이 높아 과도한 섭취는 체중 관리에 영향을 미칠 수 있습니다. 채소나 과일과 함께 섭취하여 식이섬유를 보충하고, 다양한 종류를 고려하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 아침에 견과류를 섭취하여 영양을 골고루 얻을 수 있지만, 과도한 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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순두부찌개가 칼로리가 높다던데 영양정보 좀 알려주세요.
안녕하세요. 순두부찌개 1인분은 약 253kcal이며, 밥 한 공기(300kcal)와 함께 섭취하면 약 553kcal이 됩니다. 이러한 칼로리는 성인 하루 권장 칼로리(2,000kcal)의 약 27.7%에 해당합니다. 순두부찌개의 영양 정보에는 칼로리(253kcal), 단백질(17g), 지방(14g), 탄수화물(23g), 나트륨(1,220mg)이 포함되어 있습니다. 칼로리가 높은 이유로는 고기 또는 해산물, 고추 기름의 사용이 있으며, 칼로리를 낮추려면 고기 대신하여 버섯을 사용하고, 고추 기름을 적게 사용하는 방법을 고려할 수 있습니다. 또한, 순두부찌개를 먹을 때는 밥을 적게 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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알로에 영양 성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 알로에에는 비타민, 미네랄, 아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 알로에는 비타민 A, C, E, B12, 칼슘, 마그네슘, 아미노산 등이 있어 피부 건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 알로에를 마시는 경우 제품에 따라 성분이 다를 수 있으므로 제품 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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오리고기가 정말 몸에 좋나요?
안녕하세요. 오리고기는 고단백, 불포화 지방산, 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 도움이 되지만, 오리고기 기름에는 콜레스테롤이 높을 수 있으므로 주의가 필요하며, 특히 콜레스테롤약을 복용 중이라면 기름기 많은 부위를 제거하고 다양한 식품과 함께 섭취하여 식이섬유를 보충하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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저염식 식단은 다이어트에 어떤 영향를 미치고 영양소 공급면에선 괜찮은지요
안녕하세요.저염식 식단은 체중 감량, 혈압 조절, 심혈관 질환 예방에 도움이 되며, 나트륨 섭취를 줄이기 위해 소금이 풍부한 음식을 피하고, 다른 조미료를 활용하며, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 나트륨 권장 섭취량은 하루 2,000mg 이하이며, 음식을 조리할 때 소금을 적게 사용하고, 가공식품을 피하며, 싱거운 음식에도 익숙해지는 노력이 필요합니다. 영양소 공급 측면에서의 주의가 필요하나, 저염식 식단은 다이어트와 건강에 도움이 되는 좋은 선택입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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