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어깨 통증이 심할 때 팔이나 손목에도 영향이 생기나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨의 통증으로 인해서 팔이나 손목에 영향을 줄 수 있습니다. 가벼운 움직임을 가져가더라도 3개의 관절이 유기적으로 최소한의 힘으로 효율적인 움직임을 가져가야 하는데 어깨의 움직임이 불편하거나 통증이 생기게 되면 평소와는 다른 움직임을 가져가야하기 때문에 근육 사용의 효율이 떨어지게 됩니다. 이는 평소보다 더 많은 힘을 사용해야 함을 의미하게 되고 이러한 불필요한 힘의 사용이 누적되다보면 피로도가 높아져 다른 관절에도 영향을 끼치게 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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근육통 있을시에도 계속 운동해도 괜찮나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 오히려 운동으로 풀어주는 것이 도움이 되실 겁니다. 운동으로 근육통이 생기셨다면 운동으로 풀어주는 것도 하나의 방법입니다. 물론 충분한 휴식을 통해서 근육통이 사라지고 나서 해주는 것도 좋으나 적당한 근육통은 오히려 운동 시에 도움이 되실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.13
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아침에 일어나자마자 운동하여도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.하셔도 상관을 없을 듯 하지만 자고 일어나게되면 몸이 뻣뻣한 상태이기도 하고 잠이 덜 깬 상태일 수도 있기 때문에 가볍게 먼저 몸을 움직여주시면서 스트레칭도 해주시고 하면서 잠에서 깬 후에 운동을 해주시는 것이 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.13
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그냥 서있는데도 허리가 뜨끔하니 통증이 생기는것은 원래 허리가 좋지 않아서 인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 기존에 허리가 좋지 않았던 부분이 누적되어있다가 긴장을 푸시면서 뜨끔했을 수도 있습니다. 오히려 무거운 것을 들게되면 배와 허리부분의 긴장도가 증가되어 오히려 잘 놀라거나 하지 않습니다. 긴장을 풀고 할 때가 오히려 허리가 놀라는 경우가 더러 있습니다. 하지만 뜨끔했다는 것은 통증이 지속적으로 생길 수 있다는 것이니 조심해주시는 것이 좋겠고 통증이 일주일 이상 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시고 치료를 받으시것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.13
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허리가 좋지 않는 사람은 양반다리 하는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 양반다리 자체가 나쁜 것은 아니나 아무래도 양반다리를 하게 되면 허리가 굽혀지는 자세가 자연스럽게 나오다 보니 그 자세에서 오래 앉아있다보면 다리저림이나 땡김이 생기실 수 있습니다. 앉아계시는 것은 좋으나 통증이 없는 범위에서 자세를 조금씩 바꿔주시면서 통증이 생기는 것을 조절해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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당뇨 환자가 골프를 많이 휘두를 경우 가슴통증이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 꼭 그렇지는 않습니다만 평소보다 무리를 하셨다면 통증이 생길 수 있습니다. 그리고 몸을 좌우 회전하거나 움직임 시에 통증이 있으시다면 일단 병원을 방문하셔서 엑스레이 검사를 해보시는 것을 권해드립니다. 자주 생기는 부분은 아니나 과한 회전력으로 인해서 늑골 골절이 생길 수 있기 때문에 뼈의 이상유무부터 판단해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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갑자기 왼쪽 날개뼈 심한 통증때문에 힘들어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어떤 운동을 하신지는 모르겠으나 일단 근육의 긴장도가 일시적으로 높아져서 그럴 수 있습니다. 무리한 스트레칭이나 마사지는 오히려 통증을 더 예민하게 할 수 있기 때문에 가만히 진정될 때까지는 무리 안하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 일단은 통증이 없는 자세를 찾아서 최대한 통증이 없는 상태로 안정을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 하루이틀이 지나도 통증이 심해지고 하신다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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비오는날 관절이 아픈 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 보통 어르신들이 날씨가 안좋으려고 하거나 안좋은 날 무릎이나 허리가 쑤신다고들 하십니다. 이는 기압의 변화로 인해서 관절내의 압력이 올라가면서 관절안이 평소보다 팽창되어 통증이 발생하는 것 입니다. 그렇기에 그런 느낌이 드실 수 있습니다. 하지의 근력을 올려주는 것이 하나의 방법이 될 수는 있겠습니다. 퇴행성 관절염이나 혹은 다른 무릎 질환으로 인해서 하지의 근력이 약해지거나 하게 되면 더 그러할 수 있기 때문에 아래와 같은 운동을 참고하셔서 몸에 무리가 안되는 선에서 해주시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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승모근 결리는 느낌 원인이 무엇인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 자세적인 요인일 것으로 생각이 됩니다. 거울을 보면서 어깨를 너무 으쓱하고 하는 부분은 아닌지에 대해서 봐주시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 왼쪽이 약하다고 생각하시기 때문에 왼쪽을 조금 더 해주시는 것 같은데 동작이 무너지거나 혹은 근육의 힘이 부족하게되면 다른 근육을 동원해서 같은 움직임을 만들려고 하기 때문에 그러한 부분도 신경을 한번 써보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.13
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오래 앉아서 작업을 하고 나면 어깨와 목이 뻐근해서 목에서 뚝소리가 날 정도로 좌우로 돌리는 습관이 있습니다. 목뼈에 안 좋은 영향을 주나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 심할 경우는 디스크 손상으로 인한 목디스크 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 통증이 없으시다면 크게 문제가 되지는 않으나 되도록이면 소리가 날 정도까지 안하시는 것이 좋습니다. 습관이라는 것이 쉽게 고쳐지는 부분이 아니기 때문에 의식적으로 덜 해주시는 것이 좋습니다. 작성하신 것으로 미루어 보건데 목과 어깨의 과긴장성으로 인해서 경추성 두통이 발생하는 것으로 보입니다. 시간이 되실 때는 병원 진료를 보시고 통증 관리를 병행해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 통증 관리와 더불어 근력 운동 또한 필요하다고 생각이 됩니다. 일하실 때는 다음과 같은 자세를 생각나실 때마다 자주 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 경추성 두통이 있는데 병원에 가지 못하실 경우에는 다음과 같은 스트레칭을 참고하셔서 해보시기를 권해드립니다. 위의 4가지 정도는 쉽게 할 수 있는 부분이기 때문에 어려움 없이 하실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 다만 위의 동작들을 아무리 하고 집에서 풀어봐도 소용이 없으시다면 병원 진료를 보시고 도수치료를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.13
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