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답변 내역

일주일에 한번 치킨은 과연 괜찮을까요??
일주일에 1~2회 정도의 치킨을 섭취하시는 경우, 장단점이 있습니다. 섭취하는 빈도에서 적당량의 치킨을 섭취하는 것은 영양 균형을 유지하면서 다양한 단백질을 공급받는데 도움이 되지만, 튀김 옷이 많거나 기름에 재료를 듬뿍 묻혀 튀긴 치킨은 칼로리와 지방 함량이 높아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 대신 튀김 옷이 없는 구운 치킨이나, 에어프라이어로 조리한 치킨은 상대적으로 칼로이ㅘ 지방 함량이 낮아 건강에 덜 해롭습니다. 또한, 적당한 양을 유지하고, 식사할 때는 건강한 음식을 곁들여 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요힙니다.정기적인 운동을 하여 칼로리 소모를 하고 건강을 유지하는데 노력하고, 적절한 조리 방법과 함께 영양 균형을 고려하여 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.03
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근손실을 막을 수 있는 방법을 알고 싶어요
근손실을 방지하고 근육을 성장시키기 위해서는 충분한 단백질 섭취, 적절한 탄수화물 공급, 건강한 지방 섭취, 비타민과 미네랄 섭취, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사 및 식습관 개선 등의 점검 및 관리가 필요합니다.근육 성장과 유지에 필수적인 단백질은 하루에 체중 1kg당 1.2~1.7g 정도 섭취하는 것이 좋으며, 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 유제품 등의 다양한 단백질 공급원을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 근육 합성을 촉진하는데 효과적이며, 운동 전후에 적당한 탄수화물 섭취도 에너지 공급과 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 탄수화물인 통곡물, 과일, 채소 등의 복합 탄수화물을 권장드리며, 과도한 탄수화물 섭취는 체지방 증가로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그리고 건강한 지방인 불포화 지방산을 호르몬 생성, 염증 감소, 심혈관 건강 개선 등에 도움을 줄 수 있으며, 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 생선 등의 공급원을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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위가 안좋은 사람들은 양배추를 먹으면 좋다고 하는데 양배추에는 어떤 영양 성분이 들어 있어서 일까요?
양배추는 위장 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 비타민U, K, 식이섬유, 글루코시놀레이트, 칼륨 등이 위 점막 보호와 재생, 소화 촉진, 위궤양 및 위염 예방, 위장 출혈 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과다 섭취 시에는 소화 문제가 발생할 수 있으므로 적당한 양과 조리 방법에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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아침에 간단하게 스프 먹는것도 다이어트에 도움이 될까요?
아침에 섭취하는 다양한 종류의 스프는 칼로리와 영양소 함량에 따라 다이어트에 영향을 미치는 정도가 다를 수 있습니다. 맑은 스프나 채소를 이용한 스프는 낮은 칼로리로 포만감을 유지하는데 도움이 되고, 영양 섭취에도 도움이 됩니다. 스프를 다이어트에 활용할 때에는 칼로리가 낮은 스프를 선택하고, 단백질을 추가하여 포만감을 높이며, 과식을 방지하기 위해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 가공 식품의 스프는 지나치게 칼로리와 나트륨이 높을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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방울토마토는 아무리 먹어도 살안찌나요?
방울토마토는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 되지만, 과다 섭취 시에는 칼로리가 축적되어 체중 증가로 이어질 수 있으며, 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다. 수분과 식이섬유 함량이 높아 포만감을 유지하며, 개인의 신체적 특성에 따라 살이 찌는 정도는 달라질 수 있습니다.간식으로 먹거나 조리 방법에 따라서 칼로리가 증가할 수 있으므로 적절한 섭취량과 식습관 유지가 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통하여 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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단백질을 과 섭취하면 어떤 부작용이 있나요?
단백질을 과도하게 섭취하면 신장에 부담이 될 수 있으며, 탈수, 골밀도 감소, 소화 문제, 간 부담, 심혈관 질환 위험 증가, 그리고 체중 증가와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이에 적절한 단백질 섭취와 다양한 단백질 공급원을 통하여 영양 균형 및 유지가 필요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동은 건강을 유지하는데 중요하며, 개인의 건강 상태에 맞춰 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 단백질은 건강에 필수적이지만, 적절한 섭취와 균형 잡힌 식단을 통하여 건강을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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지방이 분해되는데 도움이 되는 음식이 있을까요?
건강한 식습관을 유지하며 체중을 조절하기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 장 운동을 촉진하며, 단백질이 풍부한 음식은 근육량 유지와 신진대사 촉진에 도움을 줍니다. 불포화 지방산이 풍부한 식품은 혈관 건강에 이로우며, 카페인 함유 음료는 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 돕기도 합니다. 수분 섭취 역시 대사를 활성화하고 포만감을 유지하는데 중요하며, 음식 및 식단 외에도 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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단백질을 많이 섭취했을 때 생기는 문제는?
과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 신장 기능 저하 ,탈수, 골밀도 감소, 소화 문제, 간 기능 부담, 심혈관 질환 위험 증가 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 적절한 양의 단백질을 유지하는 것이 중요하며, 다양한 단백질 공급원을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하며 규칙적인 운동과 건강 상태를 확인하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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돼지고기는 수육으로 먹는게 건강에 좋다는데 사실인가요?
돼지고기 수육은 삶은 과정에서 지방(포화 지방)이 줄어들게 됩니다. 과도한 포화 지방 섭취는 심혈관 건강에 해롭기 때문에 삶은 방식이 건강에 좋으며, 소화 흡수에도 용이하여 구이보다 건강에 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 구이의 경우에는 높은 온도에서의 조리 방식으로 과도한 열과 오랜 시간 조리시, 발암 물질이 생성될 가능성도 있으며, 일부 영양소가 손실 될 수도 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.03
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치즈가 너무 맛있어 자꾸 먹게 됩니다 치즈를 너무 많이 먹으먹으면 어떤 부분이 안 좋을까요
치즈는 고소하고 부드러운 맛으로 각종 음식에 추가 되어 풍미를 올려주지만, 과다 섭취 시에는 높은 칼로리, 포화 지방, 나트륨 함량으로 인하여 체중 증가, 심혈관 질환, 고혈압 등의 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 유당 불내증이 있는 경우에는 소화 문제를 유발할 수도 있습니다. 하루에 20~30g 정도의 권장 섭취량을 지키고 저지방 치즈를 선택하는 것이 좋으며, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.03
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