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자기 자신한테 맞는 베개높이는 어떻게 알 수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가장 좋은 것은 본인의 몸에 맞게 맞추는 것이 가장 좋은 것이라 생각이 됩니다. 바로 누웠을 때 4~5CM 높이, 옆으로 누웠을 때 8~10CM 높이 정도라고 합니다. 하지만 베개는 어떤 것을 사용하시든지 높든 낮든 본인의 몸에 맞춰서 사용하시는 것을 권해드립니다. 자세적인 부분으로 인해서 높은베개가 편할 수도 혹은 낮은 베개가 편할 수도 있기 때문에.. 베개에 내 몸을 맞추는 것이 아니라 내 몸에 배게를 맞추는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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한쪽 무릎관절이 걸으면 시린 통증이 생깁니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 통증이 있다면 병원 방문하셔서 주사, 약물 치료, 물리치료, 도수치료, 운동치료 등을 받으시면서 통증관리를 하실 수 있겠습니다. O다리의 경우는 교정운동을 할 수 도 있고, 수술적으로 해결하시는 경우도 있어서 본인이 어떻게 하시느냐에 따라서 달라질 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되는 정보를 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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디스크협착증이란 무엇이고 왜 위험하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 협착증은 신경이 지나는 척추관이 좁아져서 신경을 누르면서 발생하는 병변입니다. 나이가 들어감에 따라서 척추관이 좁아지게 되는데 이러한 좁아진 공간을 인대, 뼈 혹은 관절과 같은 딱딱한 조직이 누르게 되어 신경이 눌림에 의한 통증이 발생합니다. 일상생활에 지장이 없을 정도라면 따로 치료가 필요하지 않을 수 있지만 통증이 있다면 통증관리를 받으시는 것이 도움이 됩니다. 협착증이 심해지면 허리펴기도 힘들고 걷기도 힘들어져 고생을 많이 하실 수 있습니다. 도움이 되는 정보를 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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어깨에 염증이 있는경우 어떻게하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨의 염증이 있을 시에는 약물 치료를 하거나 일반 물리치료, 혹은 주사치료등으로 치료를 진행해 볼 수 있습니다. 혹은 크지 않을 경우는 집에서 찜질을 해주면서 쉬어주시것도 도움이 되실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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오른쪽 팔꿈치쪽에 엘보가 아픕니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.외측상과염의 경우는 초반에 치료를 열심히 받더라도 일과 병행하시거나 하는 경우가 많기 때문에 치유가 쉽지 않습니다. 그래서 만성 통증으로 바뀌는 경우를 자주 보게 됩니다. 보통 손이나 손목의 과사용으로 인해서 발생하는 이 질환은 통증이 생기시면 통증 관리를 해주시는 것이 우선적으로 되야 할 것 입니다. 그리고 통증관리와 더불어 전완근 즉, 손목을 움직여주는 근육의 근력과 지구력을 강화시켜주시는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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기분이 안좋을 때 어떤식으로 스트레스 해소할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.실내에서 하실 수 있는 좋아하시는 것을 해보시는 것은 어떠실까요? 음악을 들어도 좋을 것 같고, 영화를 봐도 좋을 것 같습니다. 아니면 헬스장에서 땀 한번 흘리시는 것도 우중충하고 찌뿌둥한 날씨에는 도움이 되실 것 같네요. 마음 편히 있을 수 있고 할 수 있는 것들을 하시는 것도 좋고 그냥 하루를 아무것도 안하고 쉬어주는 것도 스트레스 해소의 방법이 되실 수 있을 것으로 생각이 됩니다.좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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제가 알기로는 남자와 여자의 갈비뼈의 갯수는 동일한것으로 알고 있는데 잘못알고 있는건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.말씀하신대로 갈비뼈의 갯수는 동일합니다. 다만 선천적으로 태어날때 한쌍씩 더 있으신 분들이 간혹 계십니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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일자목에 관해서 문의 드립니다.답변부탁해요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.요즘에는 일자목 거북목으로 인해서 고생하시는분들이 많습니다. 일반적으로 자세가 좋지않아서 생기는 문제들로 바른자세를 유지하시는 습관과 더불어 굽은등을 펼수 있는 등의 근력 운동 그리고 목 어깨주변의 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.17
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오른쪽 2,3,4번째 발가락이 저려요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로는 허리 신경 눌림에 의한 방사통을 의심해볼 수 있습니다만 그 외에도 다른 원인에 의해서 저림이 발생할수있어 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 주로 많이 반복하는 동작과 관련해서 생기시는 문제일수 있습니다. 그래서 그런부분은 없었는지 고민해보시거나 혹은 무릎 밑으로 충격을 받으신 적이 있는지 등을 고려해봐야 알듯 합니다.좋은정보 얻으셔서 고민해결이 되시기를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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무릎 타박상 통증 관련하여 질문 드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 넘어지시면서 무릎이 젖혀지거나 하지않으셨다면 인대와 같은 구조물들은 괜찮을 것으로 생각이 됩니다. 경과를 지켜보시다가 정 낫는 낌새가 없으시다면 병원진료를 보시면 되는데 치료는 환자분이 편하게 받으실 수 있도록 해드리기 때문에 미리 치료사에게 얘기하시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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