답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아킬레스 건염이나 족저근막염과 같은 염증성 질환을 고려해봐야 할 것으로 생각되어집니다. 그렇기 때문에 염증을 가라앉혀줄 수 있는 적절한 처치를 받으시면서 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 쉬게 되면 어느정도 좋아지시기는 하겠지만 다시 일을 하면 반복적으로 통증이 올 수 있습니다. 그렇기에 병원진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 정형외과에 가시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 발목을 고정해주는 반깁스와 같은 처치를 해주는 것이 낫습니다. 평소 한의원을 더 선호하시는 것이 아니시라면 발목을 먼저 고정해서 케어해주는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 한의원에서 사혈을 해서 붓기를 빼주는 방법도 있지만 그것만으로는 손상된 인대나 힘줄의 회복에 도움을 줄 수는 없는 부분으로 생각되어지기 때문에 정형외과에서 처치를 받으시구 추후에 통증 치료를 한의원이나 정형외과에서나 선호하시는 곳에서 치료를 받으시면 되겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리통증이 엉치나 다리로 내려가는 방사통이 없으시다면 일반적인 스트레칭을 해주셔도 됩니다. 가볍게 걸어주거나 혹은 몸을 뒤로 가볍게 뒤로 젖혀주는 동작들이 좋을 수 있습니다. 위와 같은 스트레칭의 경우는 디스크 손상이 없는 경우에 해주시면 되나 디스크 손상이 의심된다면 피해주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 수술 후 짧게는 2주 ~4주정도 수술한 병원에서 입원해 계신 동안 통증 조절과 재활을 해주실 겁니다. 치료를 꾸준히 받으시는 것이 좋고 관절의 가동성과 함께 근력 운동을 통해서 일상생활로 복귀하기 위해서 재활 운동이 필수적입니다. 4주 치료 후에 퇴원하시게 되더라도 그게 끝이 아니기 때문에 꾸준한 재활치료를 받으시는 것이 좋습니다. 연세가 많으시다면 회복기간이 더디실 수 있으나 최소 3개월 이상은 통증 및 운동치료가 필요하다고 생각하시면 되겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 디스크 혹은 협착으로 인한 방사통으로 생각이 되어집니다. 스트레스로 인해서 몸이 전체적으로 뻣뻣해져서 그렇게 느끼실 수도 있을 듯 합니다. 갑작스레 경련이 온다면 풀어주는 것이 좋고 지속적으로 경직이 오신다면 병원 진료를 보시는게 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 작업환경을 바꿔주시는 것도 하나의 방법입니다. 모니터의 높이를 눈높이보다 높인다거나 타자를 치는 책상의 높이를 맞추신다거나 하시는 것처럼 가장 많은 자세를 하는 곳의 환경을 바꿔주시면 예방하실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 두번째는 장시간 앉아있다보면 자연스럽게 편안한 자세를 취하게 됩니다. 그로 인해 많은 사무직에 근로하시는 분들이 어깨통증 목통증 등등을 호소하시게 되는데 작업 중간중간에 스트레칭을 해주신다거나 일어서서 가볍게 걸어주시는 것도 좋고 자세를 한번씩 바꾸려고 해주시는 행동들도 근육이 뻣뻣해지는 부분들을 해소해줄 수 있습니다. 위와 같은 가벼운 동작만 해도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 가라앉으실 수 있으나 재발의 위험성이 있기 때문에 통증이 있는 동안에는 치료를 병행해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 안좋은 자세습관을 피해주시게 된다면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위의 그림은 디스크 손상증상이 없을 때는 좋은 운동이나 디스크 손상이 의심되어 방사통이 있다면 오히려 방사통을 가중시킬 수 있습니다. 하지만 강하게만 하지 않으시고 조절하신다면 문제는 없으나 당분간은 피해주시는게 좋습니다.위와 같은 자세들도 할 수 밖에 없는 자세들이지만 최대한 지양해주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세적인 부분을 보면 알 수 있습니다. 거울 앞에 옆으로 서서 사진을 찍어 보셔서 비교해보셔도 될 것 같습니다. 평소에 그런부분을 조금 신경을 쓰고 좋지 않은 습관을 안하시려고 신경을 쓰신다면은 그리 심한 상태가 아니실 수 있습니다. 보통은 위와 같은 자세로 컴퓨터 작업이나 휴대폰을 보거나 할 때 구부정한 자세가 오래 지속되면 목 디스크에도 악영향을 주기 때문에 아래와 같은 몸을 뒤로 젖혀주는 동작들을 자주해주시면 완화하는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들을 중간중간에 해주시면 거북목 교정에도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.연골을 보호해주기 위해서는 근력운동이 필요할 것으로 보여집니다. 아무래도 오랜 운전시간과 더불어 자주 내리고 걷고 하시기 때문에 다리의 피로도가 많으신 것 같네요.위와 같은 운동들을 몸에 맞춰서 해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 연골이 닳게 되면 회복이 되지 않기 때문에 다른 주사치료나 통증 치료도 병행하시면서 관리하시는 것이 더 나을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 운동을 하실 때 보조 수단으로 테이핑을 하시면 도움이 되십니다. 하지만 매일 반복적으로 테이핑을 장기간 하는 것은 좋지 않습니다. 테이핑의 경우에 약한 근육의 힘을 보조해주는 역할을 한다 할 수 있는데, 이를 장기간 반복적으로 하게 된다면 보조역할을 해줘야 하는 테이핑이 근육의 사용을 오히려 줄여 버릴 수도 있기 때문에 차라리 운동 시나 발목 염좌가 염려될 때 해주시는 것이 좋겠습니다.