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답변 내역

살이 찌지 않으려면 과일은 언제 먹으면 좋을까요?
과일은 영양소가 풍부하지만 당분 함량이 높아 과다 섭취 시에는 체중 증가를 유발할 수 있어, 당분 함량이 낮은 과일을 선택하고 적당량을 섭취하며 식사 후나, 견과류, 요거트와 함께 먹는 것이 좋습니다. 하루 과일 권장 섭취량은 2~3회, 주먹 크기 정도가 적당하며, 당뇨병 환자는 과일 섭취에 주의가 필요합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 적당한 칼로리 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리가 체중 관리에 중요하며, 필요시에는 전문가의 상담이 필요할 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.19
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새우는 우리몸에 어떤게 좋은가요??
새우는 단백질, 비타민, 비타민, 미네랄이 풍부하여 근육 성장, 뼈 건강, 면역력 증진, 심혈관 건강, 뇌 건강, 피부 건강, 눈 건강, 체중 조절 등에 도움이 되며, 키토산은 새우 껍질에 추출된 천연 고분자로 지방 흡수 감소, 혈당 조절 개선, 면역력 증진에 유익한 불용성 식이섬유입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.19
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커피가 몸에 많이 안좋을까요...?
하루에 두잔의 커피는 일반적으로 해롭지 않으며, 인지 기능 향상, 기분 개선, 신체 활동 능력 향상, 질병 예방 등과 같은 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시에는 불면증, 불안, 소화 문제, 골밀도 감소, 이뇨 증상으로 인한 탈수 등의 부정적인 영향을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 하루 권장 섭취량인 400mg의 카페인을 넘지 않도록 하고, 늦은 시간에는 섭취를 제한하고, 충분한 수분 섭취와 함께 커피를 즐기는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태와 카페인 민감도를 고려하여 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.19
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물도 과다 섭취하면 탈이날까요???
물을 과다 섭취 시의 예상되는 부작용으로는 수분 중독이나 전해질 불균형 등으로 인하여 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 하루 2리터의 물 섭취가 권장되며, 개인의 상황에 따라 조절이 필요합니다. 건강한 수분 섭취 방법으로는 목마름을 느낄 때 마시고, 하루 종일 소량으로 자주 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.19
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어릴때 키가 크기 위해 필요한 영양소는 무엇인가요?
어린 시절 키 성장에 필수적인 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민D, 아연, 철분, 요오드 등이 있으며, 이러한 영양소를 통하여 근육과 뼈 성장, 칼슘 흡수, 세포 발달 등을 지원합니다. 균형 잡힌 식단과 다양한 식품 섭취, 충분한 단백질과 칼슘, 비타민D 섭취가 중요하며, 과자나 탄산음료 대신하여 건강한 간식과 충분한 수분 섭취도 필수적입니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 또한 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 건강한 성장 환경을 조성할 수 있도록 신경 써야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.07.19
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위장이 부담되지 않는 음식 알려주세요
위장이 부담될 때에는 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 중요하며, 쌀로 만든 죽, 맑은 국물 찌개, 삶은 계란, 유산균이 풍부한 요거트, 소화가 쉬운 과일, 찐 채소, 닭가슴살, 흰살 생선 등을 추천드립니다. 위장에 부담을 줄이고 소화에 도움을 줄 수 있으며, 카페인, 알코올, 매운 음식은 피하고, 천천히 씹어 먹는 습관과 과식을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연과 과도한 음주 제한도 위장 건강 유지에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.19
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떡의 칼로리는 어떻게 되나요????
떡은 쌀로 만들어져 탄수화물 함량이 높고 칼로리가 높은 편이며, 종류와 조리 방법에 따라서 칼로리는 많이 달라질 수 있습니다. 백설기와 찹쌀떡은 100g당 약 245kcal 정도로 칼로리가 높으며, 건강하게 떡을 즐기려면 절편, 시루떡 등과 같은 칼로리가 상대적으로 낮은 떡을 선택하고, 찌거나 삶은 떡을 선택하고, 적당량 섭취하고 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 체중 증가 및 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하며, 떡의 영양 정보를 확인하여 식단에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.19
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골다공증에 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까요?
골다공증 완화에는 칼슘과 비타민D가 풍부한 식품이 중요하며, 유제품, 두부, 칼슘 강화 식품, 뼈를 포함한 생선, 녹색잎 채소, 견과류와 씨앗류가 도움이 될 수 있습니다. 비타민D는 지방이 많은 생선, 햇볕에 노출된 버섯, 달걀 노른자, 비타민D 강화 식품에서 얻을 수 있으며, 규칙적인 운동, 적절한 햇빛 노출, 금연 및 과음 제한 등의 생활 습관도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.19
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밥에 넣어서 먹기에 좋은 곡물이 뭐가 있는 건가요?
밥에 넣어서 먹기에 좋은 대표적인 곡물에는 보리, 현미, 귀리, 수수, 차조, 흑미, 율무, 기장 등과 같은 다양한 곡물이 있으며, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 항산화 효과, 면역력 강화, 뼈 건강, 피로 해소 등과 같은 다양한 건강 효과를 제공할 수 있으며, 고유의 맛과 식감을 통하여 밥에 넣어 먹기 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.19
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콩은 어떤 영양분을 가지고 있는 식재료인가요?
콩은 일반적으로 고품질 단백질, 불포화 지방, 식이섬유, 비타민과 미네랄 등과 같은 다양한 영양 성분이 풍부하여 '밭'에서 나는 소고기'라 불리며, 심혈관 질환 예방, 당뇨병 예방, 비만 방지, 뼈 건강 유지, 면역력 강화, 소화 건강 개선, 피부 건강 개선, 암 예방 등의 다양한 건강 효과를 제공할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.19
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