답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목이나 손목이 삐는 경우에는 근육이나 힘줄이 놀라는 경우 심할 경우 인대 손상이 있을 수 있습니다. 그렇게 손상이 되게 되면 염증 반응이 발생해서 통증이나 붓기, 열감등이 생길 수 있습니다. 그렇기에 염증반응이 있을 때는 냉찜질등으로 붓기를 가라앉혀주는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.꼭 걷기만 해서 근력 운동을 하는게 아니라 누워서 혹은 앉아서 할 수 있는 운동들을 먼저 해서 근력을 키워주는 방법도 있습니다. 위와 같은 운동들 중에 앉아서 혹은 엎드려서, 누워서 할 수 있는 운동들을 꾸준히 해주시는 것도 근력 강화에 도움이 됩니다. 위와 같은 운동들을 먼저 하면서 하체에 근력을 키우고 나서 조금씩 체중을 싣는 운동들로 바꿔가시면 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 여러가지 이유가 있을 수 있겠습니다. 단순히 너무 움직이지 않고 있었기 때문에 몸이 뻣뻣해진 부분이 있을 수 있고, 혹은 기존에도 목이나 어깨가 좋지 않으셨던 부분이 있을 수 있습니다. 또 다른 부분을 찾아보자면 디스크로 인한 방사통도 생각을 해볼 수 있겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 주무시는 습관에 따라 선택을 하시면 되겠습니다. 너무 목이 꺽이거나 뒤로 젖혀지는 것은 좋지 않겠지만 베개를 베었을 때 가장 편안한 느낌을 받는 높이의 베개를 베시는 것을 권해드립니다. 사람마다 낮은 베개가 맞는 분이 있고 높은 베개가 맞는 분이 있기 때문에 본인이 편안함을 느낄수 있는 높이의 베개를 선택해서 베시기 바랍니다. 바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 잠을 자는 습관이 있으시다면 옆으로 누웠을 때 목이 바닥으로 숙여지지 않을 정도의 높이가 적당합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 꼭 수술병원이 아니시더라도 재활의학과나 정형외과 방문하셔서 물리치료를 받으셔도 됩니다. 그리고 구부림이나 폄의 강도는 참을만한 정도 혹은 살짝 당긴다는 느낌이 올 때까지 해주시면 되겠습니다. 너무 강하게 구부리거나 하게 되면 되려 파열된 부분이 재파열이 될 수 있기 때문에 점진적으로 해주시면 되겠습니다. 그리고 고무공 같은 것으로 쥐는 연습을 하시는 것도 도움이 되실 겁니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 마사지의 경우 너무 강하게 들어가신 것이 아닌지에 대해서 생각해보셔야 할 듯 하고 강하게 한 것 같지는 않지만 오히려 통증이 생기는 경우가 종종 있습니다. 마사지는 근육을 이완하고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있는데 강하게 하거나 잘못된 방법으로 마사지를 하게되면 오히려 근육의 미세손상을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다. 그래서 운동으로 인해 생긴 근육통의 경우는 가볍게 회복운동 개념으로 움직여주시는 것이 더 빨리 풀리실 수 있습니다. 그리고 통증이 계속 지속되신다면 약을 처방받아서 복용하시는 것도 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 통증 치료를 받으시는 부분은 한의원이든 정형외과에서 받으셔도 되지만 원인을 찾아보실 거라면 정형외과 혹은 재활의학과에 가셔서 진료를 보시면 되겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 전완근쪽으로 염증이 생겼을 수 있습니다. 그리고 심할 경우는 근육 손상도 의심을 해봐야 하기 때문에 진료를 보시고 치료를 받으시는 것을 권해드립니다. 단순 염증의 경우는 약을 복용하면 일주일 정도면 회복이 될 수 있지만 근육이나 힘줄 부위의 손상도 있으시다면 4주이상 회복기간을 넉넉히 잡으시고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정상적인 보행이 되지 않는 부분은 근육의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 그로 인해 관절염이나 디스크의 원인이 될 수 있지만 모든 사람에게 적용되지는 않습니다.만약 그러하다면 허리로 가는 충격이 생겨서 문제를 일으킬 수 있겠습니다. 그리고 오다리 혹은 엑스다리가 있으신 분들의 경우 정상적인 다리보다 체중이 실리는 부분이 한쪽으로 더 쏠리게 되면서 연골의 한쪽이 더 마모가 생겨서 관절염이 조금 더 일찍 생길 수 있는 위험도가 있는 것과 같다 보시면 될 듯 합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨는 목과 연관된 근육들이 많기 때문에 함께 풀어주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 팔을 움직여서 스트레칭을 해주셔도 되고 목을 이용해서 스트레칭을 해주셔도 좋습니다. 만약에 앉아서 일을 하시는 시간이 많으시다면 다음과 같은 동작을 수시로 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각됩니다.