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발목 인대 파열후 재활운동이 무엇이 있는지 알려주세요:)
안녕하세요. 발목인대 파열 후 어느정도 기간이 지나셨을까요? 보통 한달정도는 보존적으로 치료해주시는게 좋고 그 이후 부터 조금씩 재활을 해주시면되는데 아래와 같은 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다만 발목의 부종이나 통증이 있다면 통증 조절이 된 이후에 점진적으로 천천히 해주시기를 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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허리디스크환자에 좋은 운동이 뭐가있을까요?
안녕하세요.허리 통증으로 고생이 많으셨겠네요. 앞으로도 꾸준한 통증 관리를 통해서 더 좋아지시면 좋겠습니다. 일단 디스크 증상이 심할 경우는 아직도 저림 증상이 생기실 수 있으실 겁니다. 저림 증상이 심해지는 자세는 가급적 피해주시는게 좋습니다. 그리고 운동 중 혹은 후에도 통증이 생기시면 강도가 강했다고 판단하시고 더 쉽고 가볍게 해주시는게 좋을 듯 합니다.운동은 체간안정화 운동 즉 코어 운동을 해주시는게 좋은데 코어 운동은 브릿지 운동이 가장 기본적인 운동으로 도움이 되실거라 생각 됩니다.그리고 중둔근 운동인 크렘쉘 운동도 도움이 되실 겁니다.출처 : 구글위와 같은 운동이 크렘쉘 운동이고 영상 찾아보시면 하는 방법을 소개하는 영상들이 많으실 겁니다.앞서도 말씀드렸다시피 운동강도는 통증이 생기지 않는 선에서 진행해주시는게 좋겠고 보통 10~20회 사이로 3~4세트 정도 해주시면 되겠습니다. 그외에도 바른 자세 유지하는 방법등은 병원 진료를 보시고 호흡과 함께 배우시는 걸 추천 드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.11
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어깨가 빠졌을때 치료받고나면 회복기는 얼마정도 걸릴까요?
안녕하세요.어깨탈골로 많이 힘드실 수 있겠네요. 기본적인 회복기간은 12주에서 16주 정도 생각해주시면 좋을 것 같습니다. 문론 탈골 과정 중에 주변 구조물 손상 정도에 따라서 다를 수 있습니다만 탈골 정복직후 괜찮겠지하고 그냥 팔을 사용하시게 되면 통증과ㅈ더불어 더 큰 통증이 야기될 수 있습니다. 그렇기에 탈골 정복 수에는 회복과 더불어 통증 치료를 꾸준히 받아주시고 회복 정도에 따라서 재활을 시작해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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종아리 마사지기를 이용해 종아리 근육을 풀어주는 게 정맥 순환에 도움이 되고 하지정맥류를 치료하는 데 도움이 될 수 있을까요
안녕하세요.종아리가 많이 붓고 통증이 생기시면 순환이 도움이 되실 수 있게 다리밑에 베게나 이불등과 같은 것을 대주어 심장보다 높게 올려주면 다리 붓기 가라앉히는데 도움이 되실겁니다. 압박 스타킹도 도움이 되실거구요. 마사지기도 하시면 다리 풀리는데 도움이 되실거라 생각이 됩니다만 이미 정맥류가 있다면 병원 진료를 보시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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충격파 치료후 멍이 들고 부었어요..
안녕하세요.충격파 치료후 멍이들고 부어서 걱정이 되시겠군요.. 충격파 치료시 멍이 드실수있기는 합니다. 하루 이틀정도는 불편하실수도 있을텐데 그 불편감이 지속되면 해당병원에 말씀 해주시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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어깨가 한쪽이 좀 휜거 같은데요 그냥 놔둬도 되나요?
안녕하세요.자세적인 부분에 있어서 순간적으로 틀어져 보일 수도 있습니다. 바로 선 자세에서도 한번 관찰해보시고 앉은 자세에서도 다시 한번 관찰해보시길 권해드립니다. 한쪽이 처졌다는건 양쪽중에 한쪽의 근육 문제가 있으실 수 있으며, 척추가 틀어져 있을 수도 있습니다. 통증없이 지내신다면 자세적인 부분의 문제 일 것으로 생각이 되시는데 만약 계속 신경이 쓰이신다면 병원 진료를 보시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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물리치료 전기치료 자국질문입니다~
안녕하세요혹시 전기치료 받은신 부위에 물집이 잡히거나 따가우신가요? 보통 전기치료 후에 전기화상을 입으시게 되면 물집이나 수포가 올라옵니다.그런데 그렇지 않으시다면 길어도 2,3일내에 자국이 사라지실 거라 생각이 됩니다. 현재는 그냥 연고도 되고 가만히 놔두셔도 될 것으로 생각이 됩니다. 만약 수포가 올라오신다면 해당 병원에 가서 말씀하시면 바로 처치해주실겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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전문 마사지를 매일매일 받아도 되나요?
안녕하세요.단순 마사지는 매일 받으셔도 큰 무리가 없으실 겁니다. 다만 초반에 받으시다 보면 근육이 풀리는 부분들이 생기시면 조금씩 텀을 주시면 될 것 같습니다. 다만 단순 근육통은 마사지로도 풀리지만 디스크와 같은 다른증상은 해결이 안되실 수도 있다고 여겨집니다. 그래서 병원 진료도 보시고 통증 관리도 함께 하시길 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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담 걸렸을 때 효과적으로 푸는 방법있나요? 자고나면 늘 한쪽목이 안돌아가요
안녕하세요.목 근육의 뻣뻣함으로 불편함이 있으시다면 일단 일부러 스트레칭 한다고 통증이 유발되는 자세는 피해주시는게 좋고 통증이 없는 범위내에서 가볍게 움직여 주시는게 좋겠습니다. 일반적인 경우는 3~4일정도 후에 풀리지만 2주상 가능 경우도 있기때문에 일주이상 통증이 있거나 그 이상 가신다면 병원 진료를 보시고 주사치료나 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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푸쉬업을 많이 해서 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 한데 어떻게 해 주면 좋을까요
안녕하세요.삼두근쪽으로 가볍게 풀어주시시는게 좋을 듯 합니다. 손목에 힘을 주거나 할때 통증이 있으면 다른 문제 일 수 있겠지만 일단 푸쉬업하면서 근육통일 수 있으니 한 주정도 약 먹고 파스 성분 있는 것으로 풀어주시는 것도 괜찮을 듯 합니다. 한 주이상 아프시다면 병원 진료를 보시는 걸 권합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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