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허리 아픈 사람이 다리근력을 키우겠다고 계단을 오르는것이 맞나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.그렇다면 다른 운동을 하시는 것이 더 좋을 것 같습니다. 누워서 엉덩이들어올리기나 다리들어올리기와같은 비교적 쉽게 하실 수 있는 운동으로 대체 하셔도 좋을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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어깨가 아파서 한의원 가는데 효과있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.증상에 따라서 효과를 보실 수 있을 것 같습니다만 다른손상은 없는지 정형외과나 재활의학과에 검사도 받아보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 다른 힘줄 혹은 근육손상이 있으시면 그에 맞는 치료도 필요할 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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팔꿈치 위쪽 팔이 저린데 어느 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과 가시면 되겠습니다. 목쪽의 신경눌림으로 인한 방사통으로 생각되어집니다만 정확한것은 병원 진료보시면 될 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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걸으면 발바닥이 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.지속적으로 아프시다면 족저근막염과같은 염증성질환을 의심해보실수있습니다. 그외에도 발의 아치가 무너짐으로 인해 염증성질환까지는 아니지만 발의 피로도가 올라가서 걸으시면 통증이 생기시는 걸수도 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 병원진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.05
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아침에 일어나면 목이 아프고 뻐근거라는데 베게가문제인가요? 잠자는 자세가 문제인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 둘 다 문제가 될 것 같습니다. 그래서 베게를 편하신 높이의 베게를 베고 주무셔보시고 기존의 습관과 비교해보시는것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 또한 목자체가 안좋으신 부분도 있으신것 같기에 병원 진료를보시고 검사도 받아보시길 권해드립니다. 흉쇄유돌근 스트레칭입니다.견갑거근 스트레칭이구요아침에 일어나서 뻐근하고 아프시면 가볍게 움직이실수 있고 통증이 없는 시원함을 느낄수있는범위에서 해주시면 도움이 되실 것 같습니다.좋은정보많이 얻으시고 고민해결 되시기바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.05
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팔꿈치가 찌릿찌릿하는 건 왜 그런 걸까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단정형외과가셔서 진료를 보시는게좋을것같습니다. 그리고나서 통증 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.05
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허리디스크는 무거운 물건을 들다가 갑자기 오기도 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리디스크의 경우 무거운 물건을 드는 경우도 있지만 재채기를 하거나 땅에 떨어진 물건을 아무생각 없이 들다가도 삐끗하시고 디스크가 터지는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 그렇기에 무거운 물건을 들거나 자세를 숙여서 들 때는 조심하시는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.05
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달릴때 엉덩이 바로 위 허리 부근이 엄청 불편해요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크 증상이 요추 발끝까지 안내려가더라도 지금 있으신 것으로 보시면 될 것 같습니다. 그리고 달릴때 허리를 너무 젖히거나 하지는 않는지에 대한 체크가 필요할 것으로 보입니다. 과도한 허리 젖힘은 디스크 압박으로 신경눌림 증상을 만들 수 있기 때문에 조심해주시는 것이 좋습니다. 그리고 저리지 않는 자세를 찾으시는 것 또한 필요합니다. 그리고 허리의 근육이 과긴장상태를 계속 유지하게 되면 통증이 올 수 있기 때문에 등, 허리 근육을 이완 시켜주시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.05
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1년전 무릎반월판연골 봉합수술을했는데요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리의 피로감이 느껴지신다면 휴식을 취해주시는 것도 좋습니다. 그리고 걷기 운동만이 아니라 중둔근 운동과 더불어 하지거상운동 등을 컨디셔닝 위주로 해주신다면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 출처 : 구글위와 같은 운동은 중둔근의 근력을 강화해줌으로써 무릎으로 가는 부하를 줄여줄 수 있는 운동 입니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.05
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목디스크가 있는데 고개를 위쪽으로 들고 자도 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.주무실 때 베개의 높이나 각도는 사람들마다 견해가 다 다를 것이라 생각이 됩니다만 제 짧은 생각을 적어보자면 일단 주무실 때는 편하게 주무시는게 가장 좋은 것이라 생각이 듭니다. 의식이 깨어 있을 때 자세를 바로 잡아주시는 습관을 조금씩 연습하시면서 시간을 늘려 주시는 것이 좋을 것이라 생각이 들고, 척추곡선이 곧게 펴져 있어 보이신다면 말 그대로 일자목이거나 거북목이실 경우일 겁니다. 그래서 어떤게 자도 자고 일어나면 불편감이 있으실 수 있습니다. 꾸준한 통증관리와 운동, 그리고 자세 교정을 통해서 통증 개선을 하시는게 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결을 하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.05
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