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다리 종아리에 쥐가 자주 생기는데 어떤 치료가 필요하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리 경련으로 고생을 하시고 계시네요.. 여러가지 이유가 있을 수 있겠습니다. 일단 단순히 다리의 혈액순환의 문제로 발생할 수 있겠고, 혹은 허리의 협착으로 인해서 신경눌림이 발생해서 경련이 발생하실 수 있겠습니다.통증이 없고 근육이 늘어나는 느낌이 나는 정도로만 다리 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠으며, 허리를 이완시켜주는 자세 들도 해주시면 좋겠습니다. 지속적으로 경련이 발생하신다면 병원 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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허리디스크엔 온수샤워? 냉수샤워???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크에 의한 통증을 완화시켜주실 목적으로 냉온수 샤워 둘중에 본인이 좋아하시는 것을 해주시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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허리디스크에 가방매는거 안좋나요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.상황에 따라 다르지만 잠시간 등에 매고 있는 행동들은 큰 변화를 주지 않습니다만 장시간을 계속 메고 있게 되어 허리의 피로도에 영향을 줄 수 있는 정도라면 부담이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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서있을 때 허리쪽에 통증이 자주 생기는 이유
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리통증이 있으신 분들의 경우 바로 서있는 자세는 굉장히 힘든 자세입니다. 그리고 걸음을 오래 걷지 못하시는 부분은 협착증을 생각해볼 수 있겠습니다. 협착에 의한 퇴행성파행의 증상으로 볼 수 있을듯 합니다. 쪼그려 앉게되면 허리쪽이 펴지며 통증이 완화되시는 것들도 같은 원인으로 생각되어집니다.일단 진료를 보시고 통증 치료와 함께 바른자세를 잡는 습관, 코어운동등을 통해서 근력도 키워주시면서 꾸준한 관리를 해주시면 좋겠습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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목이 아프고, 어깨가 항상 딱딱합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 목어깨주위의 근육 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 자세 습관이 조금씩 고쳐나가셔야 통증이 개선되실것이라 생각이 됩니다. 목 어깨 주위는흉쇄유돌근, 견갑거근쪽으로 스트레칭을 해주시면 좋고 등 운동도 병행해주시면서 바른자세를 취해주시는 습관을 가져주시면 도움이 되실것으로 생각이 됩니다.도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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거북목 치료방법은 어떤 게 있나요?!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과를 방문하시면 되겠습니다. 그리고 통증이 있으시면 통증 치료와 함께 자세 교정을 하는 방법들을 배우셔서 평소의 자세습관을 조금씩 고쳐나가도록 하시는 것이 도움이 되실 것 입니다. 그리고 등 근육 운동을 해주시면 굽은 등을 펴시는데 도움이 되실 겁니다. 날개뼈를 모아주면서 등 근육을 강화해주는 것도 좋습니다. 조금이나마 도움이 되었음 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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무지외반증에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무지외반증은 갑작스럽게 찾아온다기 보다는 조금씩 진행되어 오다가 움직임의 범위를 넘어서며 통증이 발생한 것으로 생각이 됩니다. 엄지발가락의 벌림을 해주는 근육을 쓸 수 있도록 연습을 해주셔야 되는데 외반증 환자분들은 엄지발가락 벌림을 거의 못하십니다. 그 근육이 늘어지면서 약해졌기 때문에 그 근육을 사용할 수 있도록 힘을 주는 연습을 해주셔야 하고 통증은 호전을 보일 수 있지만 변형된 무지의 교정은 시간이 많이 걸립니다. 그렇기 때문에 심하신 경우는 수술까지 해서 교정하는 것으로 알고 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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허리통증이 지속됩니다ㅜㅜ디스크도아니라네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증 관리를 하시면서 자세적인 부분은 수정이 필요할 것으로 보입니다. 물리치료와 운동을 병행하시면서 통증관리를 해주시는 것이 좋습니다. 치료를 받으시더라도 안좋은 자세습관을 계속 유지하시면 괜찮다가도 통증이 생길 여지를 만드시는 것이기 때문에 바른 자세를 잡는 방법을 아시는게 좋겠고 그리고 자세를 수정하면서 수정된 자세에서의 근력운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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거북목이 있으면 두통이 심해지고그런가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.거북목이 심하다는 것은 목을 앞으로 빼는 자세가 되는 것을 말하게 되는데, 이렇게 되면 목 뒷와 어깨 근육들이 긴장도가 계속 증가하게 되고 뭉침이 심해지면 경추성 두통이 생길 수 있습니다. 이는 일반 편두통과 다른 경추 혹은 그 주위 어깨근육들이 스트레스로 인한 과긴장으로 생기는 것으로 양쪽이 짓눌리는 듯한 압박감이 드는 두통이 오실 수 있고 심하신 분들의 경우는 항상 두통을 달고 사시는 분들도 있습니다. 그렇기에 자세적인 부분을 신경써주시고 등 운동들을 해주시면 완화하시는데 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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허리디스크, 의자에앉아 핸드폰하려고 허리숙이는 행동도 허리에안좋은가요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.의자에 앉아서 허리를 숙이는 동작자체는 나쁘지 않습니다만 그 자세로 유지하게 되면 통증이 생기실 수 있습니다. 특히 디스크가 있는 경우는 다리의 저림 증상을 가중 시킬 수 있기 때문에 되도록이면 바른자세로 핸드폰을 하시는 것이 좋고 아니면 자주 자세를 바꿔주시는 것이 한 자세로 계속 있으시는 것보다 나으실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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