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답변 내역

폭염에 땀을 많이 흘리면 소금을 먹어주라고 하더군요. 소금을 왜 먹어주어야 하나요?
폭염 시에 땀을 많이 흘리면 나트륨이 배출되어 근육 경련, 피로감, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 소금을 섭취하면 이러한 증상을 예방할 수 있지만, 과도한 섭취는 고혈압 등 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 죽염은 고온에서 구워져 미네랄이 더 많이 포함되어 풍미가 깊게 느껴지지만, 나트륨 함량은 일반 소금과 비슷하며, 사용 용도에 따라 선택하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
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여름철에 꼭 챙겨먹어야 하는 제철과일은 뭐가 있을까요?
여름철에는 수박, 멜론, 복숭아, 체리, 블루베리, 포도, 망고와 같은 제철 과일을 챙겨 먹는 것이 좋으며, 이러한 과일은 높은 수분 함량과 상큼한 맛으로 갈증을 해소하고 건강을 돕는데 유용합니다. 수박과 멜론은 수분 공급과 상큼함을 제공하며, 복숭아와 체리는 달콤함과 향을, 블루베리는 항산화 성분을, 포도와 망고는 간편하게 먹기 좋습니다. 이러한 과일들을 다양하게 즐기며 여름철을 건강하고 시원하게 보내는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.25
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시력 노화 방지에 좋은 음식이나 영양소에는 무엇이있을까요?
시력 노화를 늦추기 위해서는 비타민A, 안토시아닌, 루테인, 오메가3 지방산, 아연, 비타민C를 포함한 다양한 음식을 골고루 섭취하고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 눈의 휴식, 금연, 정기적인 안과 검진을 실천하는 것이 중요합니다. 비타민A는 망막 건강을 유지하고, 안토시아닌과 루테인은 혈액 순환과 황반 변성을 예방하며, 오메가3는 망막 건강과 건조한 눈 증상 완화에 도움을 줍니다. 아연과 비타민C는 야맹증 예방과 백내장 방지에 효과적입니다. 식이와 생활 습관을 통하여 시력 건강을 지키되, 개인의 건강 상태를 고려하여 정기적으로 전문가의 상담을 받는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
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하루에 물은 얼마나 마시는게 적절할까요??
하루에 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태, 환경 등에 따라 달라질 수 있으며, 일반적으로는 성인은 하루 1.5~2리터를 권장하고 있습니다. 충분한 물 섭취는 체온 조절, 혈액 순환, 노폐물 배출, 피부 건강 유지, 소화 기능 향상에 필수적이며, 부족할 경우에는 탈수, 변비, 피부 건조, 신장 결석 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 수분 섭취를 늘리기 위해서는 물병을 휴대하고, 식사 전후에 물을 마시며, 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
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목이 마를때 아무 음료수나 마셔도 괜찮을까요?
목이 마를 때에는 물이 가장 좋은 수분 공급원으로 순수한 수분을 제공하며 신체 기능 유지를 돕습니다. 다른 음료도 수분을 제공할 수 있으나, 이온음료는 전해질 보충에, 탄산음료는 설탕과 칼로리 문제가 있어 주의가 필요하며, 과일 주스는 비타민을 제공하지만, 과당 함량이 높습니다. 커피와 차는 이뇨 작용이 있으나, 물과 함께 마시면 도움이 될 수 있고, 우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만 소화 문제가 있을 수 있습니다.따라서 물을 기본으로 하고, 상황에 맞게 다른 음료를 적절하게 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.25
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커피를 자주 마시면 몸에 얼마나 안좋나요?
커피, 특히 바닐라 라떼를 매일 한잔씩 마시는 습관은 집중력과 피로 해소에 도움을 줄 수 있으나, 과도한 카페인 섭취로 인하여 불면증, 심장 박동수 증가, 속쓰림, 칼슘 흡수 방해 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 바닐라 라떼는 설탕과 우유가 추가되어 칼로리가 다소 높고 당 섭취량이 많아 체중 증가와 충치를 유발할 수 있으며, 소화불량을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 커피 섭취는 하루에 한잔 이하로 줄이고, 잠자기 전에는 커피를 피하고, 건강 상태에 따라 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.25
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간헐적다이어트법을알고 싶어요~~
간헐적 단식 중에 레몬 물을 마시는 것은 칼로리가 거의 없고 비타민C가 풍부하여 해독, 소화 촉진, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 단식 시간 동안 자유롭게 마셔도 되며, 물은 단식 시간 중 자유롭게 마실 수 있으나, 단백질 쉐이크나 과일 주스 등과 같은 칼로리가 있는 음료는 제한해야 합니다. 간헐적 단식은 개인의 체질과 건강 상태에 맞춰 유연하게 진행하고, 슌형 잡힌 식사와 전문가 상담을 통하여 꾸준하게 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
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아침에 식사대용으로 시리얼과 바나나 어떤가요?
안녕하세요.아침에 시리얼과 바나나를 먹는 것은 간편하고 다양한 영양소를 제공할 수 있으나, 정제된 탄수화물과 설탕 함유로 인하여 혈당이 급격히 오를 수도 있습니다. 건강한 아침 식사를 위해서는 설탕이 적은 통곡물 시리얼을 선택하고, 저지방 우유, 견과류, 다양한 과일, 요거트, 계란, 채소 등을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.25
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안녕하세요 여름에 땀을 많이 흘리면 소금을 왜 먹어야 하나요?
여름철 땀을 많이 흘릴 때는 나트륨이 포함된 전해질이 함께 손실되므로, 수분과 함께 소금을 적절히 섭취하여 체내 수분 균형과 근육 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로, 개인의 활동량과 건강 상태에 맞춰 이온음료나 소금을 적절히 섭취해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.25
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음주에 힘들어하는 간을 위해 도움이 되는 음식이 있을까요?
간 건강을 위해서는 녹색 채소, 비타민C가 풍부한 과일, 견과류, 양파, 마늘, 콩과류, 해조류 등 항산화 물질과 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취를 유지하며 가공식품과 알코올 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
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