답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 담이 걸린 듯한 통증이 있으신 것으로 생각이 되어집니다. 좋지 않은 자세로 인해서 근육이 놀라서 발생한 통증일 수도 있고 디스크로 인한 방사통일 수도 있습니다. 억지로 풀려고 움직이시는 것보다는 통증이 없는 범위에서 움직여주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 통증 때문에 많은 불편감이 있으실 것 같습니다. 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 허리의 다른 부위에서 디스크가 생긴것은 아닌지 확인이 필요할 것으로 보입니다. 그리고 근육의 과한 긴장성으로 인해서 일시적으로 저림이 생기실 수도 있습니다. 누워있는 상태에서 지속적으로 저림이 사라지지 않고 계속 그런지 아니면 잠시 저리다가 괜찮아지시는지에 대해서도 확인이 필요할 것으로 보입니다. 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 아마 뼈가 돌아가 있는 상태에서 스트레칭을 하면서 제자리로 돌아가거나 하면서 나는 소리 일수 있습니다. 일부러 내시는 소리가 아니고 통증이 없다면 괜찮습니다. 하지만 일부러 자꾸 소리를 내거나 하다보면 관절 건강에는 좋지 않으니 굳이 소리나게 스트레칭을 하실 필요는 없습니다. 그냥 가볍게 스트레칭을 해주시거나 아래와 같은 동작을 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.그럴때는 하지 않으시는 것이 좋습니다. 어깨 충돌이 발생하면서 생기는 통증일 수 있기 때문에 자세를 다시 잡고 통증이 생기지 않도록 해주시는 것이 좋거나 통증이 미미해도 지속된다면 그날은 어깨운동은 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 다리의 피로도로 인해서 허리에 영향을 주는 것으로 생각이 됩니다. 진료를 보시고 치료를 당분간 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 평가를 해봐야 정확한 문제를 확인해볼 수 있겠지만 일단은 영상을 검색하셔서 대퇴이두근과 장요근 스트레칭을 해보시는 것을 해보시되 몸에 무리가 안가게 가볍게 해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.실생활에서는 시간이 나실 때마다 자세를 수정해주시는 것이 좋습니다. 습관적인 자세로 거북목을 유지하는 부분을 본인은 알아채지 못하는 경우가 많기 때문에 거울을 보면서 수정을 해주시거나 아래와 같은 동작들을 수시로 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소 허리 통증이 있으셨다면 온찜질을 해주셔도 되지만 운동 직후에는 냉찜질을 해주시는 것이 더 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 보통 냉찜질의 경우는 운동 직후 혹은 다친직후 붓기가 심하거나 열감이 있을 경우에 적용을 합니다. 하지만 그렇지 않은 경우는 온찜질을 하셔도 괜찮습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.몸의 중심이 앞쪽으로 쏠리게 되면서 발목을 힘을 많이 쓰셔서 그럴 수도 있습니다. 그리고 근육의 피로도가 쌓여있는 부분이 더 회복되면서 통증이 오실 수 있기 때문에 운동삼아 오래걷기를 하신다면 걷는 양을 줄여주시거나 혹은 발목 운동을 해주시면서 강화해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.이두근 힘줄쪽으로 문제가 생긴 듯 합니다. 그전에 극상근과 같은 회전근개에 문제가 있었던 것으로 생각되어집니다. 그그로인해서 어깨의 안정성에 문제가 생긴 상태에서 재활의 과정이 없이 회복 후에 같은 강도로 운동을 하셔서 부하가 간 것으로 생각이 됩니다. 아마 염증이 있을 수도 있고 하기에 진료를 보셔서 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목의 경우는 정상적으로 목에 커브가 있어야 하는데 그러한 부분이 적다라는 말로 설명되어 있습니다. 그래서 일자목이거나 일자목까지는 아니나 그와 비슷한 상황으로 목이나 어깨쪽으로 근육의 뭉침이나 뻣뻣함등으로 인해 팔로 내려가는 저림 증상으니 어깨, 날개죽지쪽으로 통증이나 저림증상이 있으면 진료를 받으라는 안내입니다. 그리고 허리의 경우는 디스크가 다른 디스크에 비해서 압력을 많이 받고 있어서 그로 인해서 심할 경우는 디스크가 삐져나오거나 터질 수 있는 상태입니다. 하지만 아직 그 단계까지는 아니기 때문에 조심할 필요가 있으실 것으로 생각이 되고 골반, 엉치, 다리로 내려가는 저림이나 통증이 있으시다면 진료를 받으시라고 안내입니다.