답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 관절을 감싸고 있는 근육중 하나로 많은 역할을 해주는 것이 대퇴사두근입니다. 다리폄이나 구부릴때의 힘의 조절등을 해줄수 있는 근육으로 무릎 관절의 안정성을 확보해주는 역할을 합니다. 그렇기에 대퇴사두근의 근력 강화를 하게되면 무릎을 건강하게 해줄 수 있습니다. 물론 강화 운동을 잘못하게되면 오히려 상하게도 할 수 있으니 바른 자세로 운동 하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.딱히 디스크 증상이 없으시다면 일반적인 스트레칭을 해주셔도 무방할 것으로 생각이 됩니다 단지 기존에 목이 별로 좋지 않으셨다면 통증이 없는 범위에서만 가볍게 스트레칭을 해주시는 것을 권해드립니다. 그렇지 않으시다면 위와 같은 스트레칭을 통증이 없고 할 수 있는 범위에서 진행해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 보통의 스트레칭은 1회 10~20초 사이로 해주시면 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 기존의 시술 받으셨던 부위에 다시 안좋아지셨을 수도 있습니다만 그것과 별개로 좋은 않은 습관들이 모여서 통증이 다시 생기셨을 수도 있습니다. 일단 통증의 정도에 따라서 달라지겠지만 일단은 보존적인 치료로 디스크를 최대한 완화하고 통증 치료를 하시는 것이 우선적일 것으로 생각이 됩니다. 수술은 정밀검사를 더 받아보시고 심각 정도에 따라서 의사선생님이 말씀을 하실 것이고 그렇지 않으시다면 주사치료와 약물, 물리치료 및 도수치료를 받으시면서 케어하셔도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 최근에는 디스크가 있다고 해서 무조건 수술을 권하지는 않습니다. 감각이 떨어지고 마비 증상이 보일 정도로 심할 경우에 권하지 그렇지 않을 경우는 통증 관리를 하시면서 치료 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세가 어느정도 고착화되어 있으시다면 자세 교정을 하는데도 시간이 많이 소요가 될 것으로 생각이 됩니다. 일단은 자세에 대한 부분을 일상생활에서 교정해주시는 것이 좋습니다. 그리고 가능한 범위에서 서서히 교정을 해주시는 것이 통증들을 그나마 줄일 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 구부정한 자세로 생활을 하셨다면 등쪽근육이 많이 약해져서 움직임이 잘 나오지 않으실 수 있기 때문에 스트레칭과 함께 등쪽 근력 운동이 필요할 것으로 생각이 됩니다. 실제적으로 교정이 되려면 직접적으로 근육을 사용하고 유지하는 훈련이 되어야 효과를 보실 수 있습니다. 그렇기에 요가나 자세교정 프로그램도 본인 신체에 맞게 꾸준하게 하신다면 도움이 되실 수 있습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통의 뚝뚝 소리나는 염발음의 경우에 통증이 없다면 크게 신경을 쓰지 않으셔도 괜찮습니다만 간헐적으로 소리가 나면서 통증이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것이 좋을 듯 합니다. 하지만 평소에 통증이 없으시다면 그대로 생활하시다가 통증이 있을 때 병원 방문을 해서 검사를 받아보시는 것을 권합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 엑스레이 검사의 경우는 뼈의 이상유무를 판단하기 때문에 병원에 가셔서 엑스레이 검사를 받아보셔도 큰 이상은 안나오실 것으로 생각이 됩니다. 초음파 검사를 해보셔서 근육이나 힘줄의 이상유무를 판단해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 아무래도 근육의 파열이 의심되긴 합니다만 정확한 것은 검사를 해봐야 알기에 무리한 운동이나 스트레칭을 하지 마시고 병원에 가셔서 검사를 받아보시기를 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목디스크가 의심되신다면 일단 꾸준하게 치료를 받으러 다니시는 것이 좋겠습니다. 방사통이 있으시다면 염증에 의한 것으로 염증치료도 함께 받아보시는 것이 회복에 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 일단 목 디스크 증상이 나타나는 원인은 매우 다양하나 일반적으로 평상시 자세가 올바르지 않고 컴퓨터 작업이나 휴대폰등을 보는 자세가 좋지 않은 상태로 장시간 하시게 되면 그것이 누적되어 통증으로 발현될 수 있다 여겨집니다.위와 같은 자세는 당분간 자제해주시거나 자주 자세를 바꿔 주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.위와 같은 동작들을 일하시다가 중간중간 해주시는 것이 좋은데 이 동작을 할 때 팔의 저림이나 땡김이 생기는 정도가 아닌 그 전까지만 자세를 만들어주시면 됩니다. 그 후에 점진적으로 각도나 젖힘을 조금씩 늘려주시면 좋겠습니다.위와 같은 바른 자세에 대한 부분을 인지하고 잘 앉으시는 연습을 해주시는 것이 좋겠습니다. 일단 디스크 증상의 경우 방사통을 먼저 해결 한 후에 그 다음 가벼운 스트레칭이나 운동을 하시는 것을 추천드리고병원 진료를 보고 계시는 중이라면 꾸준하게 치료를 잘 받으시는 것이 좋을 것이라 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.폼롤러의 경우에는 활용하시는 방법에 따라 다릅니다만 일단 기본적으로 매일 하셔도 문제가 없습니다. 단지 폼롤러를 이용해서 하실 때 강도를 몸에 맞게 해주시는게 관건일 것 같습니다. 처음 접해보신다면 주 2, 3회 정도로 진행하셔도 무방하고 통증이 없는 정도 선에서 약하게 하시다가 조금씩 적응하시면서 강도를 올리시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일하시는 환경을 조금 바꿔주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 되고 위와 같은 자세들은 최대한 자제를 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 자세를 평소에 생활 하실 때 생각 날때마다 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.힘까지 빠지는 느낌이 드신다면 디스크가 어느정도 진행된 상황으로 보시는 것이 더 맞을 것이라 생각이 됩니다. 그리고 일단 충분하게 보존적인 치료를 받으신 후에 수술에 대해서 고민을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 수술은 일상생활 자체가 아예 안되실 정도의 통증이시라면 고려해보겠지만 그렇지 않다면, 약물, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등으로 일단 통증 관리를 해보시고 그래도 정 안되시면 시술을 고려해보시면 될 것 같습니다.위와 같은 자세들은 최대한 자제해주시는 것이 좋고위와 같은 자세를 시간 텀을 두고 해주시면 되는데 덜 저리고 안아픈 범위에서만 진행을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 자세적인 부분과 함께 무리한 스트레칭보다는 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 좋을 거라고 생각이 됩니다.