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허리가 통증이 일주일째 계속 오는데 어떻게하면 회복이될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 통증의 양상이 어떻게 나타나는지에 따라서 달라질 수 있으나 심하시지 않은 상태이시라면 조금씩 허리 통증이 가라앉으실 겁니다. 그러나 통증의 강도가 가라앉지 않고 계속 같거나 혹은 심해지는 것 같으시면 병원진료를 보시는 것이 좋습니다. 도수치료를 받으시는 것도 통증 관리에 도움이 됩니다. 위와 같은 그림을 참고하셔서 가정에서 통증이 생기는 자세는 최대한 피해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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목에 담걸린거처럼 뻐근라고 쑤시는데..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨 통증과 목의 통증이 다 있으시다면 움직임이 가능한 범위에서 가볍게 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 자세적으로 좋지 않은 습관을 갖고 계시다면 다음과 같은 것들을 참고하시면 도움이 될 것으로 생각됩니다. 목의 담걸린 것과 같다 하시니 통증이 없는 범위에서 젖혀주시면서 서서히 범위를 넓혀가시면 됩니다. 만약 제한은 없는데 결리고 아프신 것이시라면 위와 같은 동작이 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 그림들을 참고하셔서 목과 어깨의 통증을 잡으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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어깨가 올라가지 않습니다. 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일시적인부분이라면 시간이지나면움직일만하실것으로 생긱됩니다. 하지만 그렇지 않고 불편감이 지속되신다면 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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서 있을 때 대퇴사두근의 힘을 주면 좋은가요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎의 근력을 키워주시면 더 좋습니다. 그리고 엉덩근육들도 함께 근력을 키워주시면 무릎으로 가는 부담을 줄여줄 수 있습니다. 중둔근 강화 운동을 하시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 물론 이러한 운동을 하실 때에는 본인이 할 수 있는 범위에서 너무 힘들지 않은 강도로 처음에 시작해주시면 되겠습니다. 위와 같은 운동들을 하실 수 있는 범위에서 무리가 안되게 운동을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.28
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계단에서 심하게 미끄러져서 너무 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 멍든 부분이 응어리 진 것이거나 혹은 골반부위가 틀어져서 그 부위가 딱딱하게 만져지는 것일 수 있습니다. 타박상이지만 움직임 시 불편감이 있으시다면 그리고 심하게 넘어지셨다면 진료를 보시고 뼈의 이상유무를 확인해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.28
5.0
1명 평가
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허리디스크 오른쪽 다리 통증 병원을 언제 가야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 되도록이면 바로 가보시는 것을 추천드리고 싶지만 움직이기가 너무 힘드시다면 움직이는게 가능하실 때 가야할 듯 합니다. 도움을 받으실 수 있다면 부축을 받고 가시는 것도 추천드립니다. 참고 버티는 것 보다 병원을 가셔서 치료를 받고 하시는 것이 나을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.28
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1명 평가
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발목 뒷꿈치 윗쪽 통증 해결방법은 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.근육이 힘을 주거나 움직일 때마다 통증이 있다는 것은 힘줄 부분에 염증이 생겼을 수 있습니다. 혹은 근육통일 수 있습니다. 무리하지 마시고 당분간 지켜보시다가 열흘이상 통증이 지속되시면 병원 진료를 보시고 정확한 원인을 찾아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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등뒤로 손이 안잡히는건 어디문제인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 관절의 유연성이 부족하거나 등의 움직임이 뻣뻣해서 손이 넘어가지 않을 수 있습니다. 통증이 다른 움직임 시에 따로 통증이 없으시다면 크게 문제가 되지는 않는 부분입니다. 하지만 그 동작을 할 때 서로 손을 맞잡는 연습을 수건이나 벨트와 같은 줄을 이용해서 조금씩 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.27
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발바닥 저림은 어떤 찜질 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.찜질은 온찜질 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 여타 다른 통증보다는 일시적으로 무리를 하다보니 오시는 근육통과 같은 통증일 것으로 여겨지는데 그와 같은 저린감이 계속 지속되신다면 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 누워서 다리를 심장보다 높게해줘서 혈액순환이 잘되게 해주시고 가볍게 다리쪽을 마사지해서 풀어주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.27
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다리가 자주 아프고 저린데 왜 이럴까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 허리의 문제로 인한 방사통일 경우가 있고, 혹은 혈액순환이 안되서 저림이 생기실 수 있는데 아무래도 골반 틀어짐이 있다고 느껴지는 부분이나 하는 부분을 보자면 허리쪽의 문제로 인해서 그렇지 않나 의심해볼 수 있겠습니다. 통증이 지속적이시라면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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