답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.몸살이 있는 것처럼 아프시면 무리하지 마시고 온찜질과 같은 것을 해주셔도 도움이 되실 겁니다. 그리고 많이 아프시면 약을 복용하시는 것도 하나의 방법입니다. 며칠지나고 나면 통증이 가라앉으실 것이라 생각이 되지만 그렇지 않으시다면 병원 진료를 보시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 긴장된 어깨와 목으로 인해 심해질 때 긴장성 두통으로 통증이 오시는 듯 합니다. 어깨의 통증이 디스크로 인한 통증인지 혹은 어깨 관절의 문제로 인한 통증인지에 대한 부분을 확인할 필요가 있을 듯 합니다. 일단 긴장성 두통으로 올라오는 통증의 경우는 다음과 같은 스트레칭을 해주시거나 마사지볼과 같은 것으로 압력을 주어 근육을 풀어주시면 도움이 되실 것으로 생각이 되나 어깨의 통증이 생기는 원인은 확인하기 위해서는 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 위와 같은 스트레칭 동작들을 통증이 없고 할 수 있는 범위에서 가볍게 해보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위와같은 동작을 해주는것이 도움이 되실 겁니다. 일반적으로 방사통이 있으시다면 저림이 오는정도로 뒤로젖히지 마시고 편안한 느낌이 드실 정도까지만 해주시면서 가볍게 해주시면 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.담이 걸렸을 때 무리하게 스트레칭 하지 마시고 움직일 수 있는 범위에서만 가볍게 움직이면서 통증을 완화시켜주시는 게 도움이 되십니다. 담의 걸린 정도에 따라서 다르지만 아침에 일어나서 바로 과한 스트레칭은 오히려 통증을 가중시키기 때문에 몸이 어느정도 풀리는 오후 쯤에 가볍게 통증이 없는 범위까지만 스트레칭을 해주시면서 풀어주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.고정기간이 있었기 때문에 바로 운동을 하신다기 보다는 회복운동을 해주시는 것이 좋습니다. 점진적으로 부하를 적은 범위에서 높여가면서 운동을 해주시는 것이 안정적으로 생각이 되고 2주간 깁스를 한 부분이 있기 때문에 관절 주변이 뻣뻣하기도 하기 때문에 다시 유연성 회복을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 결론적으로 운동 복귀를 하시되 회복운동이 필요하다고 생각이 됩니다. 바로 운동에 들어갈시에 근육이나 관절의 움직임이 바쳐주지 못해서 부상의 위험이 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.단순 타박상이 경우가 더 많을 것으로 생각이 됩니다. 하지만 걱정이 되신다면 진료를 보시고 엑스레이 검사 한번 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.방사통과 같은 통증이 없으시다면 코어훈련을 하시면서 근력 운동을 해주셔도 됩니다. 다만 중량을 이용한 웨이트는 나중에 천천히 해주시고 맨몸으로 하는 브릿지 운동이나 발목펌핑 등의 운동을 몸 컨디션에 맞게 해주셔도 좋을 듯 합니다. 물론 사이클도 타시면 됩니다. 시간 조절을 해서 몸에 무리가 안가는 범위부터 해주시면 되겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.열감도 있고 붓기도 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 구비된 진통제가 있으시다면 같이 복용해주시는 것이 좋습니다. 하루 이틀 지나고 나면 온찜질을 변경해서 해주셔도 무방합니다. 무릎의 통증이 많이 심하시다면 타박상이라도 진료를 보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세적인 부분도 통증의 원인이 되실 수 있습니다. 평소의 좋지 못한 자세로 생활을 하시다보면 어깨와 목 주변근육이 긴장되어 굳고 뻣뻣함을 느끼실 수 있습니다. 그 외에는 다른 내과적 질환으로 인해서 발생할 수도 있지만 그런부분을 제외하고 뻐근함이 지속적으로 느껴지신다는 것은 디스크성 통증으로도 볼 수 있습니다. 위와 같은 동작들을 통증이 없고 가능한 범위에서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 수시로 해주신다 생각하시고 하시면 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 순간적으로 담이 오셔서 그와 같은 증상이 있을 수도 있고, 혈압이 상승해서도 나타날 수 있습니다. 혹은 고지혈증으로 인한 증상으로도 나타날 수 있기 때문에 무엇때문이다라고 보기 어려울 것으로 생각이 됩니다. 일단은 목 주변의 통증으로 인해서 허리 통증과 어지럼증 등이 있으시기 때문에 목과 어깨 부분으로 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.