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종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.순환의 문제일 수도 있고, 과한 운동으로 인한 피로도 증가로 인해서 발생할 수도 있습니다. 그리고 허리 디스크 증상으로 인한 다리 경련이 발생할 수 있기 때문에 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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허리가 약간 삐끗해갖고 통증이 있는데 턱걸이 하는 기계로 매달려서 허리를 쭉 늘려주는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 하고나서 괜찮으시면 하셔도 좋을 듯 합니다. 다른 통증이 생기시지 않으신다면 단순이 근육놀람으로 인한 통증일 수 있기 때문에 무리하게는 하지 마시고 딱 시원한 정도로만 해주시면 될 것 같습니다. 하지만 일상생활 중에 통증이 지속되는 기간이 일주일 이상 계속 되신다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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1명 평가
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등 운동 후 승모근 통증과 두통이 생겼어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.운동시 자세가 맞지 않았거나 힘을 잘못줘서 그러한 부분이 발생할 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 등운동을 하는 과정중에 목의 긴장도가 생각이상으로 들어가 있는 상태로 운동이 진행되어 통증이 발생한 것으로 생각이 됩니다. 운동할 때 목 주변으로 힘이 너무 들어가지 않는지 체크를 해볼 필요가 있겠습니다. 그리고 팔을 들어올리 때 움직임의 제한이 있는지도 체크해봐야 할 듯 합니다. 통증이 지속되신다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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아킬레스건이 통증이 있는 것은 어떤 식으로 풀어 줘야 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아킬레스 건염과 같은 염증 질환이나 혹은 족저근막염과 같은 증상으로 보여집니다. 가정에서는 종아리 근육을 풀어준다거나 근력운동(카프레이즈)을 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다만 이는 염증이 심하지 않을 경우에 해당이 되고 염증이 심할 경우는 운동보다는 통증 조절을 먼저 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 병원 진료를 통해 약물치료나 주사 그외에 충격파, 물리치료 등을 받아보시는 것이 도움이 되실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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손목에서 뼈소리가 크게 두둑 났어요!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.순간적으로 뼈의 이탈이 발생했을 수도 있는데 움직이는데 문제 없고 통증이 없으시다면 괜찮을 것으로 생각이 됩니다. 다만 자주 그러한 부분이 발생하신다면 추후에 문제가 될 수도 있습니다. 뼈의 잡아주는 인대가 제 역할을 못해주는 경우로 볼수도 있기 때문에 예방차원으로 손목 안정화 운동 등의 근력 운동을 조금 해주시는 것이 도움이 되실 것이라고 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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무릎 재활 운동 시 유의할 점이 무엇인가요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.부상의 정도에 따라서 다를 것이라 생각이 됩니다. 일단 통증이 없는 범위에서 비체중 부하 훈련부터 해서 하지의 근력을 올리시고 점진적으로 체중부하 훈련을 하시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 관절 움직임의 제한이 있으시다면 관절 움직임의 유연성을 위한 구부리기와 펴기도 필요하겠는데 특히 펴기를 잘해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 엉덩 근육과 발목의 종아리 근육의 근력 강화를 같이 해주신다면 무릎으로 가는 부하를 줄여줄 수 있기 때문에 고관절과 발목 관절 주변 근육의 근력강화도 신경을 써주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으며 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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의자에 앉아서 밥을 먹다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗했는데 옴작달삭도 못하겠네요. 이럴 땐 어떻게 해야 되나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.당장은 휴식을 취해주시는 것이 가장 좋습니다. 가정에서는 냉찜질을 잠시간 15~20분 사이로 해주시는 것도 도움이 되실 겁니다. 무리하게 이리저리 스트레칭을 하시면 더 큰 통증이 발생할 수 있기 때문에 그러한 부분은 하지 않는 것이 좋으며, 엉덩이나 허벅지 아래로 저림증상 등의 통증이 있으시다면 병원 진료를 보시는게 가장 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
5.0
1명 평가
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허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨에 통증이나 이런 부분이 없으시다면 옆으로 누워서 주무시는 것이 오히려 편할 수 있습니다. 아니면 바로 누운 자세에서 허리 통증으로 인해 뻐근함이 있으시다면 무릎 밑에 베게를 받쳐 누워계시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 하지만 기존의 수면습관이 있으실텐데 갑자기 자세를 바꾸면 오히려 숙면을 취하실 수 없으실 수 있기에 위 2가지 정도를 해보시고 치료를 꾸준하게 받으시면서 통증관리를 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.협착증으로 인해 방사통이 있으시다면 꾸준한 치료를 우선적으로 방사통이 줄어들 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 운동 후에도 허리와 다리의 통증이 있으시다면 운동 강도를 조금 더 줄여주시는것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 가령 걷는 운동을 30분 정도를 한다고 쳤을 때 기존에 30분 내내 걸으셨다면 중간에 한번 정도 쉬어주시는 것이 낫습니다. 점진적으로 천천히 운동 강도와 양을 늘리시는 것이 좋고 방사통이 잡힐 때까지는 크게 무리한 운동은 하지 마시고 통증이 발생하지 않는 바른 자세와 걷기 정도만 해주셔도 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
4.0
2명 평가
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2일전에 길가다 넘어졌는데 꼬리뼈에 통증이 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.타박상으로 인해서 당분간 통증이 있을 수 있습니다. 크게 무리하지 않으시고 생활하시면 호전을 보일 수 있을 듯 합니다. 다만 뼈의 이상유무를 확인하고 싶다면 병원 진료를 보고 x-ray 촬영 검사를 해보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 꼬리뼈의 경우 골절이 발생하더라도 뼈를 맞추기가 어려운 부위이다 보니 가벼운 물리치료를 받으시거나 약 처방을 받으시는 것도 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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