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어깨충돌증후군 어떻게 치료가될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 충돌증후군이라 하면 어깨 뼈와 윗팔뼈가 팔을 올리 때 부딪히는 것을 말합니다. 그래서 그 사이에 있는 근육 혹은 힘줄이 자꾸 부딪히고 닳아서 상처가 나고 염증이 생기는 것을 말하는 것으로 몇번의 치료로 호전을 보인다기 보다는 일단 염증을 가라앉히는 것이 우선적으로 되야할 것 같고 동시에 움직임에 대한 재교육이 필요할 것으로 생각이 됩니다. 그리고 통증이 유발되는 동작은 안해주시는 것이 좋습니다. 통증이 없으시다면 그 움직임이 상관이 없지만 뭔가 걸리는 듯한 느낌이라든지 통증이 있는 동작은 피해서 해주시는 것이 염증을 가라앉히시는 것에 도움이 될 것입니다. 도움이 되시는 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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거북목 일자목이 되어 가는거 같은데 어떤식으로 관리하는게 좋을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 컴퓨터 작업을 하시다가 쉬는 시간을 정해서 중간중간 바른자세 잡는 연습과 스트레칭, 등 근력운동을 해주시는 것이 도움에 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 다음과 같은 스트레칭을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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어침에 재채기를 했는데 허리통증??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크 일수도 있으니 일시적인 근육긴장도가 올라가서 통증이 있으실 수 있습니다. 통증이 없는 범위에서 조금씩 움직여보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 누워서 팔다리를 통증없는 범위에서 가볍게 움직여보시고 하시면 좋을 것 같고 통증이 지속되고 저림증상이 있으시다면 병원에 가보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.15
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거북목과 라운드 숄더에는 어떤 종류의 운동이 효과적인가요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.좋아하는 운동성향에 따라 다르실 것으로 생각이 되는데 꾸준하게 할 수 있는쪽으로 방향을 잡고 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 둘다 어떤 것을 하든지 목적에 맞는 운동을 해주신다면 도움이 될 것 입니다. 일단 필타테스의 경우는 보통 1:1의 경우가 많고 다대일의 수업도 진행을 하는 것으로 알고 있습니다. 특정 자세 교정이나 이런 부분이라면 1:1 로 하시는게 도움이 되실 것이고 헬스장의 경우는 1:1를 해도 되고 그냥 개인이 다녀도 되나 어떤 운동을 어떻게 해야하는지를 배워야 하는 점에서는 이 역시 1:1로 하시는 것이 당연히 더 도움이 되실 수 있습니다. 어느정도 운동법을 숙지하고 있고 규칙적인 운동이 가능하다면 헬스장을 가시는 것을 권해드리고 의지가 약하고 하시면 헬스장이나 필라테스 1:1로 받으시면서 교정운동을 하시는 것을 권해드립니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.15
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가구 옮기다가 허리삐끗 ㅜㅜ 허리가 아프네요 어떻게 집에서 해야할가요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.집에서 하실 수 있는 건 하루 정도는 누워서 쉬시는 것도 좋습니다. 온찜질을 해주시구요. 그런데 계속 누워있지는 마시고 움직이실만하다 싶으시면 통증이 없는 범위에서 살살 움직여주시는 것이 회복하시는데 더 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 소염진통제나 근육 이완제 같은게 있으시면 복용하시는 것도 도움이 되실 것이라 생각됩니다.좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.15
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발목 접질렀는데 동전파스 붙여도 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.파스는 통증을 완화시키는 목적이 있기 때문에 해주셔도 되지만 체중이 실리게 되면 발목의 통증은 여전히 있을 수 있습니다. 한번정도는 냉찜질을 하셔도 괜찮으며 온찜질을 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.15
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뒷골 통증이 너무아프게 와서 미치겠습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목 주변으로 마사지를 조금씩 해주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 목과 어깨 주변의 근육이 긴장도가 높아지고 스트레스 받으시면서 그렇게 통증이 오시는 경우도 있기 때문에 통증이 없으실 때도 꾸준하게 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 가볍게 스트레칭을 해주셔도 긴장을 완화시키는데 조금은 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.15
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햄스트링 다친지 1주일 되었는데 스트레칭 하는게 좋은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.햄스트링 손상이시고 1주일 정도 되셨다면 아직은 스트레칭을 해주는 것은 오히려 통증이 더 유발 되실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 보통 햄스트링 손상정도에 따라 다르나 찢어진 근육을 늘려버리게 되면 더 자극이 가니 회복이 될 때까지는 조심스럽게 있어주시는 게 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 2~3주 후에 통증없는 범위에서의 움직임과 힘을 주시는 연습을 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.15
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안녕하세여 허리디스크 환자입니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.운동해주시면서 통증관리를 하신다면 괜찮아 지실 거라 생각이 됩니다. 심각한 상태였다면 따로 얘기가 있지 않았을까 생각됩니다.좋은 정보 얻으셔서 고민해결이 되시기바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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오른쪽 위쪽 가슴이 어디 부딪친것처럼 아파요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가슴쪽 통증이 힘이 들어가면 통증이 있으신가보네요. 여러가지로 원인을 찾아봐야하는데 일단 단순근육통일 수 있고, 갈비뼈와갈비뼈사이 근육인 늑간근의 문제일 수도 있고 생각하신 것처럼 늑골의 실금일 수도 있겠습니다. 병원진료보시고 x레이 검사상 뼈의 이상유무를 먼저 확인해보시고 그 외의 경우를 찾아 치료하시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.13
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