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테니스 팔꿈치 환자들에게 좋은 효과적인 근력 강화 물리치료가 궁금해요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 미리 예방을 한다는 것은 운동 전후의 충분한 워밍업 및 스트레칭을 해주시고 몸에 무리가 갈 만큼 운동을 오래 하지 않으시는 것이 좋습니다. 일정 시간 혹은 게임을 정해서 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 원론적인 부분이지만 그만큼 기본적인 부분이 부상을 미리 예방할 수 있는 방법일 듯 합니다. 특히, 몸이 더 굳어있는 겨울에는 더 그럴 수 있습니다. 그리고 팔꿈치의 통증의 경우는 손목의 사용이 많거나 부하가 많이 걸리게 되어 피로도 상승으로 인해 근육의 피로도가 쌓이고 그게 몸이 버틸 수 있는 한계를 넘어가면서 염증이 발생하게 되거나 근육의 손상 등으로 이어질 수 있습니다. 손목쪽으로 근지구력 운동 등을 겸해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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전날 밤부터 완발 날쪽이 욱신거리고 아팠는데 일어나니 왼발을 디딜 수 조차없는 극심한 통증이 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.염증이 심하셔서 그로 인한 통증인지 혹은 통풍과 같은 질환으로 인한 것인지 일단 진료가 우선일 것으로 보여집니다. 여행을 가셔야 한다면 진료를 보시고 약 처방을 받고 가시는 것이 그나마 덜 고생하실 수도 있을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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머리를 감다가 갑자기 디스크가 생길수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 허리디스크 통증이 갑작스럽게 생기는 경우가 많습니다. 보통은 무거운 물건을 반복적으로 많이 들 때도 생길 수는 있으나 아무렇지 않게 재채기를 하거나 뭔가 주우려고 허리를 숙인다거나, 세수하려고 할 때 머리 감으려고 할 때 허리를 숙일 때 디스크 탈출등의 원인으로 통증이 발생할 수 있는데 가장 좋은 것은 가만히 두는 것보다는 병원 진료를 보시는 것이 좋습니다. 집에서는 시간이 어느정도 지나셨다면 온찜질등을 해주시는 것도 좋으며 걷기 운동을 통증이 생기지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 통증 치료도 함께 받아주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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무릎 관절 통증이 생길 때 효과적인 치료법은 무엇인가요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반 병의원급에서는 엑스레이, 초음파 정도의 검사로 진단을 할 수 있습니다. 그 외에 MRI 검사와 같은 경우는 무릎 상태가 좋지 않다는 판단하에 시행할 수 있겠습니다. 가정에서 조치를 하실 때에는 무릎의 통증이 간헐적으로 있었고 붓기나 이런 것이 없을 경우에는 온찜질을 해주셔도 됩니다. 하지만 붓기가 심하거나 할 경우에는 냉찜질을 하는 경우도 있습니다. 그리고 통증이 가라앉지 않는다면 소염진통제와 같은 약을 복용하시는 것도 좋습니다. 그리고 병원진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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무릎 관절통증 치료는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 3년전 무릎 통증의 원인으로 무릎 통증이 있으신지 혹은 다른 원인으로 인한 통증인지를 한번 더 진료를 보셔서 점검해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그래서 원인에 맞는 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.일반적으로 관절염의 경우는 3기를 넘어서 4기에 가까워지면 수술을 해야하나 그정도까지 아니라면 운동과 함께 치료를 병행하는 것이 무릎 통증 관리에 도움이 됩니다. 그렇기에 심하실 때는 통증치료를 받으시고 그렇지 않으실 때는 근력운동을 해주시는 것을 권해드립니다. 위와 같은 그림을 참고 하셔서 본인의 몸에 맞는 강도와 세기로 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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걸음걸이가 사람마다 다르고 바른걸음걸이를 하지 못하는 사람도 많은데 재활이나 교정으로 가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.걸음걸이에 대한 부분을 교정을 하려고 하면 할 수 있습니다. 걷는 습관에 따라서 발바닥에 닿이는 부분이나 사용되어지는 근육이 달라집니다. 걸음걸이 자체가 굉장히 좋지 않은 경우를 제외하고는 일반적으로 생각하는 걸음걸이를 벗어나는 모양새가 아니면 아주 큰 영향을 주지는 않을 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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뻐근한 어깨를 위해 사무실에서 할 수 있는 스트레칭엔 어떤게 있는지?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 사무업무를 보는 경우에 앉아서 오랜시간을 일을 하기 때문에 자세의 굽어짐에 의해 어깨의 뻐근함이 오실 수 있습니다. 그런 경우는 보통 몸을 젖혀주는 동작들을 해주시면 도움이 됩니다. 위와 같은 동작을 해주시면 도움이 될 수 있고팔의 저림이나 결림등의 통증이 없으시다면 위와같은 스트레칭을 하셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 쉴 때는 괜찮으나 앉아서 일하려고 하면 지속적인 어깨 통증이 있으시다면 업무 중간중간 스트레칭을 해주시거나 업무 후에 가벼운 운동(걷기) 혹은 가볍게 땀을 흘려줄 수 있는 강도의 운동들을 해주시면 도움이 될 것 입니다.혹은 지속적으로 비슷한 통증이 2주 이상 가신다면 병원진료를 한번 보시는 것도 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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어제 전동드릴을 좀 많이 사용을 해서인지 손목이 아픈데 이런경우 냉찜질? 온찜질? 어떤거 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 냉찜질이든 온찜질이든 둘다 하셔도 됩니다. 경우에 따라 손목의 붓기가 있거나 하면 냉찜질을 하는 경우가 있는데 그렇지 않으면 온찜질 하셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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1명 평가
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어깨를 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 납니다~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 없으시다면 굳이 진료를 보지는 않으셔도 됩니다. 단순 염발음일 수 있지만 아마 힘줄이 튀어나온 뼈에 걸려서 그럴 수 있습니다. 근데 자꾸 신경이 쓰이시거나 하신다면 병원에 가셔서 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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어깨 아플때 어느과 가서 진료봐야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.회전근개의 파열 혹은 염증이 있으실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 3곳 다 가셔도 좋습니다. 근골격계 통증 관련으로는 3개과 모두 비슷한 진료를 보기 때문에 주변에 잘한다고 알려진 곳으로 가시거나 진료를 꾸준히 받을 수 있는 거리에 있는 곳을 가시는 거나 하면 되겠습니다. 엑스레이 혹은 초음파 검사를 해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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