답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.습관을 어떻게 들이느냐에 따라 편한 자세와 불편한 자세들이 생기는 것 같습니다. 물론 작성하신 것과 같이 비스듬히 않거나 골반을 앞으로 빼서 뒤로 눕는 자세라든지 하는 것들이 너무 습관적으로 잡혀버려서 반복되는 자세에 따라서 통증이 생기면서 불편감이 생기기 때문에 그러한 것 같습니다. 물론 실제적으로도 디스크에 영향을 많이 주기 때문에 그러한 자세를 지양하는 것이 좋다고 말을 많이 합니다. 다만 이는 통증이 없거나 자세적인 부분의 비대칭적인 부분이 없다면 그러한 자세를 하셔도 괜찮다고 생각이 됩니다. 즉 어떤 자세를 취해도 통증이나 불편감이 없다면 좋겠지만 그러한 자세를 장시간, 오랜기간 하다보니 통증이나 질환등이 생기기에 이러한 문제들을 해결하기 위해서 바른자세나 좋은 습관들이 나오게 된 것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 처음에는 불편감이 있었는데 목꺽기를 하면서 시원함이 느껴지면서 습관이 든 것 같습니다. 하지만 반복적으로 뼈의 소리가 나게 하는 것은 좋은 습관은 아닙니다. 디스크 손상이 생길 수도 있고 주변 연부조직(힘줄, 인대, 근육)이 놀라서 손상이 올 수도 있습니다. 따로 불편함이 있는지 대화를 해보시고 불편함의 정도에 따라서 자녀분과 얘기해보고 결정을 하시면 될 듯 합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.붓기가 관찰되는 것으로 보아서 발목 주변의 연부조직(근육, 힘줄, 인대)의 손상이 의심이 됩니다. 뼈에 이상이 없을 수 있으나 엑스레이 검사와 초음파 검사로 뼈와 연부조직 손상의 유무를 확인해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그대로 계속 두시는 것 보다는 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 가정에서는 붓기를 가라앉히기 위해서는 냉찜질이 도움이 되될 듯 합니다. 온찜질 또한 가능은 하신데 혈류 순환이 증가되서 다음날 붓기가 더 심해지실 수도 있어서 통증이 더 있을 수 있습니다. 혈류 순환이 좋아지면 회복에 도움이 되기 때문에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 다음날 더 붓거나 하는 부분이 염려가 되신다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 혼자 하실 때의 주의점은 재활시 강도조절의 어려움입니다. 병원에서 기본물리치료를 받으면서 조언을 구해도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 통증 치료와 더불어 재활을 겸해주시는 것이 회복에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 굳어있는 팔꿈치나 어깨를 움직이다보면 통증이 있을 수 있는데 그런 부분들을 물리치료 받으시면 될 듯 합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.몇주가 지났는데도 지속적인 통증이 있으시다면 타박상 혹은 골절 의심을 생각해보셔야 할 듯 합니다. 병원 진료를 보시면서 엑스레이 촬영을 하시게 되면 뼈의 이상유무를 판단할 수 있기에 검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 가정에서는 온찜질 정도를 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 되고 병원에서는 손상 정도에 따라서 가벼운 물리치료나 혹은 주사치료 등의 보존적인 치료를 생각해보실 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 가정에서는 온찜질을 해주시고 통증이 심하게 발생하는 자세를 체크해보신 후 그 자세를 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 오십견이 오는 경우 사람마다 통증의 양상이 다릅니다. 보통의 오십견을 진단할 경우에 팔의 움직임의 범위가 치료사가 수동적으로 움직임을 줬는데 통증과 움직임의 제한이 있고, 또한 능동적으로 환자 스스로 팔의 움직임을 가져가는데 통증과 움직임의 제한이 있는 경우에 오십견(동결견)으로 판단을 합니다. 오십견의 경우는 가만히 놔둬서 해결이 되는 경우가 있지만 언제 회복이 될지는 가늠할 수 없습니다. 그리고 그 기간동안 통증때문에 팔의 사용이 제한적이실텐데 그러한 부분을 감수하시고 지내시는게 괜찮으시다면 진료를 보지 않으셔도 됩니다만 추후에 팔의 움직임 시 제한이 생기실 수 있습니다. 빠른 회복을 위해서라면 진료를 보시는 것이 도움이 되실 것이라고 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.네, 가정에서도 근적외선 온찜질기가 있으시다면 그렇게 하셔도 됩니다. 혹은 온찜질을 해주셔도 도움이 되실 겁니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 증상에 따라서 다르지만 관절쪽이 다른 근육이 아픈것과 다른 느낌으로 아픔이 옵니다. 시큰거리기도 하고 묵직하거나 구부리기 힘들거나 갑자기 통증이 심해서 다리힘이 풀린다거나 하는 등의 통증이 있을 수 있습니다. 평소 근육통을 알고 계시다면 근육통과는 다른 느낌의 통증들이 염증으로 인한 것이라고 생각해보시면 조금이나마 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 그리고 지금 시간이 3개월이라는 시간이 지났는데 지속적인 통증이 있으시다면 병원 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 통증이 있으시다면 한의원이나 일반 정형외과, 재활의학과와 같은 병원에서 치료를 받으시는 것도 좋습니다. 그외에는 중간중간 다음과 같은 동작들을 해주시면서 자세 관리를 해주시면 조금더 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 아무리 바른자세로 앉아서 일을 하더라도 그 자세가 불편하면 오랜시간 해도 목, 어깨에 무리가 올 수 있습니다. 중간중간 쉬는 시간에 통증이 있으시면 통증 관리를 위한 위와 같은 동작들을 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 등 운동을 함께 해주시면 더 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리쪽으로 방사통이 내려가는 것으로 보입니다. 다리의 저림의 정도가 어디까지 저리고 당기는지에 따라서 다를 것으로 생각이 됩니다. 무릎 아래로 발까지 저림이 있으시다면 주사치료도 고려해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 무릎 위쪽까지의 저림이 있고 다리 밑으로 내려가는 저림까지는 없다하시면 도수치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다. 딱히 주사치료를 받으시는 것이 꺼려지신다면 도수치료 혹은 추나치료를 받으시는 것도 좋습니다. 추나치료의 경우는 한의원에서 한의사가 척추의 뼈와 같은 구조물을 밀거나 당겨서 통증을 완화시키는 방법으로 보시면 됩니다. 보통 카이로 프랙틱과 같은 뼈의 교정운동 등을 생각하시면 되고 그 외에는 정형외과나 재활의학과에서 도수치료를 받아보시는 것도 하나의 방법입니다. 그외에는 허리에 무리가 가는 동작들을 알고 그러한 동작들을 피해주시는 것이 좋겠습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.