안녕하세요. 이현정 전문가입니다.

안녕하세요.알코올을 소화하는 데 중요한 역할을하는 효소인 알코올 탈수소효소(ADH)와 아세트알데히드 탈수소효소(ALDH)의 유전자 변이가 개인의 술 소화 능력에 영향을 미칩니다. 이들 효소의 활성도는 유전적으로 결정되며, 이는 개인의 음주 습관과 건강에 큰 영향을 미칠수 있습니다.술을 마실수록 소비량이 늘어나는 경향이 있습니다. 이는 유전적 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 또한, 술을 소화하는 능력 역시 유전적 요인에 따라 다르며, 이는 개인의 알코올 대사 효소의 활성에 크게 의존합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.

저탄고지 다이어트에서는 탄수화물을 극도로 줄이고 지방을 많이 섭취하지만, 단백질도 적절히 섭취해야 합니다. 너무 적은 단백질 섭취는 근육 손실을 초래할 수 있습니다. 저탄고지 다이어트에서도 단백질은 일정량 이상 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 필요에 맞게 적절한 비율로 조절하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.

배가 부른 느낌을 원하신다면 복합 탄수화물과 단백질, 건강한 지방을 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 퀴노아(탄수화물)와 닭가슴살(단백질), 아보카도(지방)를 함께 먹으면 포만감이 오래 지속될 수 있습니다. 식사 시 여러 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.