안녕하세요. 이호진 전문가입니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 둘다 통증 완화효과와 진정효과를 기대할 수 있습니다. 냉찜질의 경우는 보통 급성기(손상 후 1~2일내외정도) 발목을 접지르고 붓거나 열감 등의 염증 반응이 있을 때 해주거나 운동 직후에 열을 식혀주기 위해 일반적으로 적용할 수 있습니다. 온찜질의 경우는 그 이후 시기에 통증이 있을 때 언제고 적용하실 수 있겠습니다. 보통 붓기가 없는 급성기에도 적용할 수도 있습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 없어도 틀어지는 부분이 발생하실 수는 있습니다. 그리고 걸어보면 이상하시다고 느껴지시는 것이 어느정도 변화가 생겼다고 보시면 될 듯 합니다. 걷기가 불편하시다면 주변의 운동 센터나 자세교정하는 곳을 찾아가 보시거나 병원방문 하셔서 진료를 보셔도 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 거북목의 경우 자세습관 개선과 꾸준한 운동으로 충분히 자세 교정이 가능하십니다. 자세습관 개선 및 스트레칭 그리고 필수적으로 등어깨쪽의 근력 운동이 필요합니다. 참고하셔서 거북목의 증상개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.