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굽은등이나 허리 재활로 재생가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.증상에 따라서 달라지겠지만 일반적인 상태에서 자세가 안좋아서 생긴 부분이라서 좋아지실 수 있습니다. 자세 습관이나 약화된 부위의 근력 강화를 해주는 방법등으로도 자세를 교정하는데 도움이 되실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.12
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발목인대 부분파열, 재파열 발등 굳음
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.깁스를 하게 되면 근육의 힘이 약해지고 관절의 굳음이 생기게 됩니다. 이 때 풀어주기 위한 스트레칭을 하실 때 묵직한 통증이 있기는 한데 참을만한 정도까지는 가동범위를 움직여주시면 됩니다. 날카롭거나 참을 수 없는 범위까지 억지로 하시면 한동안 고생하실 수 있어서 움직임을 할 수 있는 범위부터 점진적으로 발목의 가동범위를 올려주시면 됩니다. 병원 진료를 보실 텐데 도수치료를 몇번 받으시거나 티칭을 받으시는 것도 좋은 방법중에 하나입니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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거북목 인데요 공부하느냐고 고개를 숙이고 있으면 통증이 심해져요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소 긴장성 두통(경추성 두통)이 심하시다면 중간중간 휴식을 취해주시면서 목을 뒤로 젖혀주는 자세들을 조금씩 해주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다. 거북목이 심하시다면 흉쇄유돌근 쪽이 긴장도가 많이 증가되어 있을 수 있으니 위와 같은 스트레칭을 하시는 것이 도움이 되실 것입니다. 그리고 위와 같은 그림들을 참고하셔서 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 단 위와 같은 것들을 하실 때 방사통이 있으시다면 피해주시는 것이 낫습니다. 없으시다면 하시는 것이 도움이 되실 것이고위와 같이 뒤로 젖혀주는 동작들을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 꾸준히 치료도 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
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계단 올라가던중 관절에 무리가 왔는데 올라갈때 너무 아파서 힘든데 집에가서따뜻한물로찜질하면 괜찮을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.기존에도 통증이 있으시고 무릎 관리를 위해서 운동중이셨다면 온찜질을 하셔도 좋습니다. 시큰거리거나 날카로운 통증이 지속되지 않으시다면 근육에 무리가 왔을 수 있으니 충분히 휴식을 취해보시는 것도 하나의 방법입니다. 하지만 그럼에도 통증이 지속되신다면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
5.0
1명 평가
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제가 확실히 디스크 같긴 한데여...
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 지금 디스크로 인한 통증이 어느정도인지에 따라서 더 검사를 진행할지 아니면 그대로 보존적인 치료를 하실지를 고민해보셔도 될 듯 합니다. 병원에서 증상이 심해서 찍자고 하시면 고민을 해보셔도 될 듯 한데 그렇지 않으시다면 굳이 촬영을 안하셔도 될 듯 합니다. 일단 통증 관리에 중점을 두셔서 치료를 꾸준히 이어나가시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 통증 관리와 더불어 운동도 함께 해나가시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
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어깨가 움직이면너무 아픈데 이유좀ㅠㅠ
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.초음파 검사로 근육 혹은 힘줄의 손상유무를 먼저 확인해보실 수 있습니다. 그러나 초음파상으로도 확인이 어려울 경우에는 MRI 와 같은 정밀 검사를 받으시는 것도 염두해두셔야 할 것으로 생각이 됩니다. 힘을 주시면 통증이 있다고 하시는 것으로 보아 근육 혹은 힘줄의 문제가 있을 수 있겠습니다. 그 외에 목쪽의 문제를 고려해볼 수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
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좌측허리와 엉덩이가 아프면서 하체에 힘이 빠지는 증상인데 디스크인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 협착이나 허리디스크로 인한 증상으로 보입니다. 신경이 눌려 방사통이 나타나시는 것 같은데 허리 숙이는 부분을 최대한 줄여주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 병원 진료를 보셔서 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
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몸이 안좋은 경우 되려 운동으로 풀어주는게 좋다는게 무슨 의미인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 그 의미는 아마 운동으로 뭉친 근육들을 운동으로 풀어주라는 의미이지 싶습니다. 운동 후에 근육통처럼 통증이 올 수 있는데 이는 그 근육을 자극해줬기 때문에 회복운동 개념으로 움직여주면서 풀어주는 것이 가만히 휴식을 취하시는 것보다 더 회복이 빠를 수 있기 때문입니다. 쉽게 생각해보자면 아침에 일어났을 때 몸이 찌뿌둥하고 뻐근하지만 활동을 하다보면 몸이 움직일 만할 정도로 풀리는 느낌을 받으신 적이 있을 건데 그와 비슷한 이유라고 생각하시면 될 듯 합니다. 다만 운동 시 근육 뭉침과는 다른 통증이 있었고 그런 통증들이 계속 된다면 작성하신 것처럼 염증일 수도 있습니다. 그럴 때는 병원 진료를 보거나 가정에서 찜질등을 해주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.11
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계단을 내려가는 것이 무릎에 안좋다고 하는데 왜 안좋은지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎의 통증이 없는 분들이라면 크게 문제가 되지는 않습니다만 관절염이 있거나 무릎의 통증이 있으신 분들의 경우에는 앞쪽 허벅지 근육인 대퇴사두근의 근력 약화를 보이시는 경우가 많습니다. 그로 인해서 움직임의 조절 시 무리가 올 수 있습니다. 올라가는 것은 근력 강화에 도움이 되기에 운동으로 추천을 드리지만 올라갔다가 다시 내려오려고 하면 힘이빠져서 무릎의 안정성을 잡아주지 못하고 흔들거리거나 하게 되면서 관절에 무리가 올 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.10
5.0
1명 평가
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밤에 견갑골 통증으로 손까지 저림 잇엇는데
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목 디스크로 인한 방사통으로도 볼수있습니다. 정형외과에서도 충분히 진료가 가능하시리라 생각이 듭니다만 문제가 해결되지 않으신다면 추가적으로 진료를 보셔서 문제가 되는 원인을 찾아 보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.09
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