답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.이미 자세의 틀어짐으로 인해서 바뀐느낌은 바로 돌아오시지 않으실 겁니다. 하지만 운동하시면서 거울을 보고 양쪽의 대칭성을 맞춰주시면서 운동을 꾸준하게 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 습관적인 부분일 수 있기에 모든 운동시 거울 보시면서 틀어지지 않는지 체크하시면서 자세 수정을 먼저 해주시면 좋겠습니닺

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.옆으로 누워서 무릎사이에 얇은 베개 끼워넣으시고 주무시는 것이 좋을 듯 합니다. 아마도 허리가 평소보다 더 펴진 자세가 되서 일시적으로 그렇게 되셨을 수도 있습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.반월상연골파열 후 수술을 진행하시게 되면 보통 일상생활까지의 회복기간은 3개월정도로 사람마다, 회복속도, 상처부위의 심각성등에 따라 그 정도가 달라질 수 있습니다. 그 이후부터는 스포츠활동을 하기위한 재활도 이뤄질 수 있습니다. 수술 후 병원에 계신 전문의사, 물리치료사선생님들과 함께 재활를 잘 해주시면 되겠습니다. 과격한 운동의 경우 재파열의 가능성이 있기 때문에 그러한 부분의 주의사항을 말씀해주신거라 생각이 되네요. 재활이 잘 이뤄지려면 하체 운동등을 더 잘해주셔야 한답니다. 그렇기에 수술 잘 받으시고 회복에 잘 집중해주시면 생각하시는 운동들을 하실 수 있을 것이라 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 꾸준한 관리가 필요합니다. 포기해야하는 것들도 생길수 있구요..안좋은 자세습관이나 음주와 같은 식습관들은 염증을 악화시키고 회복을 더디게할수 있습니다. 하지않아야 좋아지는 것들을 해줘야 하는데 알고 있는 부분들이지만 실천이 어려운게 사실입니다. 통증이 발생되는 원인을 먼저 제거해주는것이 좋습니다. 반복적인 동작, 좋지않은 자세들을가급적 피해주시면서 병원에서 치료와 더불어 몸에 맞는 운동들을 몸에 맞게 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다. 어떤부위의 통증이나 근육통인지에 따라서 접근 방식이 달라질 수 있으나 치료와 운동을 병행해주시면서 해서 안되는 자세들을 해도 조금 덜힘든 자세로 바꿔주는 습관적인 부분들을 고쳐나가주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 일반적으로 관절염과 근육통은 약물치료, 물리치료,도수치료, 주사치료등으로 호전을 보일 수 있으나 안좋은 습관과 행동들을 그대로 유지하시게되면 효과는 한시적일 수밖에 없을 것 같습니다. 도움이 조금이나마 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.갈비뼈의 경우는 고정하기도 애매하고 진통제와 같은 약을 복용하시면서 아물때까지 조심해주시면 될 것 입니다. 주변부도 통증있으시면 물리치료를 받으셔도 됩니다. 뼈에 금이 가는것도 골절의 하나입니다. 그래서 회복기간은 사람마다 다르지만 보통 2 ~6개월정도로 말하는 것으로 알고 있습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소에도 자주접지르시거나 혹은 붓기가 없으시면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 하지만 붓기가 심하고 하시다면 얼음찜질을 20분이내로 한번 해주시고 병원진료를 보시기 힘든상황이시라면 약국에 파는 소염진통제라도 사서 복용하시는게 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.저는듯한 느낌이 있으시다면 증상이 더 나빠지셨다고 생각하시면되고 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 자세가 구부정하거나 오래앉거나 서있는등은 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 피해주시거나 중간중간 자세변화를 주시면서 가벼운 몸풀기 정도해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다 오래앉아 계시거 되면 좋지않습니다만바닥보다는 의자나 소파에 앉으시는게 더 좋습니다. 그리고 오래 앉아 있는자세는 셋다 좋지 않을 수 있으나 바른자세로 앉아있는 연습을 하시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어떤 자세도 과도하거나 오래지속되면 통증이 생길 수 있습니다. 과도한 전만 자세를 유지하시는것보다 편안하게 전만자세를 해주시는 것이 좋습니다. 일부러 과하게 유지할경우 허리주변 근육도 피로도가 올라가서 시간이 지나면 묵직하거나 뻐근할 수 있습니다. 그런부분을 조금 수정해주시고 중간중간 자세를 바꿔주시면서 뻣뻣해질 수있는 허리근육을 풀어주세요.도움이 조금이나마 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단은 통증을 유발하게되는것은 평소 좋지 못한자세로 인해서 발생하게됩니다. 그래서 자세의 수정 필요합니다. 통증이 덜생기는자세를찾고 좋은 자세를 배우시는 것이 좋습니다. 통증을 먼저 잡고 운동은 그후에 진행하시는 것이 좋겠습니다. 병원 진료를 보시고 치료와 병행하시는 것이 좋습니다. 보통 요추전만자세가 좋지만 할수있는만큼 통증이 발생하지 않는 선에서 유지하시는 연습을 해주시는 것이 좋습니다. 자세만 잘 해주셔도 통증경감이 되시는데 도움이 되실것으로 생각 됩니다.